Категорія: Корисне

Опубліковано

У Львові запрацював корисний чатбот @LvivCityHelper у Telegram

Команда проекту «Відкриті дані Львова» запрезентувала можливості бота @LvivCityHelper. Чатбот у месенджері Telegram є органічною частиною екосистеми відкритих даних Львова, його місія — «від міської ради можна отримати відповідь так само легко і швидко, як від колеги чи сусіда».

Про це йдеться на сайті міської ради.

«Не секрет, що буває складно розібратись у всіх тонкощах роботи, процесів та документів міської ради та її структурних підрозділів, а інколи важливо не просто отримати відповідь на запит у визначений законом термін, а одразу ж, як виникла така потреба. Тим більше, далеко не всі мешканці знають специфічну термінологію на зразок „титульні списки“, та це не є причиною, щоб їм було складно та довго розпитувати, коли буде відремонтована їхня вулиця, будинок, дитячий майданчик; яка школа першочергово прийме їхній дітей у перший клас і скільки коштів на неї виділив муніципалітет», — розповідає Олена Гунько, менеджер проекту «Відкриті дані Львова».

@LvivCityHelper — це швидкий, легкий та зрозумілий доступ до публічної інформації міста 24/7.

Користувачам не потрібно встановлювати нових додатків чи проводити справжні розслідування на багаторівневих веб-ресурсах, щоб отримати відповідь на своє запитання. В такий спосіб Львівська міська рада взаємодіє із мешканцями «так, там і тоді», коли зручно власне львів’янам, адже все, що потрібно — це зайти у месенджер. Бот стане додатковим помічником і для громадських активістів та депутатів, оскільки можливість автоматизованого моніторингу ситуації по наборах даних дозволить втримувати в полі зору більше інформації та бути ще ефективнішими завдяки зекономленому часу.

LvivCityHelper

Вже зараз у переліку наборів відкритих даних, на основі яких працює @LvivCityHelper: 1) структура Львівської міської ради; 2) території обслуговування шкіл; 3) перелік закладів дошкільної та шкільної освіти; 4) титульні списки (розпорядники коштів — районні адміністрації, управління освіти, управління молоді та спорту). У планах команди щодо розвитку проекту — розгорнути чатбота у Facebook месенджері та додати набори даних про бюджет закладів освіти, комунальне майно, реєстр дозволів, містобудівні умови та обмеження, графік руху громадського транспорту.

LvivCityHelper

Чатбот відповідає на конкретний точковий запит (наразі доступний пошук за адресою об’єкту), тому для тих, кого цікавить повна картина та її аналіз, завжди стане в нагоді Портал відкритих даних Львова.

LvivCityHelper
LvivCityHelper

Довідка

Проект @LvivCityHelper є учасником конкурсу проектів на основі відкритих даних Open Data Challenge, що проводиться проектом USAID/UK aid «Прозорість та підзвітність у державному управлінні та послугах» за сприяння Державного агентства з питань електронного урядування України та у партнерстві з Фондом Східна Європа та 1991 Open Data Incubator.

Проект став одним із переможців фінального етапу конкурсу Open Data Challenge 2018, що відбувся в рамках Open Data Forum.

Опубліковано

10 заповідей щасливої людини: спробуйте і не пошкодуєте!

Всі ми перебуваємо в постійному стресі. Життя не була простою 100 років тому, і воно не стало таким сьогодні. У всі часи були біди, хвороби, проблеми. І як же жити у всьому цьому? Невже хтось примудряється ще бути щасливим?

Багато хто наївно думає, що щасливими бувають тільки багаті, молоді і красиві. Зовсім ні. Щастя – внутрішній стан. Тільки ви вирішуєте, про що сьогодні переживати, чи варто посміхатися і радіти цьому дню. Тільки від того, як людина сприймає цей світ залежить його життя в цілому.

Якщо не копати глибоко в проблеми підсвідомості, можна скористатися універсальними порадами, які, може, і не усунуть всіх ваших проблем, зате поліпшать якість вашого життя. Тільки ці правила недостатньо прочитати – їм доведеться слідувати. Так, застосовувати зусилля, боротися зі своєю лінню і інертність. Навіть якщо ви не вірите в результат – робіть. Ви ж не знаєте, як таблетка діє на організм, але п’єте її. Так і з цими порадами: просто виконуйте, і скоро побачите результат.

Заповідь №1. умивання теплом

Щоранку розігрівайте долоні і розтирайте шкіру обличчя, ніби вмиваєтеся. Робіть надавлюючі рухи на очні яблука. Це вправи з тибетської гімнастики, яке сприяє омолодженню шкіри обличчя, знімає стрес, покращує настрій і продовжує життя. Якщо хочете – освойте весь комплекс, він не складний, займе всього кілька хвилин.

Заповідь №2. Посмішка, навіть без причини

Посміхайтеся вранці. Просто приклейте до себе посмішку і ходіть так. Посміхайтеся своєму відображенню, оточуючим. Перша половина дня – час посмішки. Взагалі, чим частіше ви це робите, тим краще у вас буде настрій.

Заповідь №3. Займайтеся спортом щодня

Зробіть 15 присідань, 15 нахилів, розімніть шию. Навіть якщо ви позаймаєтеся 2 хвилини, ваш організм скаже вам за це спасибі. А в ідеалі – ходите в спортивний зал. У дні, коли не відвідуєте його – виконуйте просту зарядку.

Заповідь №4. менше їжте

Зменшуємо порції їжі. Легкий голод дає відчуття ейфорії. Переїдаючи, ви позбавляєте себе радості життя, весь ваш організм витрачає сили лише на перетравлення. Щось йде в жир. Лягайте спати голодними. Не дотримуйтеся дієт, якщо тільки для цього немає медичний показань. Все можна їсти, але є правила: недоїдати, їжте супи кожен день, робіть їжу різноманітної.

Заповідь №5. Вивчіть фразу: «Все на краще»

Її аналоги: «І це теж пройде», «Значить, так було потрібно». Навчіть себе не переживати. Взагалі ні через що не переживати. Син – дурень? Ну і що? Він окрема людина, сам вибирає свою дорогу. Грошей не вистачає? Нічого, адже не вмираєте від голоду. Немає близьких людей? А у кого вони є?

Щоб вас не турбувало – все це тимчасово. Через століття на землі не залишиться жодного з тих, хто оточує вас сьогодні. Ми всі помремо. Нам всім дано в розпорядження відрізок життя. І чи варто переживати? Ставтеся до всього спокійно: ситуації змінюють один одного, а нервова система у вас одна. І хто, про неї подбає, якщо не ви? Просто забороніть собі хвилюватися і віддаватися страхам і тривогам. Вимикайте фантазію.

Заповідь №6. Чарівні фрази

Напишіть список корисних фраз і промовляти їх кожен день. «Я абсолютно здорова», «Я найкрасивіша», «Всі чоловіки від мене без розуму». Будь-яка фраза стане реальністю, якщо ви невпинно будете твердити її собі під ніс.

Грунтуючись на цьому, відкидайте всі погані думки: думайте позитивно.

Заповідь №7. Змініть все навколо себе

Якщо ви читаєте цю статтю, і дісталися до пункту №7, вам дійсно хочеться змінити своє життя на краще. Почніть з малого. Поміняйте обстановку. Змініть зачіску, стиль одягу. Купіть нову картину. Зніміть шпалери. Речі, які вас оточують, зберігають в собі інформацію: як погану, так і хорошу.

Змініть себе: почніть мислити позитивно, посміхатися, одягайтеся привабливо, носите гарний шарф. Будь-яка зміна піде вам на користь.

Заповідь №8. викидаємо мотлох

Знайдіть в будинку те, що давно пора викинути, і зробіть це. Знайдіть думки, які вас турбують, проаналізуйте ситуацію, і викиньте з голови. Забудьте дівчину, яка погано з вами обійшлася і кинула вас. Забудьте хлопця, який вас обдурив. Вибачте бабку з сусіднього під’їзду. Викидайте зайве. Це тягне вас вниз, приземляються, не дає літати від щастя. А щастя є – адже ви живете.

Заповідь №9. Частіше спілкуйтеся з людьми

Самотність супроводжує нас все життя. Спілкуйтеся, зідзвонюйтеся, говоріть про все, кличте в гості. Ви потребуєте цього більше, ніж здається.

Заповідь №10. Щастя – всередині вас

Прочитали 9 попередніх заповідей? А тепер запам’ятовуйте головну: для щастя вам не потрібно нічого. Абсолютно нічого. Можна жити на вулиці, в повній самоті, в голоді і холоді, але бути абсолютно щасливим. Можна вмирати від списа в плечі, але з посмішкою. Що б вас не турбувало – це не привід ставати нещасним. Ваше щастя не залежить від зовнішніх обставин. Завжди є щось, що хотілося б змінити. Чи не прив’язуйте до цього свій внутрішній стан. Чітко розділяйте: що всередині вас, а що – зовні. Ви – і є інструмент для щастя. Ви – причина бути щасливим. Ви – творець. Ви – і є щастя.

Це не означає, що перші 9 заповідей марні. Вони є ключем, який відкриває двері до фізичного до

Опубліковано

Україну атакують руді слимаки: як боротися з шкідниками

Найбільше іспанських слимаків перед дощем і в сутінкову пору. Збираються цілими колоніями – десятками-сотнями.

В Україні навали рудих слимаків. Вони знищують овочі, квіти, декоративні рослини. І все це з неймовірною швидкістю.

Найбільше іспанських слимаків перед дощем і в сутінкову пору. Збираються цілими колоніями – десятками-сотнями, повідомляє ICTV.

Як говорять учені, цей паразит потрапив в Україну з південно-східної Польщі, на Львівщині його зафіксували 10 років тому.

Зараз рудий шкідник колонізує чи не всі європейські країни.

Досить ефективним метод боротьби зі слимаками є ручний збір, пише “Гринмаркет“. Збирати симаків вручну краще всього після дощу, коли вони проявляють найбільшу активність і виповзають з укриттів. Багато дачників, зустрівши слимаків, просто перекидають їх через паркан, але навряд чи це допоможе скоротити чисельність. Слимаків краще знищити, присипавши їх кухонною сіллю. Невеликий щіпки солі, що потрапила на підошву молюска, досить для загибелі.

Для зменшення кількості молюсків на ділянці слід викошувати траву, не забувати переглядати затишні містечка, де вони можуть ховатися в посушливу погоду. Наприклад, якщо в міксбордері є великі рослини, такі як козацький ялівець, куляста туя та інші, під кроною гілок яких утворюється особливий вологий мікроклімат, то слимаки охоче використовують їх для укриття. Під великими листками кабачків на городі вони також знайдуть непогане притулок. Тому потрібно періодично заглядати в такі затишні місця і збирати скупчення шкідників.

Для запобігання навали слимаків на квітники та городні культури можна створювати штучні перепони. Так, відомо, що слимаки не люблять переповзати через дрібний гравій, подрібнений черепашник і інші пористі матеріали. Ще один непоганий спосіб – це застосовувати різні приманки, такі як, наприклад, ємності з пивом чи солодким соком. Ємності з приманкою прикопують на рівні землі.

В якості приманки ще добре використовувати спеціально складену купкою свіжу траву. Головне вчасно переглядати приманки і збирати скупчення молюсків.

Опубліковано

20 питань, які необхідно ставити собі кожного тижня

Нам часто бракує мотивації. Якщо злагоджені, поступові дії для вас проблема, потрібно брати себе в руки. Наше благополуччя залежить від наших думок. Багато психологів стверджують, що розмови з собою найкраще допоможуть розібратися в собі.

1. Що ви вивчили минулого тижня? – Якщо у вас є проблема з відповіддю на це питання, прийшов час для змін. Ваш вік не має значення, ви повинні дізнаватися щось нове щотижня.

2. Ваше найбільше досягнення за минулий тиждень? – Роздуми над вашими досягненнями – хороший привід випробувати відчуття упевненості і задоволеності. Також це ефективний спосіб відстежити ваш прогрес.

3. Який момент минулого тижня був найбільш незабутнім і чому? – Таким чином ви зможете відкрити для себе нові захоплення, цілі та пристрасті, а також урізноманітнити своє дозвілля.

4. Яка мета № 1, яку ви повинні досягти на цьому тижні? – Все інше вторинне, і повинно розглядатися саме так. Однак не варто зовсім забувати про вторинні завданнях.

5. Що ви можете зробити прямо зараз, щоб наступний тиждень був менш напруженим? – Відзначте нагадування у вашому календарі: сходити за продуктами, зайнятися пранням, заправити автомобіль. Таким чином ви організовуєте себе.

6. Що з того, з чим ви боролися у минулому, може зачепити наступний тиждень? – Ідея полягає в тому, щоб витягти досвід з цієї боротьби і краще підготувати себе до подібних ситуацій у майбутньому.

7. На що ви витратили час даремно минулого тижня? – Постарайтеся уникнути цього в майбутньому. Обмежте себе від того, що вас відволікає.

8. Несете ви з собою в наступний тиждень який-небудь зайвий багаж? -Або фізичний безлад або психологічний, його треба ліквідувати. Усуньте все зайве, таким чином ви внесете ясність.

9. Що з того, що ви уникаєте, необхідно зробити? – Накресліть табличку, де навпроти кожного вашого завдання буде вказано час, який ви плануєте на нього витратити. Ранок понеділка почніть з виконання тих завдань, які займають 2 хвилини і менше.

10. Які можливості лежать на поверхні? – Якщо вони все ще доступні і ви хочете їх дістати, складіть план, як зробити це на майбутньому тижні.

11. Чи є хто-небудь, з ким ви хочете поговорити? – Регулярне спілкування може вирішити конфлікт перш, ніж відбудеться його кульмінація. Підтримуйте стосунки з людьми, оточуючими вас.

12. Чи є хто-небудь, кому ви повинні сказати: “Велике дякую”? – Щотижня приділяйте час на те, щоб віддячити людям, які допомогли вам. Ваш жест не залишиться непоміченим.

13. Чи є хто-небудь, кому ви хочете допомогти? – Найвірніший спосіб отримати те, що ви хочете, полягає в тому, щоб допомогти іншим отримати те, що вони хочуть. Люди пам’ятають добро і, коли допомога знадобиться вам, вони з радістю нададуть вам її.

14. Які ваші головні 3 мети на найближчі 3 роки? – Ви ніколи не досягнете успіху в житті, якщо ви не встановите для себе реальні цілі.

15. Яке з ваших недавніх дій просунуло вас ближче до вашої мети? – Якщо ви не можете згадати таке, пора щось змінювати.

16. Який ваш наступний крок для досягнення мети? – Знання кожного кроку – ключ до виконання цілого.

17. Чого ви з нетерпінням чекаєте на наступаючої тижня? – Відповідь може послужити вам мотивацією. Якщо ви не можете відповісти на це питання, намітьте собі те, чого ви будете чекати.

18. Які ваші страхи? – Свідомо звертайтеся до ваших страхів кожного тижня і поступово працюйте над позбавленням від них.

19. За що ви найбільш вдячні? – Це хороший спосіб дивитися на речі у перспективі, і нічого не втрачати з виду.

20. Якби наступний тиждень був останнім у вашому житті, як би ви провели його? – Життя коротке. Проводьте з близькими людьми більше часу.

Опубліковано

Як онлайн поскаржитися на неякісні будівельні роботи на Львівщини? Карта

У Львівській ОДА представили електронну карту будівельних робіт, на якій позначені об’єкти, що будуються чи ремонтуюся коштом обласного і державного бюджетів, і куди можна скерувати скаргу на неякісні роботи.

Про це йшлося 11 вересня на брифінгу у Львівській ОДА.

Карта будівельних робіт представлена на сайті ЛОДА. Клікнувши на неї, можна побачити місто та конкретний об’єкт, який будується чи ремонтується, скільки коштує будівництво, хто підрядник і замовник, фото, стан виконання, а також інформацію про тендер і фірми, судові реєстри. Що головне – на карті є опція, де можна подати скаргу на неналежний стан будівництва.

«Карта реалізована на платформі openbudget – це безкоштовне програмне забезпечення, яке надає можливість усім областям, містам в Україні заливати усі об’єкти інфраструктури, на яких проводяться ремонти з додатковою різноманітною інформацією.

Ми працюємо з цією картою вже три роки – упродовж 2016-2018 років, залито понад 5 тис. об’єктів реконструкції, будівництва, капітального ремонту, які були реалізовані у Львівській області за рахунок обласного та державного бюджету. Представлені об’єкти у різних галузях – освіта, охорона здоров’я, благоустрій, спорт.

Зараз до карти додали нові опції. Є можливість прослідкувати усі попередні закупівлі замовника та підрядника, зв’язки будь-якого замовника чи підрядника з іншими підприємствами, фірмами, установами, людьми, антикорупційний моніторинг, витяги з судового реєстру щодо підрядника. Це спрощує отримання аналітичної інформації», – повідомила заступник директора департаменту економічної політики – начальник управління економічного розвитку та стратегічного планування ЛОДА Валентина Москаленко.

З її слів, клікнувши на певну опцію на карті громадяни можуть подати скаргу на неякісний ремонт, додати фотоматеріали. Скарга надійде у відділ звернень громадян й на неї зреагують в ЛОДА.

Опубліковано

7 випадків, коли потрібно сказати “ні”

Якщо вас не цінують, не підтримують, звинувачують в тому, що дощ пішов, що гривня впала, що лого на макеті вийшло замале, скажіть «ні». Про це пише Ярослава Гресь.

Скільки важливих «ні» я не сказала у своєму житті… Хотіла здаватися кращою, ніж є, хотіла усім подобатися, боялася, що, сказавши «ні», буду сама до скону. Самотня невдаха – такий собі план. Хто з нас його не розглядав? Ми мовчки погоджуємося з речами, які руйнують нас, які нас спотворюють. Одного дня я зрозуміла, що від мене майже нічого не лишилося. Від мене справжньої. Тоді я сіла і написала список. Список «ні», які я говоритиму завжди, як би не було важко:

1. «Ні» психологічному нaсиллю.

«Я уявляв тебе іншою…», «Ти ніхто без мене», «Мала, ну чого ти плачеш, ну 19 тобі, ну целюліт в тебе, то й що – я ж це говорю з любов’ю!», «Не носи підбори, ти як чапля», «Це ти істеричка, а я просто хочу до себе поваги», «Ой, як в тебе смішно стирчать зубки…», «Твоя українська слабенька, забагато помилок…», «Не пиши вірші – це не твоє…», «Навряд з твоїх ідей щось вийде…».

Ніхто. Не має. Права. Вас обрaжати. Навіть якщо ви важите 120 кіло і ходите в рожевій міні-сукні. Навіть, якщо не все вдається на роботі. Навіть, якщо ваші котлети не такі смачні, як у його мами. Ніхто. Не має. Права. Вас. Ображати.

2. «Ні» нецікавій роботі, поганим концертам, книжкам, непотрібним зустрічам.

Життя дуже коротке, щоб витрачати його на те, що вас не наповнює, а спустошує. Якщо 17:59 – ваш улюблений час, звільняйтеся. Якщо хтось так-собі-письменник, це не ваша біда.

3. «Ні» стереотипам.

Усі мають бути худі, очі великі, ноги довгі, заміж мають вийти один раз, бажано, до 25, народити двох ідеальних, розумних, ввічливих дітей, у яких завжди чисті вуха і шкарпетки, які здорові та усміхнені без ніяких там аутизмів, синдромів Дaуна, епілепсій, дцп. Інакше їх треба сховати дуже-дуже далеко, «щоб нормальні дітки на майданчику не лякалися».

Усі мають готувати борщ. Прати. Прасувати. Вишивати. Бо що ти за жінка без вишитого хрестиком лебедя. Читати тільки розумні книжки. Не матюкатися, божезбав. І, звичайно, займатися спортом. TRX. Йога. Курси пізнання себе.

4. «Ні» зайвим людям.

Усім, хто просто поглинає ваш час та енергію, залишаючи по собі таку втому, ніби ви розвантажили потяг з чавуном.

5. «Ні» контролю над вашим життям.

Воно ваше. Ніхто не має права вирішувати, з ким вам зустрічатися, кого любити, у що вірити, який ламінат обрати для вітальні.

6. «Ні» будь-яким справам з мудаками.

В бізнесі, в дружбі, в стосунках – якщо вас не цінують, не підтримують, звинувачують в тому, що дощ пішов, що гривня впала, що лого на макеті вийшло замале, скажіть «ні». Скажіть: «До побачення!».

7. «Ні» розчаруванню.

Забороніть собі розчаровуватися. Забороніть навіть думати, що за чорним немає білого, що життю кінець, що віри немає. Дива трапляються, коли на них і не чекав. З а в ж ди.

Щодня мені страшно сказати «ні». Моя слабка воля шепоче: «Бійся, бійся залишитися без проектів, без людей, без майбутнього. Потерпи трошки, це ж неважко. В принципі нічого ж страшного…».  І щодня моє сильне серце говорить «ні». Моє серце знає: там, за рогом, вже за мить, на нього чекають десятки прекрасних, десятки потрібних, десятки щасливих «так».

Опубліковано

Скарби у вашому гаманці: топ-10 найдорожчих українських монет

Давно не новина, що НБУ припиняє карбувати монети номіналами 1, 2, 5 та 25 копійок, а готівкові розрахунки пропонує заокруглювати, пише ІА ZIK.

Це значить, що такі монети поступово виводитимуть з обігу. Натомість, вже з’являються нові обігові монети номінальною вартістю 1, 2, 5 та 10 гривень.

Однак, не варто спішити і швидко розлучатися зі своїми старими копійками. Адже за деякі із них колекціонери готові викласти від кількох сотень до декількох тисяч гривень.

Перші монети України були викарбувані в 1992 році на Луганському машинобудівному заводі. Зі стандартними монетами почали випускати також нестандартні – колекційні, експериментальні, не затверджені до випуску та браковані.

Такі рідкісні монети, окрім дизайну, відрізняються матеріалом, розміром, вагою та роком випуску. Саме вони і мають особливу цінність для колекціонерів.

Цінні монети поділяють на дві категорії – колекційні та розмінні, випущені в обмеженому тиражі. Колекційні монети поділяють на два види – пам’ятні і ювілейні.

Вартість таких монет, в першу чергу, залежить від матеріалу, ваги і дизайну. Так, на сьогоднішній день найдорожчою колекційною монетою України являється монета «Фінал ЄВРО-2012» номіналом 500 гривень, виготовлена з чистого золота. На аукціонах її вартість починається з позначки 350 000 грн.

Ціни різняться, та найбільш дорогими українськими монетами вважаються такі:

  • 2 копійки 1992 року – до 17 тис. грн.
  • 1 гривня 1992 року – до 4000 грн.
  • 5 копійок 1994 року – до 3500 грн.
  • 2 копійки 1993 року – до 2 тис. грн.
  • 1 копійка 1996 року – 300-1300 грн.
  • 25 копійок 2003 року – до 800 грн.
  • 25 копійок 1995 року – до 600 грн.
  • 2 копійки 2003 року – до 300 грн.
  • 5 копійок 2001 року – від 50 до 500 грн.
  • 10 копійок 2001 року – від 50 до 500 грн.
10 копійок 1992 року випуску – 24 штуки

Вартість монети залежить від того, в якому вона стані, а також від деяких особливостей: варто звертати увагу на зображення аверсу, реверсу та на гурт (ребро монети).

При застосуванні різних штампів спостерігаються відмінності в кількості та розташуванні, ширині та написанні шрифтів, та інших елементів. Тому спочатку потрібно добре вивчити свою монетку, проаналізувати всі нюанси, а тоді вже визначати ціну і шукати покупців-колекціонерів.

За словами голови Асоціації нумізматів Степана Гнатюка, в Україні понад 3 000 нумізматів, які полюють на ці особливі монетки. Однак, як стверджує Гнатюк, часто, колекціонери монет мають своїх людей у Нацбанку, тому скуповують увесь тираж, до прикладу, ювілейних монет. Потім стають монополістами і продають утричі дорожче на інтернет-аукціонах.

Тому шансів знайти у гаманці особливу монетку не так вже багато, однак, перш ніж розлучатися з якогось копійкою із гаманця, придивіться уважніше, бо, можливо, саме вона здатна зробити вас на кілька тисяч гривень багатшим.

Опубліковано

30 речей, з яких починаються зміни на краще

Для змін в житті потрібні дії, але іноді просто не знаєш, з чого почати. Ось 30 порад, які допоможуть.

1. Будьте чесні з собою

Не брешіть собі – як щодо того, що правильно, так і про те, що потрібно змінити. Будьте чесні з собою щодо своїх досягнень і того, ким ви хочете стати. Виключіть брехню самому собі з усіх аспектів свого життя. Тому що ви єдина людина, на яку ви завжди можете розраховувати.

Досліджуйте себе, щоб зрозуміти, ким ви є насправді, без ілюзій і самообману. Зробіть це один раз, і далі вам буде простіше зрозуміти, як ви живете, як хочете жити і як цього досягти.

2. Не бійтеся проблем

Ваші проблеми не характеризують вас. Вашу особистість визначає те, як ви реагуєте на них і як ви звикли їх вирішувати.

У більшості випадків проблеми не вирішуються, поки ви не почнете щось з ними робити. Не обов’язково присвячувати цьому весь свій час – почніть робити хоч що-небудь.

Крихітні кроки в потрібному напрямку набагато краще, ніж відсутність руху взагалі.

3. Проводьте час з правильними людьми

Правильні люди – це ті, спілкуванням з якими ви насолоджуєтеся. Це люди, які цінують вас і підтримують на правильному шляху. Вони змушують вас відчувати себе живим і не тільки приймають вас таким, яким ви є зараз, але і готові беззастережно прийняти того, ким ви хочете стати.

4. Зробіть своє щастя пріоритетом

Ваші потреби дуже важливі. Якщо ви не цінуєте себе, чи не доглядаєте за собою і не вважаєте, що ваші потреби важливі, ви тільки ускладнюєте собі життя.

Пам’ятайте: можна піклуватися про себе, не нехтуючи потребами оточуючих. І коли ваші особисті потреби будуть задоволені, ви набагато краще зможете допомогти тим, хто потребує вашої допомоги.

5. Будьте собою, щиро і з гордістю

Якщо ви намагаєтеся бути кимось іншим, ви втрачаєте себе. Припиніть це, не соромтеся бути собою. Прийміть свою індивідуальність, наповнену ідеями, силою і красою. Будьте тим, ким ви себе відчуваєте, будьте кращою версією себе.

6. Навчіться помічати зараз і жити в ньому

Прямо зараз відбувається диво. Зараз – це єдиний момент життя, в якому ви можете бути впевнені. Зараз – це життя.

Так що вистачить думати про те, які великі речі ви зробите в майбутньому, і перестаньте переживати про те, що ви зробили або не зробили в минулому.

Вчіться перебувати тут і зараз і переживати життя по ходу її течії, не повертаючись у думках у минуле і не забігаючи вперед. Цінуйте світ за його красу прямо зараз.

7. Починайте цінувати уроки, які можна витягнути з помилок

Помилки – це нормально, це сходинки до прогресу. Якщо ви не помиляєтеся, значить, не сильно намагаєтеся чогось досягти і не вчитеся.

Ризикуйте, помиляйтеся, програвайте, падайте, а потім піднімайтеся і пробуйте знову. Цінуйте те, що ви штовхаєте себе вперед, вчіться, ростіть і виправляєте свої помилки.

До значних досягнень майже завжди веде звивиста стежка, повна невдач і падінь. Так що чергова помилка, яку ви так боялися зробити, може бути пов’язана з найбільшим досягненням за все життя.

8. Будьте ввічливі з собою

Якби у вас був друг, який розмовляв з вами так, як ви іноді дозволяєте говорити з собою в думках, як довго ви терпіли б його? Якщо ви лаєте себе подумки або навіть вголос, ви тим самим дозволяєте іншим людям так само ставитися до вас.

Якщо ви не поважаєте і не любите себе, ніхто не буде цього робити.

9. Насолоджуйтесь тим, що у вас є

Багатьом здається, що вони будуть щасливі, якщо досягнуть якогось рівня в житті – рівня, на якому живуть інші люди, наприклад начальник в окремому крутому кабінеті або знайомий, який побудував особняк на пляжі.

На жаль, досягти цього не так просто, на це потрібен час. А коли ви нарешті зробите це, придумаєте собі нові досягнення, яких не вистачає, щоб бути щасливим. І так ви будете працювати все життя, щоб домогтися чогось нового, при цьому зовсім не задовольняючись плодами своєї праці.

Навчіться розслаблятися і отримувати задоволення від того, що у вас вже є. Невелику практику подяки можна влаштовувати щоранку – просто думати про те, що у вас є, і відчувати вдячність за це.

10. Вчіться самостійно знаходити щастя

Якщо ви чекаєте, що хтось зробить вас щасливим, то багато втрачаєте. Посміхайтеся просто тому, що ви можете. Виберіть для себе щастя. Будьте щасливі з собою, з таким, яким ви є прямо зараз, і нехай ваш шлях у завтрашній день буде наповнений позитивом.

Щастя часто знаходиться саме тоді, коли ви вирішуєте знайти його, і там, де ви вирішили це зробити.

Так що, якщо ви приймете рішення знайти щастя в теперішньому моменті, швидше за все, ви це зробите.

11. Дайте шанс своїм ідеям і мріям

У житті рідко випадає шанс, частіше ви самі повинні знайти його. У вас ніколи не буде повної впевненості в тому, що ваша ідея спрацює, але можете бути впевнені на сто відсотків: якщо нічого не робити, ідея точно не спрацює.

У більшості випадків ваші ідеї гідні спроб втілити їх. І неважливо, чим це закінчиться: успіхом або черговим життєвим уроком. Ви виграєте в будь-якому випадку.

12. Повірте в те, що ви готові для наступного кроку

Ви вже готові! Подумайте про це. У вас вже є все, що потрібно для наступного маленького кроку вперед. Так що прийміть можливості, які відкриваються перед вами, і погодьтеся на зміни. Це подарунок, який допомагає вам зростати.

13. Почніть заводити нові стосунки

Заводите нові відносини з надійними, чесними людьми, які поважають вас і приймають ваші зміни. Вибирайте друзів, якими будете пишатися, людей, якими ви захоплюєтеся і які відповідять взаємністю на вашу любов і відданість. І з великою увагою ставтеся до того, що робить людина. Вчинки людини значать більше, ніж слова і думка оточуючих про неї.

14. Дайте шанс людям, яких ви зустрічаєте



Це звучить жорстко, але у вас не вийде зберегти дружні відносини з усіма. Люди змінюються, і пріоритети теж. У той час як одні відносини відходять у минуле, інші міцніють.

Цінуйте можливість завести нові відносини, відмовившись від старих, які відслужили своє. Заводьте нові відносини, усвідомлюючи, що ступаєте на незнайому територію.

Будьте готові вчитися, будьте готові до проблем і завжди будьте готові зустріти людину, яка може просто змінити ваше життя назавжди.

15. Змагайтеся тільки з минулою версією себе

Надихайтеся чужим прикладом, цінуєте інших людей, вчіться у них, але ніколи не змагайтеся з іншими. Це марна трата часу.

Ви постійно змагаєтеся тільки з однією людиною – з самим собою.

Змагайтеся, щоб перемогти себе, стати ще краще. Поставте собі за мету знову і знову перевершувати особисті рекорди – тільки таке змагання принесе вам користь.

16. Навчіться радіти чужим перемогам

Почніть помічати, що вам подобається в інших людях, і говоріть їм про це. Визнання того, що люди навколо вас чудові, веде тільки до хорошого. Так що радійте за тих, хто досягає успіхів. Вболівайте за них, щиро бажайте їм перемоги, і рано чи пізно ці люди почнуть вболівати за вас.

17. Підтримуйте себе у важких ситуаціях

Коли в житті настають важкі часи, не забувайте підбадьорювати себе. Зробіть пару глибоких вдихів і видихів і нагадайте собі, що важкі випробування зроблять вас сильнішим.

Згадайте свої перемоги і досягнення, все правильне, що є у вас в житті. Сконцентруйтеся на тому, що у вас вже є, а не на тому, чого не вистачає.

18. Навчіться прощати себе та інших

Всім коли-небудь було боляче від своїх невірних рішень або від вчинків інших людей. І хоча цілком нормально болісно сприймати такий досвід, іноді страждання занадто затягується. Ми переживаємо цей біль знову і знову і цим тільки продовжуємо неприємний період в житті.

Єдині ліки від цього – прощення. І це не означає, що ви стираєте минуле або забуваєте про те, що трапилося. Це означає, що ви даєте зникнути образі і болю і залишаєте цю подію в пам’яті як корисний життєвий досвід, не більше.

19. Почніть піклуватися про оточуючих

Проявляйте турботу про оточуючих, вказуйте їм вірний шлях, якщо знаєте його. Чим більше ви допомагаєте іншим, тим більше допомагають вам. Любов і доброта завжди повертаються.

20. Слухайте свій внутрішній голос

Якщо це допомагає, обговорюйте свої ідеї з близькими людьми, але кінцеві рішення приймайте, спираючись на свою інтуїцію. Будьте чесні з собою, говоріть те, що повинні, і чиніть так, як підказує вам серце.

21. Стежте за рівнем стресу

Заспокойтеся, дихайте глибше. Зупиніться і перерозподіліть свої сили, щоб потім знову рухатися вперед з ясним розумінням мети.

Коли ви завалені роботою, невеликий перепочинок може освіжити ваш розум і підвищити продуктивність. Крім того, короткі перерви дають вам можливість озирнутися назад і оцінити, чи всі ваші дії були спрямовані на досягнення мети.

22. Почніть помічати красу маленьких речей

Замість того щоб чекати великих подій на кшталт весілля, народження дітей, просування по службі або виграшу в лотерею.

Шукайте щастя в маленьких моментах, незначних, на перший погляд, речей, які відбуваються кожен день.

Чашка ароматної кави рано вранці, смачний тост і запах домашньої їжі; щастя розділити момент з тими, кого ви любите; радість від того, що ви тримаєте за руку свого партнера. Навчіться помічати ці маленькі задоволення, і ваше життя стане куди більш приємним.

23. Навчіться приймати недосконалості

Запам’ятайте: досконалий не означає хороший. Одне з найбільших випробувань для людей, які хочуть поліпшити себе і весь світ, – навчитися приймати речі такими, якими вони є.

Іноді набагато краще прийняти світ і людей такими, якими вони є, а не намагатися підігнати їх під неймовірні ідеали. Це не означає, що потрібно погодитися на посереднє життя, відмовившись від будь-яких змін. Просто деколи варто приймати речі навіть тоді, коли вони неідеальні.

24. Рухайтеся до своїх цілей кожен день

Про що б ви не мріяли, починайте наближатися до цього, не пропускаючи жодного дня. Кожен маленький крок, маленька дія і досягнення наближають вас до мети.

Багато з нас хоч раз в житті замислюються про те, що потрібно слідувати своєму покликанню, але тільки одиниці дійсно починають працювати над цим. Працювати над цим – значить поступово і неухильно рухатися до кінцевої мети.



25. Будьте відкриті в своїх почуттях

Якщо ви страждаєте, дайте собі час, щоб пережити це. Але не зачиняйтеся і не намагайтеся забити своє страждання в дальній кут свідомості. Поговоріть з близькими людьми, розкажіть їм правду про те, як ви себе почуваєте, дайте їм вислухати вас. Цей простий спосіб – випустити свої переживання назовні – буде першим кроком до того, щоб пережити страждання і знову відчути себе добре.

26. Візьміть на себе відповідальність за своє життя

Приймайте свій вибір і свої помилки і будьте готові їх виправити. Якщо ви не візьмете на себе відповідальність за своє життя, хтось інший зробить це, і тоді ви станете рабом чужих ідей і мрій, замість того щоб бути першопрохідцем на своєму шляху.

Ви єдина людина, яка може контролювати наслідки своїх дій. Так, це не завжди буде просто, у кожного з нас буде безліч перешкод. Але ви повинні взяти відповідальність за будь-яку ситуацію в своєму житті і подолати ці перешкоди.

27. Активно підтримуйте найважливіші відносини

Привнесіть чесність і справжню радість в стосунки з коханими людьми – просто говоріть їм, як багато вони для вас означають, і робіть це регулярно. Ви не можете багато значити для всіх людей, але для деяких ви – це все.

Вирішіть для себе, хто ці люди, і бережіть їх, як найбільшу коштовність.

Пам’ятайте: вам не потрібна певна кількість друзів – вам потрібні друзі, в яких ви впевнені.

28. Зосередьтеся на тому, що можете контролювати

Ви не можете змінити все, але завжди можете на щось вплинути. Витрачати свою енергію, талант і емоції на речі, які знаходяться поза вашим контролем, – кращий спосіб відчути безсилля і розчарування. Тому направляйте свої сили тільки на ті речі, які можете змінити.

29. Концентруйтеся на можливостях і позитивному результаті

Перш ніж людина зробить щось, вона повинна повірити в те, що зможе це зробити. Відмінний спосіб уникнути негативних думок і руйнівних емоцій – викликати позитивні емоції, які володіють куди більшою силою.

Прислухайтеся до свого внутрішнього діалогу та змініть негативні думки і установки на позитивні. Незалежно від того, як складається ситуація, концентруйтеся на тому, чого ви хочете, а потім робіть наступний крок вперед.

Ви не можете контролювати все, що відбувається з вами, але ви можете контролювати свою реакцію на те, що відбувається. Життя будь-якої людини включає в себе позитивні і негативні моменти, і від того, на яких саме моментах ви концентруєтесь, залежить ваше щастя і успіх в житті.

30. Усвідомте, наскільки ви багаті, прямо зараз

Американський письменник Генрі Девід Торо одного разу сказав:

Багатство – це здатність повною мірою відчути життя.

У важкі часи дуже важливо бачити все хороше, що у вас є.

Ви не лягаєте спати голодним, вам не доводиться ночувати на вулиці, у вас є вибір, що носити, ви навряд чи спітнієте за весь день і ні хвилини не проведете в страху.

У вас є необмежений доступ до чистої питної води і медичного догляду. У вас є доступ в інтернет, ви можете читати.

Багато в нашому світі скажуть, що ви надзвичайно багаті, так що будьте вдячні за все, що у вас є.

Джерело: Lifehacker

Опубліковано

22 ефективні способи привести мозок в норму і повну бойову готовність

Арт-терапія не має ні обмежень, ні протипоказань – це найбезпечніший метод зняття напруги, пише Porque No Se Me Ocurrio.

Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів. Виплескуючи емоції і почуття на полотно або папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живим.

Творчість – це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя.

У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.

Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу:

Якщо ви втомилися – малюйте квіти.

Якщо ви злі – малюйте лінії.

Якщо вам боляче – займіться ліпленням.

Якщо нудно – заповніть листок паперу різними кольорами.

Якщо сумно – малюйте веселку.

Якщо страшно – плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.

При обуренні – рвіть папір на дрібні шматочки.

Чи відчуваєте занепокоєння – складайте орігамі.

Хочете розслабитися – малюйте візерунки.

Хочете щось згадати – малюйте лабіринти.

Відчуваєте невдоволення – зробіть копію картини.

Відчуваєте відчай – малюйте дороги.

Треба щось зрозуміти – намалюйте мандали.

Треба швидко відновити сили – малюйте пейзажі.

Хочете зрозуміти свої почуття – малюйте автопортрет.

Важливо запам’ятати стан – малюйте кольорові плями.

Якщо треба систематизувати думки – малюйте стільники або квадрати.

Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях – зробіть колаж.

Важливо сконцентруватися на думках – малюйте точками.

Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.

Відчуваєте, що ви застрягли і треба рухатися далі, – малюйте спіралі.

Хочете сконцентруватися на меті – малюйте сітки і мішені.

А ви готові спробувати арт-терапію?

Джерело: lifter.com.ua
Опубліковано

Як змінити своє життя на краще: 12 законів карми, про які мало хто знає

Карма — це здійснені людиною вчинки і їх наслідки, які визначають долю. Вона допомагає нам переосмислити життя і витягти з нього будь-які уроки. «Не можна уникнути результатів наших вчинків», — основа кармічних законів.

Щоб змінити життя на краще, зверни увагу на ці 12 законів карми. Саме вони визначають долю людини.

1. Великий закон

Ти знаходиш в житті тільки те, що сам вкладаєш в нього.

Якщо ти хочеш бути щасливим і коханим, потрібно самому кохати, ставитися до інших з повагою і добротою.

2. Закон творення

У житті нічого не відбуватиметься саме по собі, ми маємо щось робити для цього. Будь самим собою.

3. Закон зростання

Щоб рухатися вперед, змінюй себе, а не інших людей. Тільки-но людина змінює свої думки, при цьому змінюються і зовнішні чинники.

4. Закон покірності

Аби щось змінити, потрібно спочатку прийняти це як даність. Намагайся помічати в людях хороше. Концентруйся на своїх друзях, а не на ворогах.

5. Закон відповідальності

Якщо у тебе в житті є проблема, отже, вона в тобі самому. Людина — це віддзеркалення світу, а світ — наше віддзеркалення.

Ніхто, крім нас не несе відповідальності за наше життя.

6. Закон взаємозв’язку

У кожного твого вчинку є наслідок. Щоб отримати результат, потрібно розпочати.

Для корабля, що пливе без мети, ніякий вітер не буде попутним.

На шляху до мети всі кроки важливі, навіть найменші.

Минуле, сьогодення і майбутнє дуже тісно пов’язані між собою.

7. Закон фокусу

Фокусуйся завжди тільки на чомусь одному.

Коли ти думаєш про щось високе, складно впасти донизу.

8. Закон дарування

Якщо ти щось доводиш, будь впевнений, що готовий показати це на своєму прикладі.

Людина здатна навчити тільки тому, що вона сам пройшла на практиці.

9. Закон тут і зараз

Не шкодуй про минуле і не гадай про майбутнє. Живи сьогоднішнім днем.

Все добре в житті треба реалізовувати просто на місці.

Старе заважає з’явитися новому.

10. Закон терпіння і винагороди

Цінні нагороди вимагають більшої праці.

Радість в тому, щоб робити те, що потрібно, і знати, що попереду буде винагорода.

11. Закон змін

Доки ти не здобудеш уроку з чогось, життя поміщатиме тебе в ситуації, які сприятимуть цьому і змусять тебе змінити свій шлях.

Все тече, все змінюється.

12. Закон натхнення

Людина отримує те, що заслужила.

Те, що робиться з любов’ю, завжди надихає.

Джерело: Тутка