Корисне

3 Вересня, 2018

5 порад для подачі успішного проекту на Громадський бюджет Львова

До 15 вересня у Львові триває прийом проектів на Громадський бюджет Львова. Переможці конкурсу вже наступного отримають фінансування для реалізації своєї ідеї. Розмір фінансування, який Львівська міська рада готова виділити на проекти Громадського бюджету наступного року – приблизно 25 млн грн, передає Львівська газета.

Що потрібно, аби подати проект та виграти у конкурсі радить начальник відділу громадського партнерства ЛМР Орест Файфурка:

1. Консультація з профільним підрозділом міської ради щодо реальності втілення Вашої ідеї в життя. Контактних осіб можна знайти тут https://lviv.pb.org.ua/help/info

2. Продуманий кошторис, який включатиме кожну необхідну деталь і про всяк випадок до 20% на непередбачувані витрати.Цінник робіт теж можна знайти тут https://lviv.pb.org.ua/help/info

3. Публічна презентація Вашої ідеї широкому загалу. Врахування побажань цільових груп, яких Ви плануєте залучити до голосування за проект.

4. Створення команди, яка працюватиме над проектом. Одна людина – це добре, але колектив однодумців – це ще краще!

5. Продуманий по днях та годинах план інформаційної кампанії з 1 по 15 листопада!

Нагадаємо, від львів’ян приймають ідеї у двох категоріях: великі та малі. Великі проекти мають стосуватись усього міста і їхній допустимий бюджет – 3 млн грн., кошторис малих проектів може сягати 500 тисяч і вони мають стосуватись одного району міста. Для реалізації ідей, які запропонують львів’яни у 2019 році планують виділити близько 25 млн грн.

Цього року у Львові вперше встановлено поділ проектів на дві категорії: «Освітні проекти» (реалізація яких стосується приміщень або територій шкіл, дошкільних навчальних закладів, закладів професійно-технічної освіти, ВНЗ) та «Інші проекти», частка яких не може становити менше 40 % від загальної кількості проектів-переможців.

Серед інших нововведень цього року – заборона агітації за проекти на території Центру надання адміністративних послуг, де можна проголосувати за обраний проект.

Подавати їх можуть особи, які народились, живуть, працюють, навчаються у Львові або мають тут нерухомість.

Переможців обиратимуть голосуванням. Голосування триває протягом 15 календарних днів – з 1 по 15 листопада року. Голосувати може кожен львів’янин, який тут народився, живе, вчиться, працює чи має нерухомість.

Нагадаємо, громадський бюджет – це механізм, із допомогою якого львів’яни можуть напряму пропонувати й обирати, на що саме витратити частину коштів міського бюджету. Для цього спершу мешканці пропонують цікавий проект, а потім їхню ідею підтримують (або не підтримують) львів’яни своїми голосами.

Схожі бюджети участі дуже поширені у США та європейських країнах. В Україні цей механізм уже діє в низці міст, зокрема в Сумах, Черкасах, Полтаві, Чернігові, Вінниці й навіть у містечку Турка Львівської області.

1 Вересня, 2018

Групи продовженого дня: що зміниться з першого вересня

З першого вересня у школах діятимуть нові правила для груп продовженого дня, передає Львівська газета.

Відтепер для всіх шкіл України діє новий порядок створення груп подовженого дня. Відповідний наказ МОН, зареєстрований в Мін’юсті, опублікований у «Офіційному віснику України» від 31 серпня 2018 року, повідомляють у Міносвіти. Через технічні проблеми на сайті вісника переглянути документ наразі можна на веб-сторінці МОН за цим посиланням.

Головними новаціями порядку є те, що він передбачає кращі умови для дітей та вперше дає можливість відкривати інклюзивні групи.

Так, якщо раніше групи можна було комплектувати з учнів щонайменше 4-х вікових категорій, то зараз різниця у віці учнів однієї групи не може перевищувати 2-х років. Така зміна дозволить забезпечити комфортніші умови для дітей, враховуючи їхні індивідуальні психологічні відмінності та фізичний розвиток.

Водночас у школах, розташованих в сільській та/або гірській місцевості, де здійснюється підвезення шкільним автобусом, групи можна утворювати для учнів різного віку.

Рішення про створення та роботу груп подовженого дня приймають засновники шкіл за письмовими зверненнями батьків чи інших законних представників учнів. Для цього в школі також має бути відповідна матеріально-технічна база та умови для харчування. Для першокласників можуть створювати умови для сну.

Зараховувати дітей до груп можна протягом всього навчального року.

Перебувати в групі подовженого дня учні мають не більш як 6 годин на день. Режим їх роботи повинен включати:

прогулянки на відкритому повітрі тривалістю не менш як півтори години для учнів початкових класів;
харчування тривалістю не менш як 30 хвилин;
виконання домашніх завдань (за наявності) тривалістю не більше 1 години;
проведення спортивно-оздоровчих занять тривалістю не менше 1 години;
фізкультхвилинки та гімнастику для очей через кожні 15 хвилин заняття для учнів початкових класів.

Наповнюваність групи подовженого дня не повинна перевищувати 30 дітей. Меншу граничну кількість учнів в групі може встановити керівник школи, погодивши це рішення з засновником.

Інклюзивні та спеціальні групи створюють за заявою батьків чи інших законних представників дітей.

Наповнюваність спеціальної групи має бути від 6 до 12 учнів, залежно від нозології.

В інклюзивних групах може бути до 30 дітей, однак кількість учнів з особливими освітніми потребами там має бути такою:

1-3 – з числа дітей з порушеннями опорно-рухового апарату, затримкою психічного розвитку, зниженим зором чи слухом, легкими інтелектуальними порушеннями тощо;
не більш як 2 – з числа дітей сліпих, глухих, з тяжкими порушеннями мовлення, у тому числі з дислексією, розладами спектра аутизму, іншими складними порушеннями розвитку або тих, що пересуваються на візках.

31 Серпня, 2018

30 фактів з психології, які допоможуть краще зрозуміти себе і оточуючих

Хто володіє собою – володіє світом, кажуть китайці. А для того, щоб собою володіти, надто вже бажано себе знати і розуміти. А також вміти визначати характер іншої людини за певними ознаками.

А ще – жаліти себе і ставитися до себе з повагою. Без усього цього важко досягти справжньої внутрішньої гармонії і взаєморозуміння з навколишнім світом.

Публікуємо добірку фактів, які допоможуть вам краще зрозуміти психологію людини.

1. Дружба, яка зародилася в період між 16 і 28 роками, зазвичай буває найбільш міцною та тривалою. Саме у цей період завершується формування характеру людини.

2. Жінок притягують чоловіки, які мають низький із хрипотою голос, тому що ті здаються впевненими в собі, але не агресивними. Чоловіків, у свою чергу, приваблює тихий жіночий голос, який вони розцінюють як показник жіночності. Це своєрідний «еталон» жіночої краси. Чим приємніший голос, тим більше привабливою жінка видається в очах чоловіка. Науці відомі випадки, коли одна людина закохувалася в іншу, хоча ніколи раніше її не бачила, а тільки чула голос при розмові.

3. Більш мужні чоловіки у свідомості жінок асоціюються з нетривалими стосунками, а от менш мужні чоловіки асоціюються зі стабільними взаєминами.

4. Чоловіки завжди оцінюють жінку – практично кожну, на яку падає око. Це відбувається абсолютно несвідомо і дуже швидко – до речі, так само як і у жінок. Чоловік оцінює незнайому жінку як потенційний гіпотетичний сексуальний об’єкт за 3 секунди!

5. Зазвичай найкращі поради дають ті люди, в житті яких було багато важких моментів.

6. Чим вище у людини інтелект, тим швидше вона думає і тим більше нерозбірливий у неї почерк.

7. Насправді не емоції впливають на нашу манеру спілкування, а навпаки, те, як ми розмовляємо, впливає на наш настрій.

8. Люди зі схожими рисами обличчя викликають більшу довіру.

9. У стані стресу чоловіків приваблюють жінки абсолютно не модельної зовнішності, а повні жінки. Стрункі ж красуні – викликають стрес.

10. На першому побаченні можна багато дізнатися про характер людини, судячи з того, як вона звертається до офіціанта або офіціантки.

11. Люди, у яких сильно розвинене почуття провини, дуже добре розрізняють емоції інших.

12. Чоловіки не володіють більш сильним почуттям гумору ніж жінки: просто вони відпускають більше жартів, не думаючи про те, чи сподобаються їхні гостроти оточенню.

13. Засновник психоаналізу Зіґмунд Фрейд вважав, що основи сексуальності закладаються в дитинстві, через що зовнішні риси майбутнього партнера можуть відповідати рисам обличчя батька – для дівчат і матері – для хлопців. Або ж партнер має бути схожим на когось з кумирів дитинства (старших приятелів, зірок кіноекрану тощо).

14. Нетовариські люди володіють мистецтвом розповідати про себе зовсім небагато, але робити це так, щоб ви думали, що добре їх знаєте.

15. У жінок в два рази більше больових рецепторів, ніж у чоловіків, але також в два рази вище поріг переносимості болю.

16. Коли людина слухає музику на високих частотах, вона стає більш спокійною, щасливою і розслабленою.

17. Якщо думки заважають заснути вночі, запишіть їх. Від цього голова стане більш ясною і вас почне хилити до сну. Тримайте нотатник і олівець коло ліжка.

18. СМС або повідомлення в месенджері з побажаннями доброго ранку і приємних снів активують ділянку мозку, яка відповідає за щастя. А точніше, – сприяють виробленню в головному мозку гормону щастя та задоволення – дофаміну.

19. Якщо ви будете робити речі, які вас лякають, ви станете більш щасливою людиною.

20. Середня тривалість часу, впродовж якого жінка зберігає секрет, становить 47 годин 15 хвилин.

21. Люди, які постійно намагаються зробити щасливими інших, у підсумку часто залишаються на самоті.

22. Чим більше ми щасливіші, тим менше часу на сон нам потрібно.

23. Коли ми тримаємо кохану людину за руку, ми не так сильно відчуваємо біль і менше переживаємо.

24. У людей з високим інтелектом менше друзів, ніж у середньостатистичної людини. Чим розумніша людина, тим прискіпливіша у виборі.

25. Існує величезна ймовірність, що шлюб з людиною, яка доводиться вам найкращим другом, буде більш міцним, а ризик розлучення скоротиться на 70%.

26. Жінки, у яких більшість друзів – чоловіки, частіше перебувають у гарному настрої.

27. Люди, які розмовляють у повсякденному житті двома мовами, можуть несвідомо змінювати особистість, коли переходять з однієї мови на іншу. У людини проявляється ментальність носіїв мови, якою людина у даний момент розмовляє. Цей феномен отримав умовну назву «мовна шизофренія».

28. Занадто довго перебувати на самоті так само шкідливо, як і викурювати 15 сигарет на день.

29. Подорожувати корисно для розумового здоров’я, а також це знижує ризик серцевого нападу та депресії.

30. Люди виглядають набагато привабливіше, коли з ентузіазмом розповідають про те, що їм дійсно цікаво.

Джерело: То є Львів

28 Травня, 2018

Що стимулює ваш мозок до роботи краще кави

Кава або енергетики – це речі, які рятують нас, коли праці багато, а от сил мало. Але ваш організм не подякує вам за таке ставлення, тому давайте шукати кращі альтернативи, пише Zdorovia.com.ua .

1. Стрибайте

Ірум Тахір, засновник High Point Chiropractic Wellness, вважає стрибки вкрай корисною справою і займається цим кожен день. Такі заняття підвищують ясність розуму, активують лімфатичну систему, що, в свою чергу, сприяє, виведенню токсинів, покращує поставу, підвищує рівень ендорфіну. Для серцево-судинної системи стрибки – найбільш поблажливий спосіб спалити те ж число калорій, що і на біговій доріжці. Ірум стрибає щоранку протягом 10 хв. Він використовує цей час, щоб зарядитися енергією на весь день, і кричить при цьому: «Я сильний!», «Я щасливий!», «Я успішний!», «Я здоровий!».

2. Робіть добру справу

Кім Коуп, співзасновник ZinePak, вважає, що знайшов унікальний спосіб підзарядки. Він виділяє 15 хв. в день у другій половині дня, щоб допомагати людям. Він намагається зробити щось корисне, не пов’язане з роботою. Це може бути що завгодно, наприклад, донести чиїсь пакети або відкрити двері. Іноді він запитує по електронній пошті у колег і друзів, чи не потрібна допомога комусь. Зробивши добру справу, він відчуває негайне задоволення і тішить себе думкою, що це зарахується йому в глобальному обміні кармою.

3. Використовуйте медитацію

Ранковий ритуал Гільома Гутро, засновника Sequoia Lab, на який він витрачає свого часу. Ідеальний час для медитації – світанок, до того як ви увімкнете свої гаджети. Важливо, щоб час доби і місце для медитації були, по можливості, завжди одними і тими ж. Почати можна з п’яти хвилин, а потім збільшувати період, протягом якого ви концентруєте мозок. Менше 20 хв займатися не рекомендується, оскільки мозок не встигне достатньою мірою відновити свої ресурси. Переваги медитації: зменшення тривожності, скорочення часу, необхідного для сну, поліпшення концентрації і багато іншого. Початківцям підприємець радить використовувати спеціальний додаток, наприклад, HeadSpace.

4. Стійте на голові

Анне Вуттон і Бейлі Сміт, співзасновники Popup Archive, протягом дня стають на голову або на руки, що допомагає їм як вирішувати проблеми, так і просто збадьоритися. Вони знаходять місце в офісі, де їх ніхто не потурбує, і встають з ніг на голову. Це прекрасне нагадування про те, на що здатне наше тіло, коли голова весь час зайнята роботою. Інверсії, як ці вправи називаються в йозі, чудові, тому що це весело, швидко та корисно для тіла та насправді активує мозок.

5. Пийте більше води

Дерек Флайнцрайх, засновник Greatist, радить пити багато води просто тому, що відчуває себе після цього краще. З наукової точки зору, вода присутня в організмі та впливає практично на всі процеси, що відбуваються в ньому. Дослідження показують, що вода допомагає бути пильнішими, прискорює процеси в мозку, збільшує продуктивність і навіть піднімає настрій. Скільки потрібно пити? Вважається, що з їжею людина отримує 20% щоденної норми, таким чином, залишається ще 13 чашок для чоловіків і 9 – для жінок. Звичайно, у всіх потреба у воді різна і залежить вона від багатьох факторів: погоди, віку, рівня активності протягом дня.

28 Травня, 2018

Корисні властивості зелені (інфографіка)

Варто зазначити, що зелень має безліч корисних властивостей, зокрема містить велику кількість різноманітних вітамінів та мікроелементів, пише gk-press.if.ua.

Також здатна покращити смак майже будь-якої страви. Низькокалорійність зелених рослин здатна поліпшити обмін речовин і тим самим допоможе легко позбутися зайвих кілограмів. Компонентів та речовин, яких потребує наш організм для активної діяльності, у зелені набагато більше, ніж в інших продуктах, як-от м’ясо, риба, хліб.

Кріп

Кріп життєво необхідний для діабетиків та людей з підвищеним холестерином у крові. Кріп вирізняється низьким вмістом калорій та зовсім не містить холестерину. Наприклад, у 100 г кропу є 100 мг вітаміну С і 335 мг калію. При цьому він містить багато антиоксидантів, вітамінів В, АА, РР, Е та харчових волокон, завдяки яким зменшується кількість цукру в крові. Також це ефективний засіб покращити травлення, позбутися головного болю та безсоння. Крім того, кріп використовують для профілактики раку.

Базилік

Пряна рослина, яка має яскраво виражені лікарські властивості. Це прекрасний антисептик та імуностимулятор. Базилік має сечогінну, антибактеріальну дії, нормалізує температуру тіла при респіраторних захворюваннях, зменшує тривожність та негативні наслідки стресу. Отже, базилік застосовують при лихоманці, каменях у нирках та респіраторних недугах. Науково доведено, що базилік покращує кровообіг і діяльність дихальних шляхів, стабілізує рівень цукру в крові і захищає організм від утворення злоякісних пухлин. Крім того, це смачна і корисна кулінарна приправа.

Зелень цибулі

Цибуля на 90% складається з води. Решта 10% – це харчові волокна, мінерали та вітаміни. В 100 г зеленої цибулі міститься денна норма вітаміну С. Також у ній є каротин, ефірні олії, вітаміни А і В, цинк, залізо, калій, магній та багато інших корисних речовин. Наявність цинку, фтору та кальцію покращує стан волосся, зубів і нігтів. Свіжу цибулю використовують для профілактики застуди, авітамінозу та для покращення травлення. Зелена цибуля – чудовий засіб для боротьби з анемією, запаленнями та природні ліки від погіршення травлення або підвищення кров’яного тиску. Також зелена цибуля з давніх-давен вважалася збуджуючим засобом, оскільки містить афродизіаки.

Рукола

Це вид салату з приємним запахом, який цінується завдяки вмісту каротину та великої кількості вітаміну С. Також рукола багата на вітаміни Е, В, А, К та мікроелементи: цинк, магній, натрій, фосфор, марганець, залізо та мідь. У 100 г руколи є добова норма вітаміну К. Рукола корисна для профілактики та лікування різних видів раку. Також, як і багато інших зелених листових овочів, омолоджує шкіру і розгладжує малі зморшки на обличчі. Крім того, рукола покращує травлення та зміцнює імунну систему, знижує цукор у крові, врегульовує водно-сольовий обмін, підвищує рівень гемоглобіну.

Селера

Гіппократ вважав селеру не тільки овочем, але й ліками. Завдяки своєму унікальному складу селера здійснює загальнозміцнювальну, очищувальну, а головне – омолоджувальну дії на організм. Світові дієтологи називають селеру овочем із «від’ємною калорійністю», оскільки вона дає багато корисних речовин організму всього лиш при 18 ккал у 100 г продукту. До її складу входять вітаміни В, А, Е, С, К, фолієва, аскорбінова, щавлева кислота. Також селера багата на мінеральні солі кальцію, калію, фосфору, натрію.

Саме завдяки великому вмісту перерахованих корисних речовин листя селери захищає організм від онкозахворювань, бактерій та грибків, покращує обмін речовин і травлення. Окрім цього, добре дезінфікує ротову порожнину, стінки шлунка та кишечника. Селера сприяє виведенню солей з організму, запобігає виникненню серцево-судинних захворювань та допомагає лікувати похмілля.

Фенхель

Фенхель використовується не тільки в кулінарії, але і в медицині. Наприклад, під час виготовлення освіжувачів ротової порожнини і зубної пасти. Вживання фенхеля у їжу допомагає вилікувати анемію, розлади травлення, закрепи, діарею, різноманітні респіраторні захворювання. Також відомо, що він має позитивну гормональну дію на жіночій організм та регулює менструальний цикл.

Петрушка

Харчовий склад петрушки універсальний, її корисні властивості є комплексними. Ця зелень покращує склад крові, запобігає анемії і атеросклерозу, підтримує еластичність кровоносних судин і захищає організм від артритів. Також петрушка є народним методом для боротьби з неприємним запахом із рота.

Кінза

Кінза – це не тільки смачна, але й корисна зелень, яка дозволяє запобігти багатьом захворюванням. Вживання кінзи у їжу допомагає уникнути проблем із серцем. Крім того, це потужний антиоксидант – завдяки вмісту значної кількості вітаміну С. Тому кінза захищає від сезонних захворювань та укріплює імунітет.

Капуста

Неймовірно, але капуста містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Саме тому вона є потужним натуральним антиоксидантом, таким чином укріплюючи організм і захищаючи його від різноманітних захворювань. Особливо корисною є для лікування мозкових та невротичних розладів.

27 Травня, 2018

День Святої Трійці, Зелені свята чи П’ятидесятниця: дата, традиції, історія та заборони

День Святої Трійці – це одне з найбільш шанованих давніх християнських свят, котре щорічно відзначається в Україні. Воно перехідне і припадає на 60-й день після великодня, звідси і пішла назва П’ятидесятниця. У 2018 році свято припадає на 27 травня і відзначається, традиційно, три дні: 26,27 та 28 травня. Оскільки свято досить шановане — воно є державним офіційним вихідним, який переноситься на понеділок, тож у ці дні в нас буде три вихідних. Що це за свято, як його відзначають та звідки воно виникло?

Історія свята

У багатьох слов’янських народів його називають Духів день, в честь Святого духа, який є одним із трьох уособлень Бога. Вважається, що саме у цей день апостолам відкрилась уся повнота Святої Трійці і вони побачили три постаті Бога: Отця, Сина і Святого Духа.

На іконах ця подія зображується з присутністю Божої Матері, мовляв, вона була разом з учнями Христа у той день.

Серед слов’янських народів раніше вважалось, що у ці дні цвіте жито, а значить духи мертвих ходять по землі.

Четвер перед П’ятидесятницею

Затягувались святкування та вбирання в зелень на цілий тиждень, а починався він з четверга перед Трійцею. В цей четвер дівчата йшли на поля і в ліси й там плели вінки “на всі святки” і співали таких пісень:

Ой, зів’ю вінки та на всі святки,
Ой, на всі святки, усі празнички,
Бо в саду весна розвивається,
Дочка батька дожидається:
«Ой, мій батеньку, мій голубчику,
Ти прибудь сюди хоч на хвилечку,
В мене в тинові під ворітеньки
Синє море все розливається,
Ой, не море ж то розливається,
Пани-гетьмани із’їжджаються…

Плели віночки з таких квітів, як конвалії, незабудки, васильки, чебрець та полину. В деяких місцевостях красуні і себе прикрашали віночками й носили їх, виходячи на вулицю в період свят.

Субота перед П’ятидесятницею

За день до свята, в суботу, вже і парубки і дівчата разом йшли до лугів та лісів. Аби збирати різну зелень для дому: чебрець, полин, любисток та багато іншого. Це потрібно було робити ще вдосвіта, аби рослини зберегли свої чарівні властивості. Прикрашали цим всім добром в суботу оселю, ворота двору та в дворі, де живе худоба. Також прикрашали свої володіння гілочками клену, липи, осики.

Звечора осику заносять у хату, а на неділю зранку дивляться — якщо гілочки не зів’яли, то до наступного року всі будуть живі і здорові. А як помарніє за ніч, то чекайте біди, хвороби когось із мешканців оселі.

Також цей день у нас вважають Батьківською Суботою — необхідно сходити на цвинтар до померлих родичів, вшанувати їх пам’ять, прибрати могилки та навколо них навести порядок.

Вірування та традиції на Трійцю

Як і зазвичай, на великі свята, не можна працювати в полі та городі, прибирати в домі, шити, прати, лагодити щось. Краще взагалі звести до мінімуму фізичну працю. Бажано перед святами добре відмитись та постригтись, адже в три дні Зелених Свят це робити суворо заборонено. За народною легендою, ці процедури можуть розбудити русалок, котрі затягнуть плавця на дно водойми. Звісно ж у водоймах сучасні українці купаються не часто, а на дні ванної русалки не водяться ?

На Трійцю в храмах правлять дві святкові служби: вранці і ввечері. Під час них освячують зібрану зелень та несуть її додому. Особливою пошаною користувались обереги, сплетені напередодні свята із лікарських трав і освячені на Трійцю. Вони ще довго зберігались в домі поблизу ікон.

Цей день часто святкували десь на вулиці, прикрашаючи голови вінками, а дівчата гадали на цих вінках на свою долю. Господині готували різні смачні страви до святкового столу та запрошували родичів у гості. На столі стояли домашня птиця та риба, свіжі овочі та різноманітна зелень, молочні продукти і свіжа випічка: короваї, млинці, пироги. Вся родина бажає одне одному здоров’я та довгих років життя.

У різних країнах Європи є свої традиції та особливості, пов’язані із цим святом. Наприклад, у Франції в народі був звичай сурмити у труби що є сили. Цей жест символізував вітер. Що супроводжує сходження Святого Духа на землю. А в Італії старовинна традиція збереглась ще від древніх римлян: їх головний символ троянду — розділяють на пелюстки та розкидають по своєму житлу, як ми розкидаємо усю зелень. В Україні ж, символом Святого Духа є білосніжний голуб. Подекуди, на Трійцю, випікають святкове печиво у формі білих голубів.

Заборони на свято Трійці

1. Не проводити земляні роботи. Трійця вважається святом землі. Наші пращури вважали, що в цей день вона святкує свій день народження. Землю, церкву та будинки прикрашали свіжою зеленню та квітами. Тому важливо не займатися будь-якою земельною роботою у цей день.

2. Не зрубувати чи спилювати дерева. Особливо обережно потрібно ставитись до дерев на зелені свята. Береза, горобина та верба часто використовуються у ритуалах на Трійцю. Раніше дівчата прикрашали їх стрічками, квітами та віночками.

3. Не гуляти у лісі. За народними повір’ями на зелені свята в наш світ приходять міфічні істоти – мавки та русалки. Наші пращури вірили, що вони могли нашкодити людині, тому у цей період не гуляли самі у лісі, уникали водойм та не випускали худобу на пасовища.

4. Не купатися. Існує повір’я, що у період трьох днів не можна купатися у водоймах, адже хитра русалка у будь-яку мить може затягти на дно.

5. Не виконувати будь-яку домашню роботу. Прибирати дім, прати білизну, шити, різати – усю цю хатню роботу не можна робити у період Трійці. Виняток становить тільки приготування їжі для родини та домашніх або свійських тварин.

Прикмети на Зелені Свята:

Оскільки свято перехідне, то точних прикмет, пов’язаних з ним мало. Але ось декілька з них:

“На Трійцю посватався, а на Покров одружився, значить, шлюб буде довгим, щасливим”. – тобто вважалось добрим знаком посвататись саме у ці святкові дні.
Дощ на Трійцю – до врожаю, теплої погоди, без заморозків.
Дощ на Трійцю – це сльози за померлими.
Дощ на Трійцю – чекай багато грибів і теплу погоду.
З Трійці починається справжнє літо.
З цього дня не тільки з неба, а й від землі тепло йде. (Мається на увазі, що земля уже прогрілась від весняного тепла і відпочивати на природі стає по-справжньому тепло).
Прийде Трійця – буде і на дворі, як на печі.

Автор Вікторія Демидюк спеціально для vsviti.com.ua

25 Травня, 2018

Як накачати м’язи вдома: ефективні вправи для всього тіла

Як накачати м’язи в домашніх умовах і отримати гарну підтягнуту фігуру? Читай і виконуй вправи від tochka.net.

Якщо можливості ходити в тренажерну залу немає, а отримати ідеальне тіло до літа хочеться, скористайся нашим комплексом вправ, який допоможе накачати вдома всі групи м’язів.

Тим, чия мета − схуднути, рівномірно просушивши прошарок жиру, під яким ховалися м’язи, необхідні кардіотренування.

Комплекс на всі групи м’язів може виглядати так:

Стрибки на скакалці − 1,5-2 хв.
Стрибки “зірочка” (руки, ноги одночасно в сторони) − 1 хв.
Стрибки з захлестом гомілки, дістаючи п’ятами до сідниць − 1,5-2 хв.
Стрибки з високо піднятими колінами (не менше 90º) − 1 хв.
Бокс (імітація швидких, але точних ударів) − 1 хв.

Повторювати всі 5 вправ необхідно без перерви 3 рази поспіль.

Накачати сідниці і ноги в домашніх умовах можна за допомогою махів, присідань, випадів і стрибків. Цих вправ буде достатньо, якщо виконувати їх як слід.

Махи ногою вперед, убік і назад − по 20 разів на кожен напрямок лівою і правою ногою.
Класичні присідання − 30-50 разів залежно від рівня підготовки.
Глибокі присідання (ноги розставлені широко, сідниці опускаємо якнайнижче, спину тримаємо прямо) − 20-40 повторень.
Присідання зі стрибком (виконуємо глибоке присідання на вдиху, на видиху − вистрибуємо максимально вгору) − 20-30 повторів.
Випади (повільні або зі зміною ніг у стрибку) − 10-15 разів на кожну ногу.

В кінці можна закріпити результат статичною вправою − пліє. Розстав ноги широко, опустися вниз, коліна і таз повинні утворювати кут 90º, спина рівна, маківка тягнеться в стелю. У такому положенні треба постояти 1 хвилину.

Для плаского животика виконуй такі вправи на прес.

Щоб накачати вдома груди і руки, чоловікам потрібні спеціальні снаряди: штанга і гантелі, жінкам же достатньо буде виконувати комплекс вправ в жимі з власною вагою.

Класичні віджимання − 3 підходи по 10, 15 або 20 разів залежно від рівня підготовки.
Кутові віджимання (у положенні упор лежачи максимально підійди ногами до рук, таз підніми вгору, голову опусти вниз, пальці правої і лівої долонь “дивляться” один на оден. Виконуй віджимання в такому положенні на вдиху опускаючись вниз, а на видиху піднімаючись наверх) − 15-20 разів.
Динамічні віджимання (одночасно роби крок однойменною рукою і ногою в сторону віджимаючись) − 10-15 разів.
Віджимання на трицепс (сядь на підлогу, ноги зігни в колінах, руки постав трохи далі таза, долоні “дивляться” на поперек. Відірви попу від підлоги і, згинаючи руки в ліктях, виконуй віджимання. Таз старайся тримати нерухомим. Для ускладнення вправи підніми спочатку одну ногу, повторюючи віджимання, потім поміняй на іншу) − 3 підходи по 10-15 віджимань.
Планка на прямих руках або з ліктів − 1-5 хвилин.

24 Травня, 2018

Вчитель з Італії прославився на увесь світ завдяки особливому списку завдань, який дав на літо своїм учням

Італійський викладач Чезаре Ката склав для своїх учнів список завдань на літо. Після прочитання розумієш, чому він обійшов весь світ.

Завдання вчителя Чезаре

Чезаре Ката, який викладає в приморському містечку Фермо, опублікував цей список на своїй сторінці в Facebook. Ефект був як від вірусної реклами: більше десяти тисяч лайків і стільки ж репостів.

Просто ще ніхто і ніколи не отримував такого домашнього завдання:

1. Гуляйте вранці уздовж берега моря в повній самоті. Спостерігайте, як сонячні відблиски відображаються на поверхні води і думайте про те, що найбільше любите в житті. Будьте щасливі.

2. Спробуйте використовувати нові слова, які ми вивчили в цьому році. Чим більше ви зможете сказати, тим більше зможете осмислити. А чим більше у вас буде думок, тим вільніші ви будете.

3. Читайте. Багато, скільки зможете. Але не тому, що ви зобов’язані це робити. Читайте, тому що літо надихає на мрії і пригоди, а читання – це як політ. Читайте, тому що це найкраща форма бунту (за порадою, що саме читати, приходьте до мене).

5. Якщо ви відчуваєте смуток і страх, не хвилюйтеся: літо, як і будь-яка інша прекрасна річ в житті, може привести душу в сум’яття. Ведіть щоденник, описуйте те, як почуваєтеся (а у вересні, якщо захочете, ми це разом почитаємо).

6. Танцюйте і не соромтеся нічого. Скрізь, де завгодно: хоч на танцполі, хоч у своїй кімнаті на самоті. Літо – це танець, і нерозумно не брати в цьому участі.

8. Багато займайтеся спортом.

9. Якщо ви зустріли когось, хто вам дуже сподобався, скажіть це їй чи йому так красиво і переконливо, як тільки зможете. Не бійтеся бути незрозумілим. Якщо нічого не вийде – значить, не судилося, а якщо вас зрозуміють і дадуть відповідь, то це літо ви проведете разом, і це буде золотою добою (в разі невдачі повертайтеся до пункту 8).

10. Перечитайте конспекти наших уроків: порівняйте все те, про що ми читали, з тим, що відбувається у вашому житті.

11. Будьте такими ж щасливими, як сонячне світло, і такими ж вільними, як море.

13. Дивіться хороші фільми з глибокими емоційними діалогами (якщо можете, англійською), щоб одночасно поліпшити свою мову і розвинути здатність відчувати і мріяти. Нехай кіно на закінчується для вас разом з фінальними титрами, проживайте його знову і знову, включайте його в досвід цього літа.

14. Літо – це магія. У яскравому сонячному світлі ранку і спекотними літніми вечорами мрійте про те, яким може і повинне бути життя. Зробіть все від вас залежне, щоб ніколи не здаватися на шляху до мрії.

15. Будьте хорошими.

Ну що. Приступимо?

Джерело: coma.in.ua

23 Травня, 2018

Чому зранку корисно пити теплу воду з лимоном?

Те, з чого ми починаємо наш ранок, впливає на наш подальший день. Як правило, ми вибігаємо з дому, поспішаючи на роботу, і забуваємо про власне тіло, яке хоче позбутись токсинів та потребує омолодження клітин, пише Мізки.com.

Якщо ви вже звикли пити зранку стакан води, то цю звичку можна зробити ще більш корисною, додавши в воду кілька шматочків лимона. Він містить багато антиоксидантів і природно стимулює імунну систему, так як в ньому є вітамін С, біофлавоноїди, лимонна кислота, кальцій, магній і пектин.

Тепла лимонна вода забезпечує організм киснем і стабілізує рівень рН.

Ми всі потребуємо води, а додавання до неї лимону може зробити її більш корисною для організму. Експерти рекомендують випивати за день половину вашої ваги в грамах.

І пам’ятайте, зранку потрібно випити склянку теплої води з лимоном, а протягом дня такої температури, якої вам більше смакує.

Пропонуємо вам ознайомитись із переліком хороших змін, які відбуватимуться з вашим тілом, якщо ви кожного дня питимете воду з лимоном.

1. Лимонна вода зменшує ймовірність виникнення інсульту.

2. Вона очищає шкіру, а ознаки старіння стають менш помітні, включаючи зморшки.

3. Згідно з дослідженнями, лимонна вода поліпшує природну функцію печінки, так як очищає організм.

4. Вона може поліпшити ваш настрій та стабілізувати емоції.

5. Вода з лимоном балансує природній рівень рН вашого тіла.

6. Знімає біль та зменшує запалення суглобів.

7. Вона допомагає з похміллям.

8. Ви довше почуватиметесь ситими.

9. Усуває запори.

10. Лимонна вода зберігає ваш подих свіжим.

11. Забезпечує оптимальне функціонування дихальної системи.

12. Запобігає інфекції сечових шляхів.

13. Запобігає виснаженню наднирників.

14. Вода з лимоном регулює обмін речовин.

15. Збільшує можливості мозку.

16. Зміцнює імунну систему.

17. Зменшує виділення слизу.

18. Очищає кишечник.

19. Сприяє хорошому травленню.

20. Підвищує загальний стан здоров’я.

21. Завдяки воді з лимоном можна позбутись високої температури.

22. А також запобігти утворенню каменів в нирках.

23. Вона полегшує дихання.

24. Випиваючи склянку теплої води з лимоном, ви швидше позбудетесь головного болю.

25. В загальному, завдяки такій звичці, ви почуватиметесь здоровішими.

Також додамо іще кілька менш відомих фактів про лимон.

Калій, який, зокрема, міститься в лимоні, сприяє ясності мислення і нормалізує кров’яний тиск, а разом із натрієм регулює водний баланс організму.

Лимон також є хорошим засобом проти комарів, а додаючи його у воду, потрібно полоскати ротову порожнину.

В епоху Відродження дівчата використовували лимон для того, щоб зробити губи червонішими, до вподоби цей фрукт і великій рогатій худобі — вона вибере в першу чергу його, а не, наприклад, грейпфрут, апельсин, яблуко чи персик.

На сьогоднішній день все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя, вони хочуть бути більш енергійними, виглядати молодшими. Тож, якщо ви теж цього прагнете, почніть пити зранку воду з лимоном!

23 Травня, 2018

Де придбати квитки та проїзні на електротранспорт Львова: карта кіосків

У львівських кіосках із пресою можна придбати не лише квитки на трамвай або тролейбус, але й місячні проїзні абонементи (пільгові та загальні), триденні проїзні картки по 50 гривень, що розраховані, насамперед, на туристів, а також місячні абонементи — повний за 150 гривень та пільговий за 80. Таких кіосків по місту більше 90.

Tvoemisto.tv підготувало перелік та адреси усіх кіосків, у яких можна придбати квитки та проїзні картки на проїзд у львівському електротранспорті.

Нагадаємо, ЛКП «Львівелектротранс» запустив сайт, на якому можна придбати різні види проїзних на проїзд у електротранспорті. На сайті пропонують три види квитків:

загальний на 30 календарних днів за 150 грн;
пільговий на 30 календарних днів за 80 грн;
туристичний на 3 календарні дні за 50 грн.

Сайт має розширення для комп’ютера, планшета та телефона. Пасажир може роздрукувати проїзний із листа, що прийде на пошту після завершення реєстрації на сайті, або за необхідності пред’явити контролеру QR код на екрані смартфону. Контролери, у свою чергу, перевірятимуть справжність проїзного з допомогою сканеру кодів на смартфоні. Окрім того, пасажир повинен мати із собою документ, що посвідчує особу, оскільки проїзні є іменними.

Для того, щоб придбати необхідний вид проїзного, варто обрати один із трьох варіантів та ввести своє прізвище та ім’я, а також електронну пошту, куди має прийти чек та проїзний після реєстрації. На цій же сторінці можна скористатися підпискою, завдяки якій щомісяця система автоматично оформлятиме новий проїзний документ на ваше ім’я.

Після реєстрації вашу сторінку переадресує на банківський портал, для введення номеру картки, терміну дії та коду CVV. Варто зауважити, що оплату можна здійснити через будь-який український банк.

Також у Львові в трамваях маршрутів №1, 8 і 9 з’явилася можливість безконтактної оплати проїзду. Проект спільно реалізували Mastercard, Ощадбанк і управління IT Львівської міськради за підтримки “Львівелектротранс” і VVM Group.

Для оплати проїзду пасажиру достатньо піднести картку або платіжне пристрій до валідатора і дочекатися звукового і світлового сигналу. Після підтвердження проведеної оплати валідатор видає квиток. Вартість проїзду в трамваях Львова на сьогодні становить 5 гривень, додаткових комісій за використання валідатора немає.