Категорія: Корисне

Опубліковано

38 ідей, які допоможуть вам жити, а не існувати

Занадто часто ми йдемо по життю на автопілоті, не помічаючи нічого навколо. Кожен наш новий день схожий на попередній. Це здається нормальним. Зараз. Але озирнувшись на своє життя в старості, ви можете дуже пошкодувати про це. Якщо ви хочете жити по-справжньому, ви повинні насолоджуватися життям у повному обсязі. Ось кілька ідей, які допоможуть вам в цьому:

Любіть. Мабуть, це найголовніше. Саме любов наповнює людське життя змістом. Любов до рідних, друзів, близьких, любов до своєї другої половини, любов до тварин.

Насолоджуйтесь природою. Не дозволяйте собі постійно сидіти в чотирьох стінах. Вийдіть на вулицю, коли там йде невеликий дощ. Прогуляйтеся по набережній річки. Відпочиньте в лісі. Викупайтеся в озері. Погрійтеся на сонечку. Зіграйте в бадмінтон. Походіть босоніж по траві. Насолоджуйтеся природою.

Цінуйте їжу. Любов до їжі не обов’язково повинна виражатися в кількості її споживання. Вчіться цінувати аромат і смак того, що ви їсте. Кожен шматочок їжі повинен приносити вам задоволення. Якщо ви обмежуєте себе в солодкому, заповніть його недолік іншими смаколиками, наприклад ягодами і фруктами. Під час їжі не поспішайте, насолоджуйтеся нею повільно.

Створіть ранковий ритуал. Вставайте рано вранці і зустрічайте новий день. Подивіться, як встає сонце. Скажіть собі, що ви не дозволите, щоб цей день пройшов даремно. Ви намагатиметеся сьогодні допомогти людям насолодитися кожною хвилиною, подарованою новим днем. Виконуйте вправи або медитуйте в якості ранкового ритуалу. Насолоджуйтеся чашкою кави.

Отримайте шанси. Найчастіше ми надмірно турбуємося, що щось може піти не так. Будьте сміливіші, не бійтеся ризикувати. Подумайте — що ви втрачаєте?

Хвилюйтеся. Знайдіть, що хвилює вас в цьому житті, і дотримуйтесь цього. Зробіть ваше життя низкою захоплюючих пригод.

Визначте свої пристрасті. Це необхідно для того, щоб знайти ваше покликання. Для цього дайте відповідь на питання: що ви любите робити? Займайтеся тим, що вам дійсно подобається. Не забувайте, що ви живете тільки один раз.

Виберіться зі свого кабінету. Ви цілий день сидите перед комп’ютером, відповідаючи на телефонні дзвінки і розбираючи купи паперів? Спробуйте хоча б день провести по-іншому. Зробіть перерву, вирвіться з офісу. Спробуйте попрацювати в кафе або на свіжому повітрі, взявши з собою ноутбук. Змініть обстановку. Якщо вас не влаштовує ваша робота, знайдіть роботу з вільним графіком або вдома.

Вимкніть телевізор. Скільки годин ви витрачаєте на перегляд телебачення щодня. Скільки всього ви могли б зробити за цей час? Порахували? Тоді швидше вимикайте телевізор і вмикайте його тільки тоді, коли захочете подивитися ваш улюблений фільм. Знайдіть альтернативу телебаченню. Більше читайте.

Вийдіть за межі інтернету. Велика частина часу, яку ви проводите в інтернеті — це час, втрачений даремно, який ви вже ніколи не повернете. Вимкніть інтернет, вийдіть на свіже повітря, погуляйте. Зробіть це прямо зараз!

Подорожуйте. Ви їдете зі свого рідного міста лише під час відпустки? Навіщо чекати так довго? Знайдіть спосіб вибратися за межі міста вже на цих вихідних. Поїдьте в сусідню область або на природу з наметами.

Визначте, що дійсно важливо. Виділіть декілька хвилин на складання списку того, що дійсно важливо для вас. Додайте до цього списку те, що ви хочете зробити в цьому житті. Тепер скоротіть список до 4-5 пунктів. Це і є найважливіше у вашому житті. Зосередьтеся на цих пунктах, приділіть кожному з них час.

Ліквідуйте все зайве. Що з вашого життя не ввійшло в цей список? Це те, на що ви марно витрачаєте ваш час і увагу. Те, що відволікає вас від дійсно важливого у вашому житті. Зведіть все зайве до мінімуму.

Виконуйте. Злізьте з дивана і сходіть на прогулянку. Спробуйте зробити вечірню пробіжку. Сходіть в басейн, катайтеся на велосипеді. Що б ви не робили, будьте активні.

Будьте позитивні. Навчіться визнавати ваші негативні емоції. Це невпевненість, страх перед критикою, заздрість, образи і т.д. Якщо у вас з’являються подібні емоції, зупиніться і спробуйте замінити їх позитивними емоціями. Тільки зважтеся, і ви зробите це!

Відкрийте ваше серце. Ваше серце закрите? Спробуйте відкрити його. Приймайте і віддавайте любов беззастережно. Якщо у вас виникли з цим будь-які проблеми, поговоріть про них з ким-небудь. Практика, як можна більше. Кохайте і будьте коханими.

Подивіться в обличчя вашому страху. Чого ви боїтеся найбільше на світі? Що утримує вас на одному місці, не даючи рухатися далі. Ви повинні зустрітися з вашим страхом лицем до лиця. Наприклад, якщо ви боїтеся висоти, залізьте на дах високої будівлі і подивіться вниз або стрибніть з парашутом. Тільки стоячи прямо перед своїм страхом, ви зможете звільнитися від нього.

Коли ви страждаєте, страждайте. Життя – це не завжди розваги та ігри. Страждання — невід’ємна її частина. Їх неможливо уникнути. З вами може статися що завгодно: ви можете втратити роботу, кохану людину, рідних і близьких або домашніх вихованців. Ви можете просто поранитися або серйозно захворіти. Не можна постійно будувати з себе сильну людину і ігнорувати свої страждання. Іноді необхідно перестраждати, щоб рухатися далі.

Сповільніться. В наш час життя летить вперед стрімкими темпами. Це не може позитивно впливати на наше здоров’я. Спробуйте робити все трохи повільніше — їсти, їздити на машині, читати і т.д.

Торкніться людства. Виберіться зі свого будинку і прогуляйтеся по околицях. Зустріньтеся з новими людьми, поговоріть з ними, зрозумійте їх, станьте одним з них.

Займіться волонтерством. Допоможіть безпритульним і бідним грошима, одягом або їжею. Можливо, ви зможете полегшити чиїсь страждання? Допомагайте хворим, інвалідам, людям, які втратили близьких.

Грайте з дітьми. Діти краще, ніж будь-хто інший знають, що таке жити. Вони вміють жити в даний момент. Вони насолоджуються життям в повній мірі. Коли їм погано, вони плачуть, коли добре — сміються. Граючи і спілкуючись з ними, ви зможете навчитися у них щирості й безпосередності.

Поговоріть зі старими людьми. Літні люди — найбільш досвідчені, мудрі і розважливі. Вони можуть розповісти вам багато цікавого. Грунтуючись на власному життєвому досвіді, вони можуть дати безліч корисних рекомендацій і порад. Також вони можуть застерегти вас від деяких помилок, які вони вчинили самі. Їх мудрість — це мудрість всього нашого суспільства. Безглуздо не скористатися їх допомогою.

Отримайте нові навички. Постійно удосконалюйтеся. Не тому, що в даний момент ви недосконалі, а тому, що ви не повинні зупинятися на досягнутому. Самовдосконалення – це задоволення. Вчіться любити себе такими, якими ви є, але при цьому прагнути стати ще кращими.

Знайдіть духовність. Для деяких це — Бог, Аллах, Ісус чи Будда. Для інших — духи предків або природа. Для третіх — внутрішня енергія. Що б духовність означала для вас, ви повинні знайти її.

Візьміть відпустку. Чи не занадто багато ви працюєте? Не забувайте про те, що ви повинні ще й відпочивати. Зробіть перерву, насолодіться відпочинком, а потім з новими силами повертайтеся до роботи.

Нічого не робіть. Нічого не робити — це не означає валятися з книжкою, дивитися телевізор або медитувати. Нічого не робити — це нічого не робити. Просто посидьте в тиші, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу. Намагайтеся, по можливості, робити це щодня.

Припиніть грати в комп’ютерні ігри. Комп’ютерні ігри — це весело, але при цьому вони займають занадто багато часу. Спробуйте не грати в них хоча б тиждень. Намагайтеся проводити на вулиці той час, який ви раніше проводили перед монітором.

Дивіться на захід. Захід — це один з найкрасивіших моментів за день. Заведіть собі щоденний ритуал — знайдіть місце, звідки відкривається гарний вид на захід і спостерігайте за ним, ви можете робити це під час вечері.

Припиніть зачитуватися журналами. Сучасні журнали — це, в основному, марна трата грошей і часу. Будьте більш вибагливі, підписуючись на черговий журнал або купуючи його в кіоску. А ще краще — читайте книги.

Вирвіться з рутини. Вам доводиться робити одне і те ж день у день? Спробуйте внести в це деякі зміни. Спробуйте дістатися до роботи іншим маршрутом, почніть свій день не так, як зазвичай, подивіться на ваші робочі обов’язки по-новому.

Не дивіться занадто багато новин. Якщо ви залежні від преси, це може бути важко для вас. Спробуйте дізнаватися про останні новини в бесідах зі знайомими.

Смійтеся до сліз. Сміх — це один з кращих способів відчути себе живим. Згадайте який-небудь жарт, прочитайте анекдот, подивіться комедію, посмійтеся разом з іншими людьми. Любіть сміх і цінуйте його.

Втратити контроль. Мова йде не тільки про контроль над собою, а й контроль над іншими людьми. Намагатися контролювати інших — це дуже погана звичка. Це може привести до стресу та інших різних неприємностей. Дайте жити собі й іншим.

Плачте. Прийнято вважати, що люди не повинні плакати, особливо чоловіки. Це не так. Коли людина плаче, вона дає вихід своїм емоціям. Якщо ж вона стримує їх, вони накопичуються і починають створювати проблеми. Цього не можна допускати. Плачте, коли дивитеся сумні фільми, плачте на похоронах. Не стримуйте себе. Плачте, якщо хтось змусив вас страждати. Таким чином ви зможете очистити себе.

Зробіть десерт. Ви можете зробити млинці з фруктовою начинкою, полити морозиво гарячим шоколадом або приготувати яблучний пиріг. Вам необов’язково робити це щодня. Балуйте себе хоча б раз на тиждень.

Пробуйте щось нове щотижня. Щопонеділка задавайте собі питання: “Що нового я спробую цього тижня?” Ви не повинні вчити щотижня нову мову, просто шукайте нові враження. Пробуйте нове, щоб зрозуміти, чи потрібно вам це у вашому житті.

Живіть тут і зараз. Замість того, щоб турбуватися про те, що може з вами статися, планувати, згадувати і шкодувати про минуле, подумайте про те, що відбувається з вами в даний момент. Що вас оточує? Що ви відчуваєте? Які запахи навколо вас? Що за думки вас відвідують? Що ви бачите перед собою? Приділяйте більше уваги справжньому, тому що життя — це cаме цей момент.

Опубліковано

«Слухайтеся свою дитину»

1 вересня владика Борис Ґудзяк, єпископ Української греко-католицької церкви та президент Українського католицького університету, прочитав лекцію про виклики української освіти на території !FESTrepublic на вул. Старознесенській. ZAXID.NET опублікував найцікавіші моменти із лекції владики.

Я вже не викладаю в університеті, не займаюся освітою, можу тільки збоку споглядати за процесами як єпископ. Ми знаємо, що кожне зусилля вишколювати і виховувати, яке виходить від серця – це неоціненний вклад в наше життя. У Львові є 120 тисяч студентів, якщо додати всіх школярів та освітян, думаю це буде найбільший сектор львівської громади. Це означає, що ми живемо у шкільній республіці. Тому дуже важливо, щоб ми задумувалися над нашим духовним життям, шукали консенсусів, співпраці, здорової конкуренції у пошуку відповідей на те, яким повинно бути виховання у ХХІ столітті.

Я хочу зачитати одну цитату і запитати вас, чи знаєте ви, хто її написав. Це сказав дуже цікавий чоловік у якого я багато вчуся: «Освіта це не стільки про інформувати, це також формувати і трансфомувати. Це процес перемоги над своїми вадами та слабкостями, процес відкриття і вподобання цінностей, це процес відкриття того, що є речі і справи, які важливіші від мого я, які варті того, щоб задля них жити і працювати. Треба навчити молоду людину цінувати і любити щось більше, аніж себе. Якщо людина вмітиме любити, вона черпатиме з любленого добра життєву енергію і сама даватиме життя».

Не знаю, чи ви десь це читали або чули. Це не Андрей Шептицький, не Любомир Гузар, не Стів Джобс, а перспективний лідер в українській освіті Тарас Добко [перший проректор УКУ].

Я думаю, що Тарас вболіває за те, щоб в українській освіті була любов. Розкажу вам іще, що саме він писав мені промову на відкриття УКУ, там теж слово «любов» вжите дуже багато разів. Якщо ми чуйні до історії, то бачимо, що живемо у столітті великого знання, великих відкриттів. І ми бачимо, що знання без любові дуже небезпечні, тому я хотів би поділитися з вами кількома думками не про навчальні плани, а про те, що має давати нам освіта.

Борис Ґудзяк під час лекції на !FESTrepublic (фото Оксани Ємець)

Ми знову і знову відчуваємо, що всі хочемо жити вільно. Так, щоб не було накопиченого стресу, щоб ми могли дивитися в очі один одному, щоб не було гніву в родині і на роботі. Над таким щастям потрібно працювати. Для нього потрібні ті компетенції, які, власне, може давати освіта. Часи міняються, скажімо, треба вже вчити інший тип математики, бо багато процесів механізовані. Треба вміти читати текст – творчо, критично, осмислено. Це все має давати школа. Ми вже бачимо, що світ змінюється і ми працюємо над проектами, треба вчити дітей розуміти цей процес.

Вже не працюють стосунки просто вчитель-учень, ми працюємо цілими мережами, тип стосунків змінюється. Минулого тижня гарвардський історик Нейл Фергюсон написав текст про те, чому американська війна в Афганістані така неуспішна. Тому що ієрархічний підхід американської армії бореться з невпорядкованою мережею. А щоб боротися з мережею, треба самому нею стати.

«Усе наше життя побудоване на зустрічах і залежить від вміння слухати»

Перша дисципліна, яка, як на мене, є вкрай необхідною для щасливого життя — це вміння слухати. Дуже багато дітей сьогодні є невислуханими. Бракує часу, щоб почути дитину. А дитина, яка є невислухана, сама буде затруднятися слухатися. А насправді усе наше життя побудоване на міжособистій зустрічі. У кожен момент відбувається подача інформації, яка потребує сприйняття.

Ми дуже схвалюємо ініціативних і відважних, підтримуємо тих, які не бояться встати і сказати. Той, хто вміє говорити, має підвішений язик, стає політиком, дістає найкращі призи з самого дитинства. Але я думаю, що ми повинні відзначати тих, які вміють слухати і помагати змалку дитині краще чути. У цьому є глибові духовні засади. Наше духовне життя не є просто нашою дією, це відповідь на ініціативу Бога, Він до нас промовляє. Коли ми глибинно розуміємо, що є щось більше, ніж я, коли бачимо щось поза собою і вміємо спілкуватися з іншими — життя набирає особливої повноти. Слухання дуже важливе у подружжі, роботі, вихованні дітей. Добрий маркетолог добре чує свого клієнта, це майстерність.

Кілька місяців тому ми прощалися з унікальною людиною, яка мала розкіш унікальної поваги в Україні і не тільки. З Любомиром Гузаром, який вмів слухати. Люди, які мали честь із ним спілкуватися, йшли від нього піднесеними. Але він ніколи багато не говорив, саме тому, що він перед тим слухав, те, що він говорив дуже часто було особливо влучним.

Наші школи і університети повинні бути місцем, де ми вчимося спілкуватися. З християнської точки зору істина у Богові. Коли ми чуємо слова «Бог є любов», це не абстракція, це метафізика! Ми у своєму ДНК маємо записано потребу спілкування, мистецтво життя — це мистецтво спілкування. Це розмови у родині, школі, на роботі, у суспільстві. Сьогодні Україна як ніколи потребує людей, які вміють добре спілкуватися, налагоджувати спілкування, є віртуозами слухання. Можна слухати так, що дасть змогу людині висловити щось раніше несказане. Не знаю, як ви, а я не раз у сповіді відчував, що добрий сповідник допомагає тобі йти глибше, у закамарки.

Моє велике бажання у тому, щоб наші діти були вислухані і отримали приклад віртуозного слухання і спілкування. Вони повинні вміти спілкувати легко, серйозно, весело, але без їдкості. Ми створені для спілкування і наші школи мають стати місцем, де ми вчимося краще це робити.

«Ви покоління, яке не знає про Щербицького, але ще чуло про Сліпого»

Друга річ, яку б я хотів підкреслити, це унікальність часу, в якому ми живемо. Думаю, за останні 50 років у світі відбулося більше змін, аніж за попередніх 500, може навіть 5 тисяч. Дещо не дуже змінилося, якщо взяти українське село, то побут був дуже схожий, люди варили на вогні, милися у річці… Не знаю, чи ви пригадуєте Львів у радянські часи, тоді на вулицях було у 50 разів менше машин. Телефон вдома був справжньою рідкістю. Якось у 1988 році я запитав на поштамті, чому так важко додзвонитися до Америки. Я приходив на пошту, замовляв розмову з батьками і чекав півгодини. Пані мені відповіла: «Борис Олександрович, але в українській радянській республіці є лише 28 міжнародних ліній». Зараз у ваших мобільних є понад 200 міжнародних ліній.

Я вам покажу, що час змінився дуже швидко на простому експерименті: підніміть руку, якщо ви не знаєте, ким був Щербицький. Дуже багато! Вова зараз перевертається у домовині. Володимир Щербицький був людиною №1 в Україні майже 20 років, він садив за грати Мирослав Мариновича, Калинців… Тряс усією Україною. Але ви вже його не знаєте.

Ви пливете у динаміці змін цієї історії, але не забувайте мати свою поставу. Дуже спокусливо бути листком на цій хвилі, метатися вверх-вниз, бути докінця мінливим, але треба зберегти себе.

Я не маю точних відповідей для вашого покоління, яке не пригадує Щербицького, але ще знає Йосифа Сліпого, я навіть не пережив цього періоду як молода людина, у якому живете зараз ви. Ви бомбардовані телефонами, вам важко зосередитися на чомусь довше, аніж 45 секунд, але ви здатні піймати 10 імпульсів одночасно. Ви є іншими, ніж я. Але моя порада така: школа і навчальні заклали повинні дати вам спокій і стабільність. У цей період ви повинні сформувати поставу, мати свою думку, інакше ви будете постійними спостерігачами, ви чи наші діти.

«Нема нічого більш втомливого, аніж постійна спонтанність»

Як ви любите подорожувати, то я вам трошки розкажу про своє життя. З останні два місяці я переїжджав з місця на місце 50 разів, змінивши країну 20 разів. Це надзвичайно виснажливо. Тут аналогічно проблема із тим, що ми зараз дуже схвалюємо спонтанність, творчість. Так, це було оригінально, але повірте, якщо ви іще цього не зрозуміли, нема нічого більш втомливого, аніж постійна спонтанність, кожна людина потребує коріння.

Наведу такий приклад, як добре, що ми в Галичині маємо традицію співати «Многая літа». Ми не мусимо щось щоразу вигадувати, у нас є обряди, старі традиції. Наша школа повинна бути місцем заспокоєння дітей. Щоб кожен знав ким він є: духовно, етнічно, національно, щоб кожен мав вимір, у якому почувався впевненим.

«Викладач має дати приклад своєму учню»

Від садочка до докторантури наші навчальні заклади мають стати місцем, де викладач дає приклад. Учитель, який радісно віддає себе учню і показує, яким радісним може бути цей процес, спускається до дитини, так як Бог наближається до нас. Вся наша реклама розповідає як іти вгору, як бути паном ситуації, але ж ви самі знаєте, як прекрасно, коли ми маємо вчителя, який служить, іде вниз і піднімає дитину. Ми всі в Україні потребуємо, щоб нас хтось піднімав, усі потребуємо відкрити вроджену здатність відкривати інших. Усім обридли взаємні приниження і політиці, економіці та бізнесі. На божественній літургії завжди звучить такий заклик «вгору підіймімо серця», це прекрасний заклик до кожного з нас зробитися кращим. Як прекрасно, коли дитина приходить зі школи усміхнена і з випрямленою спиною, бо знею поділилися радістю і вона ділиться.

Я пам’ятаю своє навчання у Патріарха Йосифа Сліпого у Римі. Ще не маючи 20 років, я поїхав у Рим, спеціально, щоб повчитися у нього. На той час він вже був у поважному віці, мені випала нагода прогулятися із ним біля університету. За нашу дуже коротку прогулянку Йосиф Сліпий п’ять разів запитав мене, скільки є семінаристів. Тоді я зрозумів, що його пам’ять слабне, він наближається до смерті. Я їхав до Патріарха, а він вже немічний…

Але, попри це, три роки після того я підходив і стояв біля нього, коли він виходив побути на вулиці. Напевно, ми мали однакову розмову щоразу. Але я слухав не слова, не концепти, не проповіді, а радів з того, що є поруч із тим, хто відважився виступати проти найбільшого виклику — тоталітаризму, який намагався зробити з людини біомасу — і він вистояв. Напевно саме тому ви знаєте, хто такий Йосиф Сліпий, але вже забули, хто такий Щербицький.

Опубліковано

8 речей, про які варто пам’ятати, коли все йде не так

1. Біль частина зростання. Іноді життя закриває двері, бо пора рухатися. І це – добре, тому що ми часто вже не починаємо рух, якщо обставини не змушують нас. Коли настають важкі часи, нагадуйте собі, що ніяка біль не прибуває без мети. Рухайтеся від того, що заподіює вам біль, але ніколи не забувайте урок, який вона викладає вам. Те, що ви боретеся, не означає, що ви зазнаєте невдачі. Кожен великий успіх вимагає, щоб була присутня гідна боротьба. Залишайтеся терплячими і впевненими. Все налагодиться; скоріше за все не через мить, але в кінцевому рахунку все буде … Пам’ятайте, що є два види болю: біль, яка ранить, і біль, яка змінює вас. Коли ви йдете по життю, замість того, щоб чинити опір їй, допоможіть їй розвивати вас.

2. Все в житті є тимчасовим. Завжди, коли йде дощ, ти знаєш, що він закінчиться. Кожен раз, коли вам заподіюють біль, рана заживає. Після темряви завжди з’являється світло – вам нагадує про це щоранку, але тим не менш часто здається, що ніч триватиме завжди. Цього не буде. Ніщо не триває вічно. Таким чином, якщо все добре прямо зараз, насолоджуйтеся цим. Це не буде тривати вічно. Якщо все погано, не хвилюйтеся, тому що це теж не буде тривати вічно. Те, що життя не легке в даний момент, не означає, що ви не можете сміятися. Те, що щось турбує вас, не означає, що ви не можете посміхнутися. Кожен момент дає вам новий початок і нове закінчення. Кожну секунду ви отримуєте другий шанс. Просто використовуйте його.

3. Хвилювання і скарги нічого не змінять. Ті, хто скаржаться найбільше, домагаються менше всіх. Завжди краще спробувати зробити щось більше і потерпіти невдачу, ніж спробувати досягти успіху, нічого не роблячи. Ніщо не закінчено, якщо ви програли; все закінчено, якщо ви насправді тільки скаржитеся. Якщо ви вірите в щось, продовжуйте намагатися. І незалежно від того, що станеться в кінцевому рахунку, пам’ятайте, що істинне щастя починає прибувати тільки тоді, коли ви припиняєте скаржитися на ваші проблеми і починаєте бути вдячними за всі ті проблеми, яких у вас немає.

4. Ваші шрами є символами вашої сили. Ніколи не соромтеся шрамів, залишених вам життям. Шрам означає, що болю більше немає, і рана затяглася. Це означає, що ви перемогли біль, витягли урок, стали сильнішими і просунулися. Шрам є татуюванням тріумфу. Не дозволяйте шрамам тримати вас в заручниках. Не дозволяйте їм змушувати вас жити в страху. Почніть розглядати їх як ознаку сили. Джалаледдін Румі одного разу сказав: «Через рани в вас проникає світло». Ніщо не може бути ближче до істини. З страждання з’явилися найсильніші душі; найвпливовіші люди в цьому великому світі позначені шрамами. Подивіться на свої шрами як на гасло: «ТАК! Я ЗРОБИВ ЦЕ! Я вижив, і у мене є шрами, щоб довести це! І тепер у мене є шанс стати ще більш сильним ».

5. Кожна маленька битва – це крок уперед. У житті терпіння не дорівнює очікуванню; воно є здатністю зберігати гарний настрій, завзято працюючи на ваші мрії. Тому, якщо ви збираєтеся пробувати, йдіть до кінця. Інакше у старті немає ніякого сенсу. Це може означати втрату стабільності і комфорту на деякий час, і, можливо, навіть вашого розуму. Можливо, вам доведеться не їсти те, що ви звикли, чи не спати стільки, скільки ви звикли, протягом багатьох тижнів поспіль. Це може означати зміну вашої зони комфорту. Це може означати жертвування відносинами і всім, що вам знайоме. Це може означати появу насмішок. Це може означати самотність. Самотність, тим не менш, є подарунком, який робить багато речей можливими. Ви отримаєте простір, в якому потребуєте. Все інше – тест на вашу витримку, на те, наскільки ви дійсно хочете досягти мети. І якщо ви захочете цього, Ви зробите це, незважаючи на невдачі та розбіжності. І кожен крок ви будете почувати себе краще, ніж ви можете уявити. Ви зрозумієте, що боротьба – не перешкода на шляху, це – шлях.

6. Негативна реакція інших людей – це не ваша проблема. Посміхайтеся, коли інші спробують перемогти вас. Це – легкий спосіб підтримати власний ентузіазм. Коли інші люди будуть говорити про вас погано, продовжуйте бути собою. Ніколи не дозволяйте чиїмось розмовам змінювати вас. Ви не можете приймати все занадто близько до серця, навіть якщо це здається особистим. Не думайте, що люди роблять щось заради вас. Вони роблять щось заради себе. Перш за все, ніколи не міняйтеся для того, щоб справити враження на когось, хто каже, що ви не досить гарні. Міняйтеся, якщо це робить вас краще і веде вас до більш яскравого майбутнього. Люди будуть говорити незалежно від того, що ви робите чи як добре ви робите це. Хвилюйтеся про себе, а не про думку інших. Якщо ви вірите в щось, не бійтеся боротися за це. Велика сила прибуває з подолання неможливого.

7. Те, що має статися, станеться. Ви отримуєте силу, коли відмовляєтеся від криків і скарг і починаєте посміхатися і цінувати ваше життя. Є благословення, приховані в кожній боротьбі, з якою ви стикаєтеся, але ви повинні бути готові відкрити серце і розум, щоб побачити їх. Ви не можете змусити речі відбуватися. Ви можете тільки намагатися. У певний момент ви повинні відпустити ситуацію і дозволити тому, що призначене, трапитися. Любіть ваше життя, довіряйте інтуїції, ризикуйте, втрачайте і знаходите щастя, вивчайте через досвід. Це – довга поїздка. Ви повинні припинити хвилюватися, задаватися питаннями і сумніватися в будь який момент. Смійтеся, насолоджуйтеся кожним моментом свого життя. Ви можете не знати точно, куди ви мали намір піти, але ви в кінцевому рахунку прибудете туди, де ви повинні бути.

8. Просто продовжуйте рух. Не бійтеся розсердитися. Не бійтеся полюбити знову. Не дозволяйте тріщинах в своєму серці перетворюватися на рубці. Зрозумійте, що сила збільшується щодня. Зрозумійте, що хоробрість прекрасна. Знайдіть у вашому серці те, що змушує інших посміхатися. Пам’ятайте, що ви не потребуєте багатьох людей у своєму житті, тому не прагніть мати більше «друзів». Будьте сильні, коли буде важко. Пам’ятайте, що всесвіт завжди робить те, що є правильним. Визнавайте, коли ви будете неправі і виймайте уроки з цього. Завжди озирайтеся назад, дивіться, чого ви домоглися, і пишаєтеся собою. Не змінюйте ні для кого, якщо ви не хочете. Робіть більше. Живіть простіше. І ніколи не припиняйте рух.

Автор: Анна Петрик для UA Modna

Опубліковано

Найкращі блоги для вивчення англійської мови

English with a Twist

Це авторський блог викладачки англійської Шанті, яка є носієм мови. Сама Шанті – поліглот, вона володіє англійською, італійською, французькою, тому точно знає як допомогти тим, хто вивчає іноземні мови. Шанті живе в Лондоні, там вона навчає своїх клієнтів розмовній та бізнес-англійській, веденню ділового листування тощо. Як зізнається автор блогу, вона вирішила вести його, щоб поділитися своїм досвідом та особистими напрацюваннями з тими, хто вивчає англійську, розповісти їм про те, чому вона навчилася протягом декількох років викладання і як сама навчає своїх студентів. У блозі представлені практичні та теоретичні статті про вивчення англійської, особливості бізнес-англійської, матеріали з вивчення нової лексики, розвитку навичок володіння мовою, а також є статті про англійську культуру та літературу.

Посилання: englishwithatwist.com/blog

Quick and Dirty Tips

За посиланням ви перейдете до розділу сайту quickanddirtytips.com, де представлені майже всі статті з вивчення англійської мови. Усі матеріали викладені стисло та в дуже доступній формі. Ви не витратите багато часу та зусиль на читання цього блогу, тому якщо у вас є всього декілька хвилин, заходьте сюди. Тут є матеріали про правильний вибір слова та граматичної конструкції, статті з поясненням граматичних правил, добірки нових слів, які увійшли в англійську мову нещодавно, корисні та цікаві поради тощо.

Посилання: quickanddirtytips.com/grammar-girl

MyEnglishTeacher.eu

Автор проекту MyEnglishTeacher.eu Анастасія Колтай – дівчина з Угорщини, яка вивчає англійську та тим самим допомагає іншим. Вона головний автор блогу. Як стверджує сама Анастасія, у вивченні англійської важливі не стільки підручники, граматика та словниковий запас, скільки розвиток усної мови з хорошим викладачем, бажано носієм мови. Ми повністю погоджуємося з нею, тому додатково до читання блогу пропонуємо практикувати англійську з носіями мови. У цьому блозі ви знайдете винятково практичні статті з вивчення ідіом та фразових дієслів, добірки корисних ресурсів з вивчення англійської, матеріали для збільшення словникового запасу, гарні цитати англійською тощо. Все викладено просто і зрозуміло, саме тому ви легко зрозумієте будь-яку статтю.

Посилання: myenglishteacher.eu/blog

ThoughtCo.

ThoughtCo. — великий навчальний проект, завдяки якому ви зможете розвиватися за різними напрямками. Один з яких – вивчення англійської мови. Цим проектом керує Кеннет. Його можна назвати справжнім експертом з вивчення англійської мови. Він викладав англійську в Німеччині, США, Італії. Сам Кеннет, крім англійської, добре володіє німецькою та італійською, що дозволяє йому давати поради з вивчення іноземних мов з особистого досвіду. У блозі ви знайдете матеріали зі збільшення словникового запасу, вивчення граматичних конструкцій, навчання бізнес-англійської та підготовці до здачі іспитів, тестів тощо. Щоб одразу перейти до матеріалів, які підходять саме вам, ліворуч знайдіть перелік категорій, де можна обрати розділ потрібного вам рівня.

Посилання: thoughtco.com/esl-4133095

Espresso English

За вказаним посиланням ви потрапляєте на блог сайту espressoenglish.net. Головна перевага цього блогу – винятково практичні статті. Усі матеріали доволі короткі, проте місткі та викладені доступною мовою. Тут є граматичні та лексичні тести, щоб ви могли перевірити свої знання. Усі матеріали якісні, адже їх розробляють носії англійської мови з гарною освітою. Окрім того, ви можете підписатися на розсилку та отримати в подарунок безкоштовну книжку з фразами англійською мовою для вивчення.

Посилання: www.espressoenglish.net

Джерело: uaspeaking.org

Опубліковано

12 змістовних порад від наших пращурів

Наведемо абзац цитат з книги Мирослава Дочинця «Горянин. Води Господніх русел», коли читаєш і вкотре розумієш – життя прожити – не поле перейти. Це неймовірно душевна історія життя простого чоловіка, який на старості років розпочинає боротьбу з природною стиxією – Річкою, яка хоче відібрати його землю.

1. Пий там, де кінь п’є. Кінь поганої води не буде пити ніколи.

2. Став ліжко там, де кішка вкладається.

3. Їж фрукт, якого черв’як торкнувся.

4. Сміливо бери гриби, на які мошкара сідає.

5. Сади дерево там, де кріт землю риє.

6. Будинок став на тому місці, де змія гріється.

7. Колодязь копай там, де птахи гніздяться в спеку.

8. Лягай і вставай “з курми” – будеш мати золоте зерно дня.

9. Їж більше зеленого – будеш мати сильні ноги і витривале серце, як у звіра.

10. Плавай частіше – будеш себе почувати на землі як риба у воді.

11. Частіше дивись на небо, а не під ноги – і будуть твої думки ясні й легкі.

12. Більше мовчи, ніж говори – і в душі твоїй поселиться тиша, а дух буде мирним і спокійним.

Книга Мирослава Дочинця «Горянин. Води Господніх русел» – це незбагненна історія про дивовижного чоловіка, який несподівано втрачає все і починає свою щоденну боротьбу за кожну п’ядь родової землі, кожну крихту родового скарбу. Ця книга – про “стяжання духу”, мудрість любові, про пам’ять серця, силу терпіння і високість людської душі. І про те, що кожен наш день – це сходження до чогось і спуск у нікуди…

Опубліковано

У Львові відкриють URBAN-бібліотеку

Тиша у бібліотеці – вже вчорашній день. У Львові одну з книгозбірень перетворюють у сучасний простір для обміну думками. Ідея створити URBAN-бібліотеку виникла ще два роки тому. Зараз у приміщенні триває ремонт. Після відкриття львів’янам обіцяють не лише покращити доступ до літератури, а й нову локацію для роботи та саморозвитку.

Візуалізації майбутньої URBAN-бібліотеки

Наразі всі стелажі з книгами закриті плівкою, аби не пошкодити їх під час ремонту. 8-му міську бібліотеку на вул. Устияновича, 4 тимчасово зачинили, аби переформатувати у сучасний та креативний простір. Поки що готовий лише коридор. Тут навмисне одну зі стін пофарбували у чорний колір, аби використовувати її як шкільну дошку.

Візуалізації майбутньої URBAN-бібліотеки

«Наші відвідувачі зможуть написати якісь пропозиції, якісь враження свої від бібліотеки, зможуть навіть попрацювати, зрештою, використати цю дошку з робочою метою», – пояснила координаторка проекту «URBAN-бібліотека» Анастасія Нечипоренко.

А ще тут буде кухня, читальні зали та постійний доступ до wi-fi. На проект у місті передбачили понад мільйон гривень.

Візуалізації майбутньої URBAN-бібліотеки

«Будуть відреставровані двері та вікна, це звичайно. Але головне, що тут буде зовсім інший підхід. Це буде можливість для вдосконалення людини, враховуючи, що поруч знаходиться наша «Львівська політехніка» і, власне, ця бібліотека буде мати таке урбаністичне спрямування», – розповів міський голова Львова Андрій Садовий.

До вже готового комплекту із 30 тис. книжок різного спрямування, тут хочуть придбати і урбаністичну літературу. Але головне: в бібліотеці буде достатньо простору, аби усамітнитись із книгою чи ноутбуком, або ж навпаки – організувати подію.

Візуалізації майбутньої URBAN-бібліотеки

«Це велике приміщення, де в нас будуть відбуватися всі події, – каже Анастасія Нечипоренко та заводить журналістів до просторої кімнати. – Воно рахується читальним залом. Одна стіна буде білою, вільною, тут буде проектуватися зображення, коли в нас будуть якісь презентації».

Завершити ремонт мають у жовтні. Втім події планують ще до відкриття. До прикладу, тут буде локація під час Фестивалю аудіовізуального мистецтва – інсталіції митців. Також для відвідувачів проведуть зустрічі з ними.

Ремонт триває © http://dyvys.info
Ремонт триває © http://dyvys.info

Загалом Львів інвестує кошти й у інші міські бібліотеки. Нещодавно дитяча бібліотека у Львові після ремонту перетворилася на медіатеку з садком. Цього року у бюджеті на ремонти передбачили понад 2,5 млн грн.

Джерело: ZAXID.NET

Опубліковано

16 способів “гуглити” як професіонал

1. Виключення з Google пошуку

Щоб виключити з пошукової видачі яке або слово, фразу, символ і т.п., досить перед ним поставити знак “-” (мінус), і воно не з’явиться в результатах пошуку.
Для прикладу, я ввів в рядок пошуку наступну фразу: “безкоштовний хостинг – ru” і в пошуковій видачі немає жодного .ru сайту, окрім оплачених рекламних оголошень.

2. Пошук по синонімів

Використовуйте символ “~” для пошуку схожих слів до заданого. Наприклад в результаті вирази: “~ кращі фільми -кращі” ви побачите всі посилання на сторінки, що містять синоніми слова “кращі”, але жодне з них не буде містити цього слова.

3. Невизначений пошук

На той випадок, якщо ви не визначилися з конкретним ключовим словом для пошуку, допоможе оператор “*”.

Наприклад фраза “кращий редактор * зображень” підбере найкращі редактори для всіх типів зображень, будь то цифрові, растрові, векторні і т.д.

4. Пошук на вибір з варіантів

Використовуючи оператор “|”, можна здійснити Google пошук за кількома сполученням фраз, замінюючи кілька слів у різних місцях.

Наприклад, введемо фразу “купити чохол | ручку” видасть нам сторінки, що містять або “купити чохол”, або “купити ручку”

5. Значення слова

Щоб дізнатися значення того чи іншого слова, досить ввести в пошуковий рядок “define:” і після двокрапки шукану фразу.

6. Точний збіг

Для знаходження точного збігу пошукової видачі із запитом досить укласти слово в лапки.

7. Пошук по визначеному сайту

Щоб здійснити пошук ключових слів тільки по одному сайту, достатньо додати до шуканої фразі наступний синтаксис – “site:”.

8. Зворотні посилання

Щоб дізнатися розташування посилань на цікавий сайт, достатньо ввести наступний синтаксис: “links:” і далі адресу сайту.

9. Конвертер величин

Пошукова система Google також уміє конвертувати величини за запитом користувача.
Наприклад, нам потрібно дізнатися, скільки становить 1 кг в фунтах. Набираємо наступний запит: “1 кг в фунтах”

10. Конвертор валют

Для того, щоб дізнатися курс валют за офіційним курсом, набираємо наступний пошукової запит: “1 [валюта] в [валюта]”

11. Час по місту

Якщо хочете дізнатися час по місту, то використовуйте синтаксис: “time” або аналог “час” і назва міста.

12. Google калькулятор

Google вміє рахувати онлайн! Досить вбити приклад в рядок пошуку і він видасть результат.

13. Пошук за типами файлів

Якщо вам необхідно знайти щось по конкретному типу файлу, то у Google є оператор “filetype:” який здійснює пошук по заданому розширенню файлу.

14. Пошук кешованої сторінки

У Google є власні сервера, де він зберігає кешовані сторінки. Якщо потрібна саме така, то скористайтеся оператором: “cached:”

15. Прогноз погоди по місту

Ще одним оператором пошуку у Google є оператором погоди. Досить вбити “weather” і місто, і ви побачите, буде у вас дощ чи ні

16. Перекладач

Можна перекладати слова відразу, не відходячи від пошуковика. За переклад відповідає наступний синтаксис: “translate [слово] into [мова]”

Опубліковано

З вересня усі українські школярі зможуть долучитися до безкоштовного он-лайн вивчення англійської мови

З вересня усі українські школярі зможуть долучитися до безкоштовного он-лайн вивчення англійської мови на платформі Lingva.Skills. Про це йшлося на зустрічі заступника Міністра освіти і науки України Павла Хобзея з представниками Lingva.Skills, – повідомляє Шкільне життя.

Сьогодні на платформі зареєстровано і безоплатно навчаються представники понад 800 загальноосвітніх, професійно-технічних та вищих навчальних закладів з усіх регіонів України.

«Кожен учень – незалежно від місця проживання – повинен мати доступ до якісної освіти. Зараз діти з сільської місцевості, на жаль, мають в 10 разів менше шансів успішно здати ЗНО з англійської мови, ніж їхні однолітки з міст. Такі проекти як Lingva.Skills, що надають будь-якій дитині можливість якісно та безкоштовно підвищити рівень знань з англійської в режимі он-лайн, є гарним інструментом, щоб зрівняти цей шанс», – відзначив Павло Хобзей.

Для участі в проекті потрібно на сайті www.lingva.ua подати заявку від навчального закладу, вказавши назву, приблизну кількість бажаючих вивчати англійську та контактний e-mail. З представником навчального закладу зв’яжеться координатор, відправить проект офіційного листа, який потрібно підготувати, та подальші інструкції.

Реєстрація відбувається виключно через офіційні заявки. Використовувати онлайн-платформу можуть не лише учні або студенти, а й викладачі та адміністрація закладу.

Навчання відбувається в зручний для користувача час. Термін вивчення – необмежений, але зазвичай становить 3-6 місяців. Курс англійської рівня А1-А2 складається з 150 уроків, кожний з яких трьома видами вправ тренує граматичну або розмовну конструкцію. Тож користувачі отримують виключно практичні навички, які дозволяють швидко почати розмовляти англійською мовою. Наразі розробляється наступний рівень В1, а також навчальний контент з німецької мови.

«Окремо ми створили спеціальний функціонал для викладачів англійської мови, де є можливість задавати індивідуальні домашні завдання учням відповідно до навчальної програми та бачити їхній прогрес у навчанні. Він доступний через подання заявки на сайті. Такий підхід «змішаного навчання» (blended learning) значно зекономить час викладача на перевірку домашніх завдань. Він зможе більше часу присвятити якісній підготовці матеріалів до наступних уроків і менше витрачати на перевірку купи зошитів – це за них зробить автоматизована система, яка вбудована у платформу», – повідомив Голова Асоціації інноваційної та цифрової освіти Станіслав Куценко.

Він також відзначив, що МОН схвалило дану онлайн-платформу для використання в загальноосвітніх навчальних закладах.

Опубліковано

Як і хто грабує львів’ян у маршрутках (Фото)

Як і хто грабує львів’ян у маршрутках – на сторінці Варти-1 анонімний дописувач розмістив фото, на яких зафіксував момент грабежу літнього чоловіка в маршрітці №16 (їде від ТЦ “Іскра”. Також зафіксовано обличчя грабіжників, – пише Galinfo.

Авторка фото додала такий текст: “Цей пост мала б написати ще у четвер, було б актуальніше. Проте…. Отже, суть посту. Повертаючись маршруткою 16 від ТЦ Іскра, спостерігала наступну картину. До літнього мужчини підсів молодий хлопчина та намагався “почистити” спортивну сумку, а також кишені. Хлопчина їхав з трьома колегами, які оточили мужчину так, щоб інші пасажири не мали можливості щось помітити.

Також хлопці активно шукали нову жертву серед пасажирів, які заходили до маршрутки. Додаю фото. Прикмета хлопчини, який, власне, перевіряв кишені горе-пасажира – на кожній стопі є наколка, каліграфічним почерком — “,,дорогу.” Повністю прочитати не було можливості із-за ремінців взуття. Якщо це чиїсь колеги-друзі-знайомі — проведіть навчально-виховну роботу… ну, або на Ваш розсуд…. На фото – хлопчина майже бритоголовий, поруч – його жертва, поруч жертви стоять два колеги кишенькового злодія, та хлопчина у сорочці в клітинку (на жаль, не мала можливості його сфотографувати) – це четвертий з компанії”.

Опубліковано

Топ-10 незвичайних українських музичних інструментів, які зможе опанувати кожен

Кожна людина в своєму житті хоч раз мріяла над тим, щоб опанувати якийсь музичний інструмент. Деякі навіть пробували грати на гітарі, скрипці чи фортепіано. Та не у всіх є хист до таких речей. Тож багато в кого такі спроби виявились марними.

Українці – народ творчий, тож з давніх часів у кожному куточку України існувало безліч музичних інструментів, від найскладніших, котрі потребували щоденної практики, так і до самих простих, на яких грали просто для розваги на святах.

Для тих, хто не готовий присвятити все своє життя музиці, але інколи хоче для розваги, існують українські музичні інструменти, які може опанувати кожен:

1. Дримба (варган)

Дримба – за своєю милозвучністю цей музичний інструмент має повне право зайняти перше місце. Дримба має форму, схожу на маленьку підкову із металевою пластиною посередині. Цю «підковку» затискають губами або зубами, а граючи на цій металевій пластині. Порожнина роту служить резонатором звуку і залежно від положення язика у роті та ритму дихання – змінюється звучання цього музичного інструменту. Історія дримби в Україні походить із Карпат, проте у інших народів цей інструмент також користувався популярністю. Так, у хорватів він називається «дромбуле», Також дримба має другу назву «варган». Вони можуть і дещо відрізнятись зовнішнім виглядом, але принцип гри на інструменті при цьому не міняється.

2. Рубель

Рубель – українські селяни часто використовували у якості музичних інструментів підручні побутові предмети. Один із таких – рубель, основною функцією якого було зовсім не музика. Рубель – це дошка з «рубцями», котру використовували для прання одягу, така собі перша ручна «пральна машинка». Проте, потім йому знайшли ще одне застосування, адже рубель видавав досить гарний звук, коли по ньому «рубали» ложкою чи скалкою.

3. Бугай

Бугай – старовинний музичний інструмент, котрий пішов із Західної України. Зробити такий інструмент міг кожен бажаючий – взяти дерев’яне барильце, обтягнути із двох боків шкірою, причепивши з одного боку пучок конячого волосся, утворивши такий собі «хвіст». Потрібно міцно тримати барильце, а за хвіст тягнути мокрою рукою – від цього музичний інструмент утворює звук, схожий на крик бугая, звідки і пішла його назва.

Бубон (решето)

4. Бубон (решето) – цей музичний інструмент також був популярний у різних народів світу, в тому числі й в Україні. Це дерев’яний обідець, обтягнутий з обох боків шкірою. Згодом він дещо осучаснився і в дерев’яному обідку з’явились металеві тарілочки або дзвіночки – «бубенці». Це ритмічний інструмент, який є невід’ємною частиною усіх ансамблів, що виконують музику до танців. За давніх часів його використовували як військовий музичний інструмент, аби він своїми ритмічними звуками додавав воїнам завзяття, а також залякував ворога. Грати на такому інструменті дуже просто – бити по обідку бубона або його шкіряній частині. Головне дотримуватись ритму.

5. Окарина (зозулька)

Окарина (зозулька) – духовий інструмент, така собі свисткова флейта, вироблена із глини або порцеляни. Має 10 отворів та утворює звуки подібні до співу птахів, особливо зозулі, за що і має таку назву. Інструмент дуже компактний та часто розмальований зверху казковими візерунками. Такий музичний пристрій часто давали бавитись дітям, тож і кожен дорослий зможе з ним впоратись.

6. Батіг

Батіг – ще один дивний музичний інструмент, який не був для цього пристосований. Батіг використовують у побуті для того, щоб поганяти тварин. Але якщо ним сильно замахнутись, то в повітрі він видає такий собі «свист», якому українські музиканти знайшли оригінальне застосування.

7. Домра

Домра – щипковий музичний інструмент, частіше з чотирма (інколи трьома) струнами. З’явилась в Україні ще в часи Київської Русі. Схожа із російською балалайкою, але на саме кількість струн, чотири, а не три, а також кругла форма дерев’яної основи, суттєво відрізняють український музичний пристрій.

8. Деркач

Деркач – шумний музичний інструмент, також має назви «вертушка» та «тріскачка». Він складається із дерев’яної коробочки, коліщатка та ручки, котру потрібно крутити. Утворює тріщання подібне із рублем. У використанні дуже простий – не потрібно мати жодних музичних навиків аби на ньому грати.

9. Підкова

Підкова – і знову музичний інструмент утворений з побутової речі. Підкова, котра створена для вберігання кінських копит від зношування, також найшла для себе місце у народному ансамблі. Її часто використовували замість музичного інструменту, відомого нам як «трикутник». Іноді в народних інструментальних ансамблях застосовують підвішену на жильній струні звичайну стальну підкову. Ударяючи по ній металевим прутиком, видобувають високий і дзвінкий звук, який надає звучанню ансамблю специфічного народного колориту.

10. Калатало

Калатало – ще один шумний музичний інструмент. Мабуть із усіх вищеперерахованих – на ньому навчитись грати найпростіше. Точніше, на ньому взагалі не потрібно вміти грати. Калатало складається із дерев’яної пластини із ручкою і декількох рухомих елементів, котрі видають шум під час різкого руху. Цей нескладний пристрій використовували у випадку, якщо у оркестрі відсутні інші ударні інструменти.

Тож якщо душа прагне музики – дістати якийсь із цих інструментів не складно, більшість можна навіть змайструвати самому. Обирайте той, який вам до душі, та насолоджуйтесь грою.

Автор Вікторія Демидюк спеціально для vsviti.com.ua