Категорія: Цікаве

Опубліковано

Як двоє львів’ян створили мільйонне виробництво арахісової пасти

Вклавши по парі сотень американських доларів львівські студенти Михайло Бойко і Тарас Фітьо за п’ять років перетворили хобі у бізнес з мільйонними оборотами. Про це пише Бізнес Цензор.

Сьогодні вони одні з найбільших виробників арахісової пасти в Україні. Ідея виробляти пасту у рідному Львові до хлопців прийшла, коли у 2007 році вони перебували у США.

Хоч в Україні цей обов’язковий атрибут американського сніданку не такий ще популярний, але маркетинг робить свою справу – з кожним роком обсяги споживання арахісової пасти ростуть.

Офіс, склад і виробництво продукції бізнесменів розміщується на львівському ринку “Україна”. Його свого часу побудував власник ФК “Карпати” і колишній співзасновник групи компаній WOG Петро Димінський.

Як ринок “Україна Димінського” не відбувся, однак цей об’єкт став зручною локацією для молодих підприємців.

Свою продукцію Бойко і Фітьо реалізують під торговою маркою “ТОМ”. Це абревіатура перших літер імен засновників. Спочатку їх було троє, але згодом один з партнерів вийшов з проекту.

Окрім арахісової пасти бізнесмени також продають горіхові пасти з кеш’ю, мигдалю та фундука, фруктово-ягідні чаї власного виробництва, натуральне згущене молоко і гранолу.

Виробництвом чаїв займається дружина Тараса Фітьо, а гранолу і згущене молоко для “ТОМа” виробляють підрядники.

В свою чергу дружина Михайла Бойка розвиває бренд одягу Balcony (виробництво піжам, домашнього одягу та купальників).

Арахісовий ажіотаж

“Влітку 2007 року ми були в США, де і скуштували її вперше в житті. Коли приїхали в Україну, то побачили, що цієї пасти на ринку немає, тому спробували її зробити. На той час ми ще вчилися в університеті. Першу пасту зробили в 2012 році скорше для фану. Це було якихось пару сотень баночок. Продали їх швидко, – розповідає Михайло Бойко. – Тоді мали найосновніше обладнання – машинку, яка перероблює арахіс. Береш готову сировину, кладеш туди, переробляєш на пасту, фасуєш і все. Нас було три хлопця і перші інвестиції були – по 100 доларів”.

Незважаючи на перший успіх – справу хлопці закинули.

“Я закінчив університет імені Івана Франка у Львові, вступив в аспірантуру. Навчався на політології. Ми мали шалені плани і навіть створили свою громадську організацію”, – каже Бойко.

Але у 2015 році Бойко та Фітьо повернулися до виробництва арахісовою пасти і почали робити це вже як бізнес.

“Ми вклали у справу близько 2 мільйонів гривень. В результаті початкові по 100 доларів 5 років тому перетворилися на ці гроші. Продавали свою продукцію на ярмарках. Це був ажіотаж, бо на ринку арахісового масла не було”.

https://www.youtube.com/watch?v=2Qh-FhHCPXo

Технологія виробництва

Устаткування хлопці купили в Німеччині та Італії і переобладнали його під свої потреби. Кажуть, що обладнання – це найдорожча інвестиція, яка вимірюється тисячами доларів.

Для виробництва пасти бізнесмени купують арахіс у прямих імпортерів. Далі смажать його, чистять і переробляють. До складу входять лише натуральні наповнювачі.

Так наразі під брендом “ТОМ” продається одинадцять смаків арахісової пасти: нейтральна, солодка, солона, з шоколадом, медом, журавлиною, курагою, родзинками, чорносливом, шматочками шоколаду, шматочками арахісу.

“Оскільки арахіс не вирощується в Україні, він їде до нас з Індії, Аргентини, Китаю в залежності від сезону і ціни. Арахіс купуємо нечищений безпосередньо у імпортерів і уникаємо посередників. Спочатку він нечищений обсмажується, потім ми чистимо його від шкарлупи, доочищаємо на металевому столі і закидаємо, як сировину у апарат, що його переробляє. Перероблена паста потрапляє в дозатор, який дозує масло в певних дозах від 180 грам до 500 грам, – пояснює процес виробництва Бойко. – Термін зберігання пасти – шість місяців, але вона прекрасно себе почуває і після року зберігання. Працюємо за ДСТУ, тому і змушені писати 6 місяців. Не додаємо – ні емульгаторів, ні згущувачів”.

Продажі

Виробництво Бойка і Фітьо завантажене на 10%. При цьому в місяць, в залежності від сезону, “ТОМ” випускає від 3 до 10 тонн арахісової пасти.

“За ці роки ми здобули величезну базу оптових і роздрібних клієнтів по всій країні. Оптовики – це люди, які у нас замовляють пасту і продають її у своїх крамницях, еко-магазинах та спортивних клубах. Наразі наші виробничі потужності завантажені лише на 10%. Місячний оборот коливається від півмільйона гривень в низький сезон до мільйона-двох гривень в гарячий період. Гарячий період – це зима, ярмарки, фестивалі, новорічні свята. Ми виробляємо від 3 до 10 тонн пасти в місяць в залежності від сезону”.

“Коли починали справу, то конкурентів практично не було. Зараз їх близько 10 в Україні. З них 5-6 – це студенти, як ми 3-4 роки тому. Один чи двоє реальні конкуренти, але ринок дуже далекий від американського. Він ще розвивається. Тому ми не відчуваємо конкуренції”.

За словами Михайла Бойка, на ринку України є і імпортна арахісова паста. Багато китайського продукту. Він дорожчий та містить некорисні жири.

“У нас є тара – стік 25 грам, є тара – скло, пластик. Серед них там також є свої об’єми – 35, 180, 300, 500 грам. Зараз плануємо продавати кілограмове відерце. Для виробництв ми продаємо 10-ти кілограмові відра”.

“Намагалися виходити на супермаркети. Можливо колись нам поталанить, але там дуже дикі умови. Там не йдеться про заробіток, хіба що про рекламу, бо тебе будуть бачити. Ми це хочемо і стукаємо в двері. Також ми працюємо з ресторанами, які беруть цю пасту для своїх сніданків. З нашої пасти виробляють круасани, попкорн, печиво, солодощі, корм для собачок. Для спортсменів – це джерело білка, вони просто фанатіють і їдять її столовими ложками”.

Культура споживання та масштабування бізнесу

“Раніше питали: що це? А зараз я стикаюсь з тим, що вже плюс-мінус знають, що це за словосполучення – “арахісова паста”. Це добре. Ріст продажів у нас постійний. Якщо, припустимо, 2014 – 2015 роки зрівняти з 2017 роком, то ріст десь в 3,5 рази. Це колосальний ріст. Це 300%-500%. Зараз це вже звісно менше”.

На якомусь етапі партнери зрозуміли, що потрібно масштабувати свій бізнес і розширили асортимент. Так до їхнього бренду додалися згущене молоко, чаї та гранола.

“Згущене молоко робить підрядник, а ми під своїм брендом продаємо. Його під Львовом хлопці роблять з фермерського молока. Продаємо десь 100 кілограм згущеного молока в місяць. Також продаємо гранолу. Арахісова паста – це сніданок, гранола – це сніданок. Це нова фішка і вона приходить в Україну.

Згущенка – не нова фішка, але ми б’ємо у те, що вона натуральна. У неї не додано нічого крім молока і лактози. Зараз маємо чотири види граноли, чотири види чаю і два види в 4-х об’ємах згущеного молока”.

Ще в “ТОМі” запустили виробництво дорогих, елітних горіхових паст з фундука, мигдалю і кеш’ю.
Банка на 180 грамів коштує 130 гривень. Не зважаючи на ціну, бізнесмени кажуть, що продукт користуються попитом.

“Чаєм займається моя дружина. Півтора року тому вона стартувала. Це є фруктово-ягідні чаї без чайного листочка. Є багато людей, які не п’ють зеленого чи чорного чаю і шукають якісь замінники. Також є спеціальне обладнання, яке сушить”, – каже Тарас Фітьо.

За його словами, не всі складники сушать в цеху, адже багато фермерів, які вирощують полуницю чи аронію не мають змоги продати весь урожай в період збору, тому шукають способи його зберегти і продати пізніше.

“Ми вибрали хороших постачальників – фермерів, які це вирощують і заготовляють. А от сушеного імбиру хорошої якості в Україні немає, тому такі речі, як імбир, апельсин, лимон ми сушимо самі. Для простіших інгредієнтів – яблуня, грушка, шукаємо постачальників. На даний час є чотири рецепти – це ягідний чай, імбирний, цитрусовий і червоні ягоди. Ці рецепти розробляла дружина з технологом. Всього ми продаємо від 50 до 100 кілограмів чаю в місяць”, – зазначає Тарас Фітьо, який у фірмі відповідає за технологічний бік виробництва.

Прибутки

“П’ять років тому було так: хлопці, яку ціну ставимо – 50 гривень чи 45? Це було дуже імпровізовано. Пізніше ринок і конкуренція змусили вираховувати. До коливання курсу долара маржа була прекрасна – 100%-200%. Коли долар почав коштувати на 8 гривень, а 25,6 гривень, а арахіс – це сировина, яка закуповується тільки в доларах, то звісно ціни стали іншими. Зараз баночка 500 грам коштує 90-95 гривень. Вона на початку коштувала 50 гривень. Ми навіть в два рази не підняли ціну. А ціна арахісу піднялася в чотири рази. Маржа дуже скоротилася, але ми за цей час виросли, наростили об’єми продажів і за рахунок об’ємів перекрили ситуацію з доларом”, – каже Михайло, який у тандемі відповідає за всі розрахунки та аналітику.

Так як арахіс – біржовий продукт, то ціна на нього постійно варіюється. Все залежить від врожайності, клімату і з якої держави його везуть.

“Ціну піднімали на тому етапі, коли нас вже душило. Просто тоді в мінус би працювали. Останні півроку – умовний рай для ведення бізнесу, все спокійно і збалансовано. Ми прибуткові. Середня рентабельність у нас 20%-30%. Раніше продавали дуже мало, але дорого. Зараз продаємо більше, але набагато дешевше. Обсяг споживання арахісової пасти в Україні – це декілька мільйонів гривень в місяць. Десь до 5 мільйонів”.

“ТОМові” плани

За словами хлопців, робити бізнес в Україні важко, а ринок – дикий. Та незважаючи на це, бізнесмени навчилися справлятися з факапами і збираються отримати ряд стандартів для виходу на інші ринки.

“Ти мусиш кожен день зустрічатися з десяткою менших чи більших факапів і їх вирішувати. З сировиною, упаковкою – всюди були свої проблеми. Привозили нам неякісну сировину, пропонували в два рази дешевшу, зіпсовану. Це дуже дикий ринок, але ми навчилися за ці роки відфільтровувати, зі своїми людьми працювати, з чужими людьми не працювати. Якесь обладнання робили з нуля самі, щось люди в Чернігові, в Харкові. Наприклад, технологію дозування – це ж не ми придумали. Приїхали технологи, подивилися, що нам треба і зробили. Це все тривало 2-3 місяці. Багато обладнання було, яке не призначено для нашого виробництва”.

“Плануємо розвивати експорт. Як сировину, без етикетки, можна вже сьогодні відсилати на експорт. Щоб робити це під своїм брендом “ТОМ”, треба пройти ISO стандарти. В серпні до нас має приїхати рабин для підтвердження якості кашрут. Це буде дуже круто. Наша ціна конкурентоспроможна. Ми вже і в Азербайджан нашу пасту шлемо, і в Польщу. Намагаємося одночасно рухатися в багатьох напрямках”.

Джерело: biz.censor.net.ua

Опубліковано

21 ідея безкоштовного відпочинку у Європі!

Майже всі ми обожнюємо подорожувати! Це дуже цікаво та захоплююче, але у той же час ще й дорого. Є певні витрати, яких ви не можете уникнути, але завжди можна відвідати цікаве місце цілком безкоштовно. Ось ваш путівник по найпопулярнішим містам Європи з безкоштовними розвагами.

Амстердам

Тур містом

Зашнуруйте кросівки та відправляйтесь на пішохідну екскурсію по місту. Дослідіть всі входи і виходи з міста, не соромтеся ставити питання місцевим – вони підкажуть, де кращі магазини, та розкажуть про історію міста. Всі тури безкоштовні, відбуваються вони 4 рази на день та є досить популярними, тому варто бронювати місце заздалегідь.

Дегустація сиру

У Амстердамі часто проводять дегустації сирів. Вивчіть всі місцеві ринки (дуже популярним є Ноймаркт, куди по суботах приїжджають десятки фермерів). Якщо вам сподобається сир, можна купити його там же, у численних магазинах.

Сходити на вечірку у парку

У межах Національного художнього музею Амстердаму завжди відбувається щось цікаве. І в той час, як за те, щоб зайти всередину, треба платити, до саду навколо доступ повністю вільний. Якщо відвідати його літом, можна помилуватися тюльпанами, а на скульптури від Джоана Муро і Джузепе Пенона можна дивитись у будь-яку пору року.

Барселона

Відвідати музей Пікассо

Розміщений у середньовічному палаці у стильному районі Ель Борн, цей музей варто обов’язково відвідати. Вхід до нього щонеділі, після 15-ї години, є безкоштовним. Так, побачити серію Пікассо «Меніні» можна, не витративши жодної копійки.

Тур архітектора

Прославлений каталонський архітектор Антоніо Гауді спроектував декілька знакових будівель по всій Барселоні, у тому числі Собор Святого Сімейства, який знаходиться на стадії будівництва вже понад 100 років. Ви можете ознайомитися з примхливим стилем Гауді, просто оглянувши споруди ззовні.

Відпочити на пляжі

Де знаходиться найкраще місце, щоб відчути вібруючу енергію Барселони? Звісно ж це – місцевий пляж, де продавці розпродають мохіто, а загоряння топлес є нормою. Захопіть із собою рушник та не забудьте сонцезахисний крем.

Берлін

Подивитися на Берлінську стіну

Берлін є домівкою багатьох вуличних митців, які створили безліч шедеврів. На 1316 метрах Берлінської стіни, розташованої уздовж річки Шпрее, розміщено безліч муралів на політичну та соціальну тематику. До створення долучилися 118 вуличних художників. Кому потрібен задушливий музей, коли у вас є доступ до найбільшої галереї мистецтв під відкритим небом у світі?

Відвідати клуб дегустаторів

У п’ятницю ввечері кожного літа на березі річки Кройцберг збираються виробники їжі, кухарі, які готовлять страви у вантажівках, та ді-джеї, які створюють позитивну атмосферу. Щоб потрапити до клубу, не потрібно робити вступний внесок, але ми не впевнені, що ви втримаєтесь від покупки чизбургеру з беконом.

Прийти у цікавий бар

Берлін відомий своїми барами, де не виставляють кінцевий рахунок, і Weinerei у районі Мітте є найпопулярнішим серед них. Звичайно, відвідати його зовсім безкоштовно не вдасться, але приємні враження вам гарантовані. Як це працює: просто берете стакан у барі, вибирайте вино, яке хочете продегустувати, а в кінці вечора платите стільки, скільки вважаєте за потрібне.

Будапешт

Піднятися у замок на горі

Звичайно, ви можете піднятись на вершину на фунікулері, але ми б рекомендували вам піший підйом. Кам’яний палас, де колись жили угорські королі, зачарує своєю красою. Тримайте фотоапарат напоготові: панорамний вид на місто та річку Дунай захоплює дух.

Дослідити Вісім мостів

Місто Будапешт складається з двох частин, які знаходяться по різні сторони від Дунаю та з’єднані вісьмома мостами. Якщо ви збираєтесь відвідати лише один з них, варто зупинити увагу на Ланцюговому мості. Прогуляйтеся ним вночі, коли весь міст виблискує тисячами крихітних вогників.

Дублін

Доторкнутися до ірландської історії

Національний природознавчий музей декоративно-прикладного мистецтва, історії та археології відкритий кожен день, але по понеділкам вхід до нього безкоштовний. Якщо ви подорожуєте з дітьми, їм сподобаються експонати – близько 200 видів тварин. Після напруженого заглиблення в історію, можна дозволити собі келих пива у місцевому барі.

Відвідати живий виступ скрипалів

Ірландська музика – це величезна частина культури Дубліна. Відвідайте будь-який бар у нічний час, і ви почуєте живий виступ вокалістів, гру скрипок та банджо. Місцеві жителі обирають бар Whelan з живою музикою, який знаходиться на Кадмен стрит – ви повинні будете купити напої, але музика та розваги є безкоштовними.

Лондон

Подивитись на зміну королівської варти

Зміна караулу у Букінгемському палаці – одна з найпривабливіших британських традицій і, на щастя, абсолютно безкоштовна. Перевірте розклад заздалегідь, щоб не пропустити церемонію.

Завітати до музеїв

Одна з найприємніших речей у Лондоні – це безкоштовні музеї. Роздивитися твори Матісса і Ротко чи класику Сезана, Вермеєра та Да Вінчі можна цілком безкоштовно. Якщо ви взяли у подорож дітей, обов’язково навідайтесь у Музей природознавства та Науковий музей.

Мадрид

Відпочити у парку

Парк Буен-Ретіро – це Мадридська відповідь Центральному парку Нью-Йорка. У цьому парку, що розміщений у центрі міста, можна відпочити від міської метушні та витратити пару годин, роздивляючись ідеальні розарії та Велике озеро.

Відвідати національні музеї

У Мадриді розташовані два музеї світового класу, у які можливий вільний доступ. Потрапити у Прадо безкоштовно можна з 6 до 8 години вечора з понеділка по суботу – там ви побачите відомі твори іспанських художників Веласкеса і Гойї. З понеділка по суботу з 7 до 9 вечора ви можете безкоштовно навідатись до Центру мистецтв королеви Софії і побачити знамениту «Герніку» Пікассо.

Сходити на блошиний ринок

Місцеві жителі проводять ранок неділі на блошиному ринку, де можна знайти цікавий керамічний посуд, срібні прикраси та ексклюзивні тканини. Навіть якщо ви не витратите ні копійки, звичайна прогулянка ринком буде суцільним задоволенням. До того ж, там грають вуличні артисти та музиканти – можна послухати справжній концерт.

Рим

Кинути монетку у фонтан Треві

Знаменитий фонтан Треві – це мармуровий акведук кінця 19-го століття, який прикрашають скульптури у стилі бароко. Легенда каже, що якщо кинути у фонтан монету, то ви обов’язково повернетесь у Рим ще раз.

Роздивлятися Пантеон

Не кожен день ви зможете відвідати древній римський храм, який зберігся до наших часів. Навіть якщо ви не дуже релігійна людина, то все одно відчуєте, як стали на крок ближче до небес, коли будете дивитися на залитий світлом купол пантеону.

Загубитися у Трастевере

Уявіть собі квінтесенцію італійського міста, з вулицями, вимощеними бруківкою, тратторіями, загорнутими плющем, молодими парами, які сидять за столиками на свіжому повітрі, та білизною, що висить на вулиці. Це Трастевере – місце, де ви можна чудово відпочити та отримати заряд позитивної енергії!

Статтю підготувала Ксенія Фіфіна для cikavoznaty.com.ua за матеріалами purewow.com

Опубліковано

Вчитися щодня: 5-годинне правило від Білла Гейтса та Воррена Баффета

Якщо ви хочете розвинути свої здібності, тоді використовуйте правило 5-ти годин: кожного буднього дня виділяйте годину на саморозвиток. Таким чином ви станете продуктивнішими та креативнішими.

Як це правило виглядає на практиці?

Всі ми любимо стверджувати, що дуже зайняті і на багато що нам не вистачає часу. Однак насправді це не так. Адже якщо ви перестанете заходити кожних 5 хвилин у соцмережі, перевіряти пошту чи розмовляти по телефону, у вас з’явиться багато часу, який можна використати справді з користю. І ось тут вам у пригоді стане правило 5 годин, яке, до речі, є дуже популярним серед світових бізнес-лідерів.

Дуже часто вони виділяють цей час на читання, роздуми та експерименти.

1. Читання

Ця звичка дуже популярна серед бізнесменів-мільярдерів:

Воррен Баффет 5-6 годин в день займається читанням 5 газет і 500 сторінок корпоративних звітів.

Білл Гейтс читає 50 книг за рік.

Марк Цукерберг читає, як мінімум, одну книгу за кожні два тижні.

Ілон Маск ріс, читаючи дві книги за день (за словами його брата).

Марк Кубан читає більше 3-х годин кожен день.

Артур Бланк, співзасновник роздрібного торгового підприємства в галузі будівництва, будівельних та побутових товарів The Home Depot, читає дві години в день.

Мільярдер Девід Рубенштейн читає 6 книг за тиждень.

Мільярдер Ден Гілберт читає 1-2 години в день.

2. Роздуми

Генеральний директор соціальної мережі LinkedIn Джефф Вайнер присвячує дві години в день роздумам.

Браян Скудамор, засновник компанії O2E Brands, витрачає на роздуми 10 годин в тиждень.

Коли Рейду Хофману потрібно обдумати якусь ідею, він телефонує своїм друзям (Пітеру Тілю, Максу Левчину та Ілону Маску).

Коли мільярдер Рей Даліо робить помилки, то вносить їх у загальнодоступну для всіх працівників компанії систему, а потім разом із командою шукає причину їхнього виникнення.

Мільярдер Сара Блейклі в одному з інтерв’ю розказала, що має більше, аніж 20 записників, куди записує всі жахливі та хороші речі, які трапляються з нею.

І який би випадок ви не розглядали, у кожному з них ці люди виділяли час на роздуми, на обдумування помилок і т.д., одночасно з чим вчилися чомусь новому.

3. Експерименти

Бенджамін Франклін, незважаючи на свою зайнятість, знаходив час для експериментування та постійно дізнавався щось нове.

В Google діяло правило, згідно з яким кожен працівник мав право 20% свого робочого часу витрачати на інші проекти, які його цікавили.

Однак, найкращий приклад в цьому пункті — це Томас Едісон. Хоча він і був генієм, до кожного нового винаходу він підходив із стриманістю. Він розглядав всі можливі пояснення, і перевіряв кожне з них.

За словами одного з його біографів, Едісон зрозумів теорії свого часу, але також усвідомлював, що вони ніяким чином не допоможуть вирішити невідомі проблеми.

Одного разу його конкурент Нікола Тесла сказав: “Якби Едісону знадобилося знайти голку в копиці сіна, він не став би втрачати часу на те, щоб визначити найбільш вірогідне місце її знаходження. Він би негайно, як бджола, почав би оглядати соломинку за соломинкою, поки не знайшов би предмет своїх пошуків”.

Сила 5-годинного правила

Люди, які використовують це правило, мають певну перевагу. Більшість фахівців зосереджують увагу на продуктивності та ефективності, а не на швидкості удосконалення. Як результат, всього 5 годин навчання в тиждень може виділити вас з-поміж інших.

У недавньому інтерв’ю бізнесмен Марк Андрісен зазначив, що на сьогодні ми маємо багато Марків Цукербергів, але більшість з них діють емоційно, не обдумавши всі свої кроки, і як результат — не можуть нічого досягнути. Все відбувається за таким сценарієм через те, що зараз недооцінюється важливість набуття навиків.

5-годинне правило потрібно сприймати, як фізичні вправи

Перш за все, потрібно вийти за рамки кліше, пам’ятати, що вчитись потрібно все життя і думати більш глибоко про те, яким має бути мінімальний об’єм навчання, щоб стати успішним.

Оскільки кожного дня ми маємо споживати певну кількість вітамінів та займатися фізичними навантаженнями, то повинні бути суворими у процесі навчання, щоб вести здоровий спосіб життя в економічному плані.

Як каже генеральний директор AT&T: “Той, хто не вчиться самостійно 5-10 годин в тиждень, застаріє, як технології”.

Джерело: mizky.com

 

Опубліковано

8 вересня – День святої Наталії: таємниця імені

Наталія – ​​жіноче ім’я, утворене в перші століття християнства від лат. Natalis Domini – народження, різдво. Іменини відзначаються 8 вересня, на честь святої Наталії Нікомидійської, день пам’яті якої припадає на 8 вересня.

Свята Наталія згадується разом з її чоловіком – святим Адріаном. Адріан і Наталія жили в Нікомидії Віфінській при імператорі Максиміані (305-311). Адріан був язичником, а Наталія – ​​таємною християнкою. Адріан був начальником судової палати Нікомідії і йому довелося узгоджувати вирок для християн. Адріан захотів дізнатися, заради чого християни так стpaждають і вони розповіли йому про віру в життя вічне і в божественну винагороду.

28-річний Адріан прийняв християнство і сам вписав себе в список заарештованих християн, яких готували до стpaти.

У день страти Наталія, злякавшись, що Адріан може похитнутися при вигляді стpaждань і смepті інших мyчеників, попросила кaтів почати стpaту з її чоловіка і сама поклала його ноги на ковадло, потім вона поклала його руку, від відсікання якої він одразу ж помep.

Наталія таємно взяла руку чоловіка і сховала її. Максиміан, стpaтивши всіх християн в темниці, повелів спaлити тiла мyчеників. Але з волі Божої почалася сильна гроза, і багато хто з мyчителів були вбuті блискавкою.

Дощ погасив палаючу піч, і християни змогли вийняти з печі не пошкоджені вогнем тiла святих. Благочестивий християнин на ім’я Євсевій зібрав останки святих і привіз в місто Аргірополь поблизу Візантія. Наталя втекла з рукою Адріана в Аргірополь. Після прибуття в Аргірополь Наталія прийшла в храм з тiлами мyчеників і з’єднала руку Адріана з його тiлом і тут же помepла.

Незважаючи на безкpoвну кoнчину і те, що вона не піддалася тiлесним тopтурам, Наталя була зарахована до числа мyчеників за своє безмежне співчуття чоловікові і іншим мyченикам.

Який характер у Наталі? До речі, у носіїв імені як і у мyчениці Наталії за зовнішнім спокоєм ховається значний темперамент. Нерідко вона перетворюється в замкнуту людину, яка воліє приховувати свої емоції. Найчастіше, яку б маску не носила Наталія, за нею все одно ховається якщо і не хворобливе, то достатньо значиме самолюбство і чутливість.

Народжує і дівчаток, і хлопчиків. У сім’ї зазвичай двоє-троє дітей. Деякі Наталії бувають по 2-3 рази заміжні. Ні, не через розлучення – чоловіки у неї можуть загuнyти тpaгічно (кaтacтрофи) або помepти внаслідок важких захвоpювань.

Наталя – розумна, з природного кмітливістю і хитрістю жінка. Вміє знайти вихід з будь-якого положення, часто дуже неординарними методами. Рішуча, весела, при цьому жіночна і лірична.

Чоловіка вибирає собі сама – її обранець навіть не помітить, як опиниться одруженим. Однак він задоволений – з Наталею йому цікаво, він відчуває себе главою дому (хоча насправді це далеко не так) Наталія завжди підкреслює його значення в сім’ї як розумного, справедливого і доброго чоловіка і батька.

Похвала для Наталі є наймогутнішим стимулом у житті. Чоловікові необхідно частіше користуватися цією слабістю своєї дружини, і в той же час постаратися назавжди позбутися від звички робити зауваження й давати цінні вказівки по всяких дрібницях. Це дуже дратує Наталю, вибиває її із працездатного стану.

Наталя іноді доживає свій вік з дітьми і внуками, з якими у неї дружні стосунки, немов вона їх ровесниця.

Джерело: intermarium

Опубліковано

Стартувала освітня кампанія «Україна заговорить англійською!»

Кожен українець матиме змогу безкоштовно вивчати англійську мову. В Україні стартувала кампанія з масового вивчення іноземної мови для усіх охочих «Україна заговорить англійською!» на соціальній платформі «Lingva.Skills». Про це Львівському порталу повідомили у прес-службі Кабміну.

«Після запровадження «безвізу» та підписання Угоди про асоціацію між Україною та ЄС питання створення можливості вивчення українцями іноземних мов, у першу чергу, англійської, є одним із пріоритетних завдань Уряду, – заявила директор Урядового офісу з питань європейської та євроатлантичної інтеграції Ольга Стефанішина. – Ми, спільно із Асоціацією інноваційної та цифрової освіти, надаємо для всіх українців можливість оволодіти англійською мовою за допомогою цієї онлайн-платформи. І тепер кожен громадянин України має можливість навчатись безкоштовно, перебуваючи будь-де та будь-коли».

Скористатись можливістю вивчити іноземну мову на платформі може практично кожен українець, який має електронну пошту, інтернет, комп’ютер чи смартфон. Найближчим часом, окрім англійської, тут можна буде вивчати німецьку та інші іноземні мови. Наразі спільно з Урядом планується масштабування даного проекту на всю країну. 200 співробітників КМУ уже вивчають англійську в рамках цього проекту.

Опубліковано

Брати Капранови презентували у Львові книгу розслідувань про Майдан

5 вересня у Львові брати Капранови презентували перше масштабне журналістське розслідування про Майдан – свою нову книжку «Майдан. Таємні файли».

Про ідею створення та зміст книги вони розповіли під час прес-конференції, передає кореспондент «Вголосу».

«Ми вирішили дослідити Революцію Гідності, адже багато з нас були на Майдані, проте ніхто не знає, що насправді там відбулося. Правда про Майдан у дефіциті – немає масштабного дослідження про механізми, що діяли усередині та поза його межами, – зазначив Віталій Капранов. – Зараз саме час, коли треба знати правду та проаналізувати все, що тоді відбулося, оскільки емоції вже охололи».

Дмитро Капранов додав, що героями книги обирали свідків тих подій, проте лише тих, хто був серед організаторів подій чи ухвалював ключові рішення. Тих, хто, на думку авторів, міг сказати правду. Це, насамперед, люди, що не отримали в результаті перемоги Майдану особистої вигоди.

«Ми вирішили спілкуватися зі свідками, які один одного не люблять, та на перетині їх тверджень будувати свідчення, – розповів Дмитро Капранов. – Наприклад, обрали Тягнибока, Кошулинського, Рибачука, якого називали «сірим кардиналом», кримських татар та інших осіб. Зокрема, знали, що Кошулинський – людина, яка може сказати правду. Але все одно потім їх свідчення перевіряли із фактами у ЗМІ».

Також брати Капранови зазначили, що у книзі – не  києвоцентрична історія Майдану. Автори виділили кілька міст, які стали вирішальними у час революції:  Харків, Донецьк, Одеса, Херсон, а також регіон Крим.

«Намагалися зрозуміти, чому Донецьк впав, а Одеса вистояла, хоч була стратегічно важливішою для Москви. Чому вистояв Харків з тодішніми одіозними керівниками, – продовжили розповідати брати. – Також досліджували передісторію Майдану, причини його виникнення, те, чи готував його навмисне хтось і відколи. Дехто зі свідків розповів, що Майдан готували ще з весни 2013 року. Знайшли людину, яка тягнула на собі Нігояна та бачила снайпера. Також досліджували постмайданну історію».

Книгу автори «розбили» на теми. Зокрема, такі як «хто і як готував Майдан», «Євромайдан без політиків», «Автомайдан», «Розгін Майдану», «Стосунки з Європою», «Правий сектор», «Медицина Майдану», «Історія перемовин з Януковичем», «Боротьба у ВРУ», «Участь та вагомість регіонів», «Хто переміг на Майдані?». Також є у книзі паралелі і з майданом 2004 року, Революцією на граніті, дисидентським рухом.

У кінці книги є бланки для свідчень, аби читачі змогли записати свої свідчення про Майдан.

Книга вийшла накладом у 5 тисяч примірників. Презентують її також на Форумі видавців.

Опубліковано

Десять книг, які читаються за одну ніч

Тримати читача в постійній напрузі і при цьому розповідати по-справжньому гідну історію – мистецтво, яким володіє далеко не кожен письменник. Але існують такі книги, які при невеликому обсязі здатні захопити настільки, що весь світ відходить на другий план.

Діана Сеттерфілд – Тринадцята казка

Готична історія, в якій є старовинний похмурий маєток, сімейні таємниці, примари, хитросплетіння доль і відчуття недомовленості, захоплює і не відпускає, поки не буде прочитана остання сторінка. У цьому романі чудове все: сюжет, атмосфера, характери, мова і вишуканий стиль. Безсонна ніч гарантована.

Іен Мак’юен – Амстердам

Двоє друзів – успішний головний редактор популярної щоденної газети і знаменитий композитор, що працює над «Симфонією тисячоліття», – укладають угоду про евтаназію: якщо один з них впаде в стан безпам’ятства і перестане себе контролювати, то інший зобов’язується його вбити… Витончено, зачаровує роман про те, як легко людина здатна зруйнувати все навколо себе.

Дуглас Адамс – Автостопом по галактиці

Книга, яка приголомшує і ошелешує з перших же сторінок. Напевно, справжня подорож по галактиці саме такою і може бути – з неймовірними пригодами та неправдоподібними ситуаціями, з тоннами гумору і сарказму. Загалом, подорожуйте автостопом і читайте Адамса.

Джон Фаулз – Колекціонер

Одинока недалека молода людина несподівано виграє величезну суму грошей в лотерею. Що він з нею зробить, особливо якщо враховувати його пристрасть до колекціонування метеликів і таємну любов до місцевої красуні? В історії протистояння маніяка і його жертви Фаулз побачив протиборство Добра і Зла, примітивного обивателя і піднесеного художника, Любові, Смерті і Краси.

Віктор Пєлєвін – Омон Ра

«Омон Ра» – це страшна історія про те, як кривавий радянський режим запускав в космос кораблі на людській тязі, а відбувалося це в дійсності або…
На думку одного з побратимів по перу, Пелевіна можна читати з початку, з середини, з кінця – як святе письмо. Дуже точно підмічено. І цей невеликий роман точно не залишить вас байдужим, ми обіцяємо.

Джейн Остен – Гордість і упередження

Це роман в традиційному розумінні слова – не жіночий, і не любовний, а просто класичний, вічний, щирий роман. І так важко повернутися зі старої доброї Англії з її епічними пристрастями і затишними інтер’єрами в нашу сіру гучну сучасність, що хочеться залишитися в ній назавжди. Як і в будь-якій хорошій книзі.

Деніел Кіз – Множинні уми Біллі Міллігана

Біллі прокидається і виявляє, що знаходиться в тюремній камері. Йому повідомляють, що він звинувачується в згвалтуванні і пограбуванні. Біллі вражений: він нічого цього не робив! Останнє, що він пам’ятає, – це як хотів кинутися вниз з даху будівлі школи. Йому кажуть, що з тих пір пройшло сім років.

Наріне Абгарян – Манюня

«Манюня» – світлий, просочений сонцем і запахами південного базару анекдот про дитинство, про двох дівчаток-подружок Нарі і Манюні, про грізну і добру Ба – бабусю Манюні, і про купу їхніх родичів, що постійно потрапляють в казусні ситуації. Це те найтепліше, щире і повне веселих пригод дитинство, яке робить людину щасливою на все життя.

Габріель Гарсіа Маркес – Згадуючи моїх сумних повій

Одна з тих книг, які викидають вас з реальності і змушують питати: «Що це було?». Пронизлива, сумна, атмосферна історія життя і любові – випадкової любові, яка дозволяє людині хоча б на мить побачити світ таким, яким він є.

Стівен Кінг – Ріта Гейворт і втеча з Шоушенка

Якщо в якийсь момент ви почнете сумніватися в силу людського духу, просто прочитайте «Втеча з Шоушенка». Це історія про невинну людину, засуджену до довічного ув’язнення в тюремному пеклі. Історія виживання там, де вижити практично неможливо. Найбільша історія втечі і порятунку.

Джерело: UaModna

Опубліковано

Як стати щасливим: 10 мотиваційних порад від Івана Павла ІІ

Колишній Папа Римський та святий католицької церкви радить не боятися ризикувати заради добрих справ та не зраджувати своє покликання.

1. Відкрийте свої серця і не перетворюйте їх на в’язницю зневіри та сумнівів.

2. Ніколи не переставайте мріяти, адже наші мрії – «еліксир молодості» (Іван Павло ІІ вважав, що саме спілкування з молоддю і їхнє натхнення дарували йому енергію змінювати та пізнавати світ).

3. Не зраджуйте своє покликання, адже тільки тоді можна бути в гармонії з собою, коли ти займаєшся улюбленою справою.

4. Не бійтеся ризикувати заради доброї справи, не лякайтеся відстоювати справедливість, коли це потрібно, цурайтеся лицемірства та зла.

5. Прощайте своїм ворогам і живіть далі. Ненависть знищує людину, руйнує її душу, відволікає від головного – краси світу та неповторності свого життя.

6. Будьте добрими до світу, навіть якщо він готовий розіпнути вас, навіть якщо він відвертається від вашої допомоги і відповідає лицемірством та жорстокістю на ваше милосердя.

7. Навчіться насолоджуватися сьогоднішнім днем, його ексклюзивною красою, надзвичайними можливостями. Минуле змінити не в наших силах, майбутнє – для нас невідоме. Тільки сьогодні ми маємо можливість стати краплею щирості в
бурхливих хвилях океану життя.

8. Оберігайте свою родину як найцінніший скарб, друзів – як ангелів-охоронців, і вірте в щиру та жертовну любов.

9. Сприймайте свої невдачі із посмішкою, не як трагедією, а як спробу чогось навчитися.
10. Запам’ятайте, ніколи не пізно змінити своє життя, впустити Христа у свій дім, навчитися бути терплячими, бути собою і не відрікатися від істини.

Опубліковано

Якщо живеш у Львові 4 роки…

… ти вже не лякаєшся фрази “ти що помалювалася і зробила гривку?” і знаєш, що то є “пофарбувати волосся і відрізати чолку”
… з легкістю несеш 2 шестилітрові баклажки “артезіанської” води десь 3 рази на тиждень повз заздрісні погляди хлопів (цебто хлопців), які за таке навантаження в залі купу грошей платять
… знаєш, як легко й дешево відшкрябати накип з чайника від тої ж бідової води
… стаєш профі у пошуку квартири (нерухомість тут страждає на всі 4 ноги) і починаєш кайфувати від пакування коробок
… коли хтось пишається, що знає значення слова горнятко й коліжанка, кажеш пфффф, я й не таке чула
… знаєш напам’ять розташування вулиць в центрі й можеш пояснити “де то є” краще за корінних львів’ян, бо на першому курсі годинами блукала тими однаковісінькими провулками
… перестаєш тікати з магазину, коли продавчиня кричить до тебе “що то має бути???”
… спиш в маршрутці поки стоїш у заторі на вулиці Франка
… знаєш, що водій таки відкриє задні!!
… хоч не їздиш трамваями – обов’язково їх клянеш за всі гріхи на світі
… перестаєш запізнюватись на зустрічі, бо знаєш, що 26 на Сихів їде швидше ніж 53 (не дякуйте)
… не помічаєш, що неправильно ставиш наголоси в словах і постійно говориш “то є”, “правда?”, “па-па”
… вміло користуєшся звертанням “пані, пане”, коли тупо не пам’ятаєш по-батькові
… ні за що не підеш гуляти в центр у свята, вихідні і т.п., “бо понаїхали тойво ті туристи”
… переможно витягуєш з сумки парасольку у несподівану грозу
… знаєш як смердить після двох тижнів невивезена гора сміття й молишся, щоб літо було холодним
… починаєш придумувати легенди на ходу, коли показуєш комусь старе місто, а не читаєш їх завчасно (не переживайте, так всі роблять)
… знаєш, що коли вимкнули гарячу воду на 2 міс, можеш безкоштовно скористатися фонтаном-“душем” біля Оперного
… катаєшся в Карпати “на вихідні” за 15 грн
… знаєш, де чорниця дешевша і чим вона відрізняється від смородини
… здатна впакуватись в повністю забиту маршрутку о 7 ранку й притому ще їхати й грати в тетріс на телефоні
… прогулялася на Погулянці
… коли файний легінь кличе кобіту на променад, швидко ретируєшся з поля бою
… шариш, що “на каву” – це і ділова зустріч, і побачення, і 20-хвилинна обідня перерва, і 2 години з друзями, і планьорка табору, і співбесіда, і давно вже не питання, а відомий факт)
… не рахуєш, скільки в місяць витрачаєш на кофі ту гоу (вибач, пап!), бо то мейнстрім, якому неможливо опиратися
… досі не встиг обійти всі кав’ярні в центрі
… знаєш, що таке від Романа До Йордана
… Святий вечір і Великдень – то пампухи і паски, причому в обов’язковому порядку…)
… обожнюєш це місто, це життя і цих людей!!
Уявити не можу, що 4 роки тому сумнівалася, що маю їхати, боялася, що не зможу звикнути до такого міста далеко від дому) Хто ж знав тоді, чим це закінчиться…) А попереду ще таке довге життя!!))

Автор: Liuda Rubtsova

Опубліковано

38 ідей, які допоможуть вам жити, а не існувати

Занадто часто ми йдемо по життю на автопілоті, не помічаючи нічого навколо. Кожен наш новий день схожий на попередній. Це здається нормальним. Зараз. Але озирнувшись на своє життя в старості, ви можете дуже пошкодувати про це. Якщо ви хочете жити по-справжньому, ви повинні насолоджуватися життям у повному обсязі. Ось кілька ідей, які допоможуть вам в цьому:

Любіть. Мабуть, це найголовніше. Саме любов наповнює людське життя змістом. Любов до рідних, друзів, близьких, любов до своєї другої половини, любов до тварин.

Насолоджуйтесь природою. Не дозволяйте собі постійно сидіти в чотирьох стінах. Вийдіть на вулицю, коли там йде невеликий дощ. Прогуляйтеся по набережній річки. Відпочиньте в лісі. Викупайтеся в озері. Погрійтеся на сонечку. Зіграйте в бадмінтон. Походіть босоніж по траві. Насолоджуйтеся природою.

Цінуйте їжу. Любов до їжі не обов’язково повинна виражатися в кількості її споживання. Вчіться цінувати аромат і смак того, що ви їсте. Кожен шматочок їжі повинен приносити вам задоволення. Якщо ви обмежуєте себе в солодкому, заповніть його недолік іншими смаколиками, наприклад ягодами і фруктами. Під час їжі не поспішайте, насолоджуйтеся нею повільно.

Створіть ранковий ритуал. Вставайте рано вранці і зустрічайте новий день. Подивіться, як встає сонце. Скажіть собі, що ви не дозволите, щоб цей день пройшов даремно. Ви намагатиметеся сьогодні допомогти людям насолодитися кожною хвилиною, подарованою новим днем. Виконуйте вправи або медитуйте в якості ранкового ритуалу. Насолоджуйтеся чашкою кави.

Отримайте шанси. Найчастіше ми надмірно турбуємося, що щось може піти не так. Будьте сміливіші, не бійтеся ризикувати. Подумайте — що ви втрачаєте?

Хвилюйтеся. Знайдіть, що хвилює вас в цьому житті, і дотримуйтесь цього. Зробіть ваше життя низкою захоплюючих пригод.

Визначте свої пристрасті. Це необхідно для того, щоб знайти ваше покликання. Для цього дайте відповідь на питання: що ви любите робити? Займайтеся тим, що вам дійсно подобається. Не забувайте, що ви живете тільки один раз.

Виберіться зі свого кабінету. Ви цілий день сидите перед комп’ютером, відповідаючи на телефонні дзвінки і розбираючи купи паперів? Спробуйте хоча б день провести по-іншому. Зробіть перерву, вирвіться з офісу. Спробуйте попрацювати в кафе або на свіжому повітрі, взявши з собою ноутбук. Змініть обстановку. Якщо вас не влаштовує ваша робота, знайдіть роботу з вільним графіком або вдома.

Вимкніть телевізор. Скільки годин ви витрачаєте на перегляд телебачення щодня. Скільки всього ви могли б зробити за цей час? Порахували? Тоді швидше вимикайте телевізор і вмикайте його тільки тоді, коли захочете подивитися ваш улюблений фільм. Знайдіть альтернативу телебаченню. Більше читайте.

Вийдіть за межі інтернету. Велика частина часу, яку ви проводите в інтернеті — це час, втрачений даремно, який ви вже ніколи не повернете. Вимкніть інтернет, вийдіть на свіже повітря, погуляйте. Зробіть це прямо зараз!

Подорожуйте. Ви їдете зі свого рідного міста лише під час відпустки? Навіщо чекати так довго? Знайдіть спосіб вибратися за межі міста вже на цих вихідних. Поїдьте в сусідню область або на природу з наметами.

Визначте, що дійсно важливо. Виділіть декілька хвилин на складання списку того, що дійсно важливо для вас. Додайте до цього списку те, що ви хочете зробити в цьому житті. Тепер скоротіть список до 4-5 пунктів. Це і є найважливіше у вашому житті. Зосередьтеся на цих пунктах, приділіть кожному з них час.

Ліквідуйте все зайве. Що з вашого життя не ввійшло в цей список? Це те, на що ви марно витрачаєте ваш час і увагу. Те, що відволікає вас від дійсно важливого у вашому житті. Зведіть все зайве до мінімуму.

Виконуйте. Злізьте з дивана і сходіть на прогулянку. Спробуйте зробити вечірню пробіжку. Сходіть в басейн, катайтеся на велосипеді. Що б ви не робили, будьте активні.

Будьте позитивні. Навчіться визнавати ваші негативні емоції. Це невпевненість, страх перед критикою, заздрість, образи і т.д. Якщо у вас з’являються подібні емоції, зупиніться і спробуйте замінити їх позитивними емоціями. Тільки зважтеся, і ви зробите це!

Відкрийте ваше серце. Ваше серце закрите? Спробуйте відкрити його. Приймайте і віддавайте любов беззастережно. Якщо у вас виникли з цим будь-які проблеми, поговоріть про них з ким-небудь. Практика, як можна більше. Кохайте і будьте коханими.

Подивіться в обличчя вашому страху. Чого ви боїтеся найбільше на світі? Що утримує вас на одному місці, не даючи рухатися далі. Ви повинні зустрітися з вашим страхом лицем до лиця. Наприклад, якщо ви боїтеся висоти, залізьте на дах високої будівлі і подивіться вниз або стрибніть з парашутом. Тільки стоячи прямо перед своїм страхом, ви зможете звільнитися від нього.

Коли ви страждаєте, страждайте. Життя – це не завжди розваги та ігри. Страждання — невід’ємна її частина. Їх неможливо уникнути. З вами може статися що завгодно: ви можете втратити роботу, кохану людину, рідних і близьких або домашніх вихованців. Ви можете просто поранитися або серйозно захворіти. Не можна постійно будувати з себе сильну людину і ігнорувати свої страждання. Іноді необхідно перестраждати, щоб рухатися далі.

Сповільніться. В наш час життя летить вперед стрімкими темпами. Це не може позитивно впливати на наше здоров’я. Спробуйте робити все трохи повільніше — їсти, їздити на машині, читати і т.д.

Торкніться людства. Виберіться зі свого будинку і прогуляйтеся по околицях. Зустріньтеся з новими людьми, поговоріть з ними, зрозумійте їх, станьте одним з них.

Займіться волонтерством. Допоможіть безпритульним і бідним грошима, одягом або їжею. Можливо, ви зможете полегшити чиїсь страждання? Допомагайте хворим, інвалідам, людям, які втратили близьких.

Грайте з дітьми. Діти краще, ніж будь-хто інший знають, що таке жити. Вони вміють жити в даний момент. Вони насолоджуються життям в повній мірі. Коли їм погано, вони плачуть, коли добре — сміються. Граючи і спілкуючись з ними, ви зможете навчитися у них щирості й безпосередності.

Поговоріть зі старими людьми. Літні люди — найбільш досвідчені, мудрі і розважливі. Вони можуть розповісти вам багато цікавого. Грунтуючись на власному життєвому досвіді, вони можуть дати безліч корисних рекомендацій і порад. Також вони можуть застерегти вас від деяких помилок, які вони вчинили самі. Їх мудрість — це мудрість всього нашого суспільства. Безглуздо не скористатися їх допомогою.

Отримайте нові навички. Постійно удосконалюйтеся. Не тому, що в даний момент ви недосконалі, а тому, що ви не повинні зупинятися на досягнутому. Самовдосконалення – це задоволення. Вчіться любити себе такими, якими ви є, але при цьому прагнути стати ще кращими.

Знайдіть духовність. Для деяких це — Бог, Аллах, Ісус чи Будда. Для інших — духи предків або природа. Для третіх — внутрішня енергія. Що б духовність означала для вас, ви повинні знайти її.

Візьміть відпустку. Чи не занадто багато ви працюєте? Не забувайте про те, що ви повинні ще й відпочивати. Зробіть перерву, насолодіться відпочинком, а потім з новими силами повертайтеся до роботи.

Нічого не робіть. Нічого не робити — це не означає валятися з книжкою, дивитися телевізор або медитувати. Нічого не робити — це нічого не робити. Просто посидьте в тиші, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Намагайтеся, по можливості, робити це щодня.

Припиніть грати в комп’ютерні ігри. Комп’ютерні ігри — це весело, але при цьому вони займають занадто багато часу. Спробуйте не грати в них хоча б тиждень. Намагайтеся проводити на вулиці той час, який ви раніше проводили перед монітором.

Дивіться на захід. Захід — це один з найкрасивіших моментів за день. Заведіть собі щоденний ритуал — знайдіть місце, звідки відкривається гарний вид на захід і спостерігайте за ним, ви можете робити це під час вечері.

Припиніть зачитуватися журналами. Сучасні журнали — це, в основному, марна трата грошей і часу. Будьте більш вибагливі, підписуючись на черговий журнал або купуючи його в кіоску. А ще краще — читайте книги.

Вирвіться з рутини. Вам доводиться робити одне і те ж день у день? Спробуйте внести в це деякі зміни. Спробуйте дістатися до роботи іншим маршрутом, почніть свій день не так, як зазвичай, подивіться на ваші робочі обов’язки по-новому.

Не дивіться занадто багато новин. Якщо ви залежні від преси, це може бути важко для вас. Спробуйте дізнаватися про останні новини в бесідах зі знайомими.

Смійтеся до сліз. Сміх — це один з кращих способів відчути себе живим. Згадайте який-небудь жарт, прочитайте анекдот, подивіться комедію, посмійтеся разом з іншими людьми. Любіть сміх і цінуйте його.

Втратити контроль. Мова йде не тільки про контроль над собою, а й контроль над іншими людьми. Намагатися контролювати інших — це дуже погана звичка. Це може привести до стресу та інших різних неприємностей. Дайте жити собі й іншим.

Плачте. Прийнято вважати, що люди не повинні плакати, особливо чоловіки. Це не так. Коли людина плаче, вона дає вихід своїм емоціям. Якщо ж вона стримує їх, вони накопичуються і починають створювати проблеми. Цього не можна допускати. Плачте, коли дивитеся сумні фільми, плачте на похоронах. Не стримуйте себе. Плачте, якщо хтось змусив вас страждати. Таким чином ви зможете очистити себе.

Зробіть десерт. Ви можете зробити млинці з фруктовою начинкою, полити морозиво гарячим шоколадом або приготувати яблучний пиріг. Вам необов’язково робити це щодня. Балуйте себе хоча б раз на тиждень.

Пробуйте щось нове щотижня. Щопонеділка задавайте собі питання: “Що нового я спробую цього тижня?” Ви не повинні вчити щотижня нову мову, просто шукайте нові враження. Пробуйте нове, щоб зрозуміти, чи потрібно вам це у вашому житті.

Живіть тут і зараз. Замість того, щоб турбуватися про те, що може з вами статися, планувати, згадувати і шкодувати про минуле, подумайте про те, що відбувається з вами в даний момент. Що вас оточує? Що ви відчуваєте? Які запахи навколо вас? Що за думки вас відвідують? Що ви бачите перед собою? Приділяйте більше уваги справжньому, тому що життя — це cаме цей момент.