Категорія: Корисне

Опубліковано

6 порад, як почати бігати з користю і без травм

Як почати бігати з користю і без травм розповідає Tvoemisto.tv.

Ранкові або вечірні пробіжки – чудовий спосіб тренувань, який зробить вас сильнішими та більш здоровими. Проте завжди потрібно бути уважним до себе та добре готуватися, щоб не отримати травму.

На цьому наголошує керівниця Міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун. За її словами, травми під час пробіжок можуть трапитися як з досвідченими бігунами, які не розрахували власних сил та перевантажили організм, так і початківцями, чиї м’язи ще не звикли до інтенсивних тренувань.

Пропонуємо ознайомитися з порадами щодо того, як запобігти травмам:

1. Обирайте правильне взуття.

Важливо обирати спеціальне спортивне взуття для бігу. Це не обов’язково мають бути дорогі брендові кросівки. Передусім потрібно звертати увагу на якість взуття, його зручність та призначення.

2. Розімніться перед пробіжкою та після (щоб розігрітися та поступово охолонути).

Перед початком пробіжки потрібно присвятити 5-10 хвилин розігріву (швидкої спортивної ходьби або починайте пробіжку дуже повільно). Таким чином ваші м’язи зігріються, що допоможе запобігти травмам. Після пробіжки продовжуйте рухатись у помірному темпі або пройдіться 5-10 хвилин. Це заспокоїть ваше тіло.

3. Збільшуйте інтенсивність тренувань повільно та поступово.

Не піддавайтеся спокусі збільшити темп пробіжки або відстань занадто швидко. Крім того, кожне поступове збільшення навантаження потрібно закріпити – наприклад, пробігти відстань хоча б 3-4 рази, перш ніж збільшувати навантаження далі.

4. Якщо ви все ж таки травмувалися, не починайте знову бігати, якщо ще відчуваєте біль.

Почекайте, поки повністю одужаєте та відновите сили. За потреби зверніться до лікаря.

5. Водночас не розчаровуйтеся у заняттях бігом.

Перед початком тренувань рекомендують поставити перед собою мету – пробігти марафон, наприклад. Якщо у вас є конкретна мета і ви розумієте, що маєте над чим працювати далі, ви, швидше за все, відновите тренування навіть після серйозних травм.

6. Корисно також мати «партнера по бігу».

Якщо у вас виникла травма, а ваш друг чи подруга продовжує тренуватися, то ви теж повернетеся до тренування, коли одужаєте. В Україні зараз дуже активно розвивається культура бігу і регулярно відбуваються заходи, підготовка до яких буде прекрасним стимулом та нагодою знайти нових друзів.

Опубліковано

Що робити, якщо лікар відмовився у підписанні декларації?

З початком кампанії «Лікар для кожної сім’ї» у деяких закладах первинної медичної допомоги зафіксовані порушення права пацієнтів на вільний вибір лікаря. МОЗ нагадує, що відмовити у підписанні декларації можуть лише з двох причин: заклад ще не підключений до електронної системи охорони здоров’я або всі лікарі медзакладу набрали оптимальну кількість пацієнтів.

ВІДМОВА ЧЕРЕЗ МІСЦЕ РЕЄСТРАЦІЇ

Ви не мусите обирати лікаря та медзаклад за місцем реєстрації. Що робити, якщо в медзакладі вас переконують у зворотньому?

1. Перш за все подумайте, чи не варто обрати інший медичний заклад, в якому не будуть намагатися порушувати ваші права, встановлені законом.

2. Процитуйте лікарю «Порядок вибору лікаря, який надає первинну медичну допомогу», затверджений Наказом МОЗ №503 від 19 березня 2018 року. Саме цей документ регламентує процес вибору лікаря, подання та припинення дії декларації з вибору лікаря:

«Пункт II. 1. Пацієнт (його законний представник) має право обрати лікаря, який надає ПМД, незалежно від зареєстрованого місця проживання», – йдеться у Порядку.

3. Зверніться за роз’ясненнями до головного лікаря.

4. Якщо головний лікар відмовляє у реалізації вашого права на вільний вибір лікаря, зверніться до місцевого управління охорони здоров’я із заявою на ім’я керівника управління.

Зразок заяви: https://goo.gl/2WGdHx

ВІДМОВА ЧЕРЕЗ ТЕ, ЩО ЛІКАР УЖЕ НАБРАВ ОПТИМАЛЬНУ КІЛЬКІСТЬ ПАЦІЄНТІВ

Оптимальна кількість пацієнтів для терапевта – 2000, педіатра – 900, сімейного лікаря – 1800. Обсяг практики може відрізнятися від оптимального залежно від соціально-демографічних, інфраструктурних та інших особливостей території, в межах якої мешкають люди, що належать до відповідної практики. Наприклад, якщо сімейний лікар працює у селі, де мешкає 2000 людей, то усі жителі зможуть обслуговуватись у нього. Без медичної допомоги не залишиться ніхто. На початку кампанії майже виключені випадки, що усі лікарі медзакладу уже набрали оптимальну кількість. Якщо вам все-таки відмовляють у підписанні декларації з цих причин, ви можете:

1. Звернутися до головного лікаря, який підтвердить чи спростує інформацію про кількість пацієнтів, яку набрали лікарі медзакладу.

2. Якщо головний лікар відмовляється надати роз’яснення, зверніться до місцевого управління охорони здоров’я із заявою на його ім’я керівника управління.

3. Ви можете поділитися своїм досвідом у спеціальній формі зворотнього зв’язку МОЗ України: https://goo.gl/forms/CL2mQGT20GwgOBAn2.

4. Ви завжди можете обрати інший медичний заклад, де вам будуть раді. Гроші за ваше обслуговування мають отримати ті медичні заклади й лікарі, які готові до змін.

ВІДМОВА, БО ЗАКЛАД НЕ ПІДКЛЮЧЕНИЙ ДО СИСТЕМИ
Пацієнт не може підписати декларацію з лікарем, якщо заклад, в якому працює лікар, не підключений до електронної системи охорони здоров’я. Це технічно неможливо. Що робити:

1. Дізнайтеся точну дату, коли заклад буде підключено до системи «Електронне здоров’я». Якщо відповіді на це питання немає у вашого лікаря і у реєстратурі, то зверніться до головного лікаря.

2. Якщо ви уже визначились з лікарем і медзакладом, куди будуть направлятись гроші за ваше обслуговування, ви можете зачекати: кампанія з вибору лікаря буде тривати до тих пір, поки усі українці не оберуть собі лікаря.

3. Ви також можете обрати іншого лікаря. Підключені до електронної системи медзаклади, які готові підписувати декларації з пацієнтами, ви впізнаєте за наліпкою “Тут можна обрати свого лікаря”.

Опубліковано

На Львівщині активізувалися кліщі. Як вберегтися

Цього року в області вже зафіксовано 16 випадків хвороби Лайма, збудник якої переносять кліщі

Як повідомили «Львівську газету» у Львівському обласному лабораторному центрі, останніми днями значно активізувалися кліщі. Зокрема, лише сьогодні до них на аналіз доставили 5 кліщів, тепер фахівці перевіряють, чи не переносили вони небезпечних недуг. А загалом цього року в області зафіксовано вже 16 випадків хвороби Лайма, яку переносять ці тварини. Серед них – один важкий випадок у Яворівському районі через неодноразові укуси кліщів.

Нагадуємо, кліщі, які активізуються з настанням теплої погоди, найбільш поширені в листяних і хвойних лісах, заростях чагарників, на густо порослих високою травою галявинах і луках, на берегах річок і сонячних схилах гір. Кліщі трапляються не тільки в лісі, а й на дачних ділянках, у міських парках та скверах.

Укусу цих комах ми практично не відчуваємо, оскільки отрута в їхній слині діє як анестетик. Улюблені місця «кровососів» – ті, де шкіра найтонша: пахова ділянка, під коліном, шкіра голови. Виявивши на своєму тілі кліща, необхідно відразу звернутися до лікаря.

На території України іксодові кліщі – переносники збудників найбільш небезпечних і поширених у всіх регіонах країни захворювань: кліщового вірусного енцефаліту, іксодового кліщового бореліозу (хвороби Лайма), туляремії, гранулоцитарного анаплазмозу людини, марсельської лихоманки та гарячки Ку.

Специфічна профілактика – вакцинація, застосовується лише при кліщовому вірусному енцефаліті. Запобігання решті «кліщових» інфекцій базується в основному на неспецифічній профілактиці, оскільки вакцини проти них відсутні або недостатньо ефективні.

Одним зі шляхів профілактики є індивідуальний захист людей від укусів кліщів. Успіх залежить від дотримання простих правил поведінки у місцях їх перебування.

Пам’ятайте, що кліщі, шукаючи зручне місце нападу, піднімаються на рослини (на висоту 0,5-1,5 м максимально), невисокі гілки дерев і кущів та чіпляються за тварин і людей, які проходять повз. Тому розповіді про кліщів, які «падають» або «стрибають» на людину з дерев, – неправдиві. Запах живої істоти кліщі можуть відчути з відстані 10 метрів. Їх значно більше (в 10-15 разів) на узбіччях лісу та стежках, ніж у гущавині.

Небезпека нападу кліща існує не тільки у природних ландшафтах. Дорослі кліщі, личинки і німфи можуть потрапити в житло людини з квітами, дровами, з домашніми тваринами і присмоктатись до людини через декілька днів після перебування у лісі, парку, тощо. Підступність кліщів у тому, що вони присмоктуються до тіла людини непомітно і безболісно, внаслідок чого їх виявляють на наступний день після присмоктування, але зазвичай – пізніше.

Варто пам’ятати, що домашні улюбленці (собаки, коти) теж є об’єктом нападу кліщів. Ці тварини можуть не тільки принести кровососів на собі в дім, а й захворіти на ті ж інфекційні захворювання, що й люди (бореліоз, анаплазмоз, бабезіоз). Тому після прогулянок з домашніми тваринами слід ретельно оглядати їх на предмет виявлення кліщів, а краще – застосовувати спеціальні репеленти (регулярно обробляти тварин перевіреними ефективними засобами від кліщів та бліх).

Застерегти себе і близьких від нападу кліщів можна. Для цього дотримуйтесь таких правил:

  • Одягайте світлий одяг, штани заправляйте в шкарпетки, сорочку в штани, а також обов’язково оглядайте один одного (кожні 2-3 години) з метою виявлення кліщів.
  • На відкриті частини тіла нанесіть репелент, що відлякує кліщів.
  • Відпочивайте на сонячних, відкритих галявинах, а не біля кущів.
  • Ходіть на сонячному боці посередині стежин.

Якщо кліщ усе ж присмоктався – не лякайтесь, Вашу безпеку гарантує грамотне видалення кліща. Краще зробити це в кабінеті медичного закладу. За відсутності такої можливості намагайтесь самостійно видалити кліща одним з таких:

– кліща захоплюють пінцетом якомога ближче до його ротового апарату (під головку) і тримаючи строго перпендикулярно до поверхні укусу, витягують розкачуючи, або вивертаючи навколо осі тіла кліща легкими рухами;

– міцною ниткою перев’язують головну частину кліща і підтягуючи нитку доверху та у боки, витягують із шкіри;

– ефективний і досить простий метод, особливо у польових умовах, полягає у застосуванні пластикового посуду: у склянці або у пляшці роблять кутовий виріз, який підводять під основу кліща, що присмоктався, після чого кліщ легко видаляється.

Пам’ятайте: різкий відрив кліща багаторазово підсилює ризик зараження!

Після видалення кліща місце укусу продезінфікувати (70% спиртом, 5% йодом, спиртовмісними речовинами), а руки вимити з милом. Якщо на шкірі залишилась чорна цятка (при відриві головки або хоботка кліща), обробити її 5-відсотковим розчином йоду та залишити до природної елімінації, або звернутись до хірурга для видалення.

Інформація про місце, час і дату укусу і про те скільки кліщ міг перебувати на шкірі, є важливою для оцінки ризику зараження. Що менше часу кліщ пробув на шкірі, то менша ймовірність захворювання. Після видалення кліща необхідно обов’язково звернутися до лікаря-інфекціоніста.

Кліща намагайтесь видалити живим і передати в лабораторію для визначення зараженості. Дослідження кліщів та діагностику хвороби Лайма здійснює лабораторія особливо небезпечних інфекцій ДУ «Львівський обласний лабораторний центр МОЗ України» за адресою: м.Львів, вул.Круп’ярська, 27, тел. 276 85 92.

Опубліковано

Як стати добрішим: 9 практичних порад

1. Слід виробити в собі надзвичайно корисну звичку бути завжди вдячними вже за те, що ви маєте в даний момент!

Більшість з нас вже давно сприймають все те, що вони мають, самих себе, все своє життя і всі блага, які воно нам надає, як звичне явище. А ви ніколи не намагалися подумати над тим, як живеться тим людям, які позбавлені, наприклад, зору, рук або ніг? Ось і спробуйте хоча б десять чи п’ятнадцять хвилин в день поміркувати над тим, що ж ви вже маєте, незалежно від своїх власних зусиль і кому або ж чому ви просто зобов’язані бути вдячними вже за це!

2. Не соромтеся завжди виражати свою щиру подяку

Зовсім необов’язково затримувати в собі ті слова подяки, які були спричинені чиїми-небудь діями. Ніколи не забувайте казати чарівне слово: «Спасибі!».

Стоячи в підземному переході і слухаючи гру на гітарі, або, наприклад, ваша подруга дала вам з собою свою парасольку, так як на вулиці почався раптом сильний дощ? Обов’язково подякуйте їй за це: вона повинна дізнатися, як ви цінуєте її дбайливе ставлення до власної персони. Бо часом прості і щирі слова подяки, вимовлені з посмішкою, легко можуть стати причиною прекрасного і натхненного настрою і у вас і у людини, на чию адресу, власне, слова подяки і були спрямовані.

3. Негайно позбудьтеся від шкідливої ​​звички обговорювати кого б то не було

Напевно, вже давно вам відомий таке чудовий вираз: “Не судіть і не судимі будете!”. Хіба вам приносить задоволення розуміння того, що вас засуджують за будь-які ваші слова чи дії? Швидше за все, ні. Тому і ви самі ніколи не поспішайте різко засуджувати чиї-небудь слова або дії, звичайно за рідкісним винятком, і в тих випадках, коли це абсолютно необхідно, і в підсумку всі будуть від цього тільки комфортніше себе почувати.

4. Слід бути дуже обережними зі словами критики, спрямованої на чиюсь адресу

Звичайно, справедливі зауваження іноді абсолютно необхідні, але не варто занадто захоплюватися. Пам’ятайте: «Все добре в міру». У тому випадку, коли кінцевою метою всіх слів вашої критики є бажання принизити гідність людини, а не м’яко і тактовно, а то і з жартом підмітити її деякі помилки, то в підсумку виходить, що це вже навіть і не критика.

5. Прагніть до всіх оточуючих вас людей ставитися з певною часткою розуміння

В принципі, практично у кожної людини є своя власна думка, як і свій погляд на все, що відбувається в цьому світі. Однак, це зовсім не повинно створювати вам якісь проблеми для того, щоб уважно вислухати точку зору, що відрізняється від вашої, і навіть постаратися зрозуміти і, можливо, навіть і прийняти її.

Саме така манера спілкування і поведінки з оточуючими вас людьми допоможе вам бути завжди комунікабельними, та розширить ваш кругозір. Тільки надто обмежені і навіть твердолобі люди, просто-напросто бояться і терпіти не можуть чути ту думку, яка в корені відрізняється від їхньої власної думки.

6. Намагайтеся якомога частіше робити оточуючим вас людям компліменти

Постарайтеся сконцентрувати вашу увагу саме на всьому тому, що вам в них хоч трішечки подобається. І, звичайно, абсолютно не варто звертати підвищену увагу і навіть помічати ті дрібниці і які-небудь недоліки оточуючих, які вас дратують.

В принципі, ви можете відзначити саме те, що вважаєте гідним уваги і цілком доречним: нову зачіску, макіяж, якісь цікаві деталі одягу, гарну посмішку. Дуже часто чиї-небудь, особливо приємні компліменти, можуть і надихати і навіть спричинити маленькі чудеса.

7. Намагайтеся робити якомога більше саме добрих справ

Якщо ви перебуваєте за кермом автомобіля, обов’язково пропускайте пішоходів, поступіться місцем у громадському транспорті літній людині. Адже зробивши комусь щось дуже приємне і почувши слова подяки у відповідь або ж просто посмішку, ви і самі відчуєте, як ваш настрій теж помітно покращується!

8. Завжди і скрізь намагайтеся тактовно йти від будь-яких конфліктних ситуацій

Природно, що в той же час ви повинні дати зрозуміти, що ви завжди можете постояти і за себе, і за свою власну думку. Справа в тому, що не слід використовувати свою дорогоцінну енергію на настільки порожнє проведення часу: збережіть її краще для виконання будь-яких своїх справ! І ви помітите, наскільки швидше багато ваших планів і завдань стали вирішуватися і виконуватися якісніше.

Напевно, часом набагато логічніше буде прийняти і змиритися з тією ситуацією, що на світі існують такі люди, які ніколи не зрозуміють і не приймуть вас, також як і ви їх. Прийміть це як даність, і ви одразу ж помітите наскільки приємніше і легшим стало ваше життя.

9. І, наостанок, як звичайно, найважливіша думка

Обов’язково будьте, насамперед, добрими до самих себе! Адже доброта насправді є настільки цілісним і навіть неподільним поняттям, що те, як ви будете ставитися до самих себев, так, відповідно, ви будете ставитися і до оточуючих вас людей.

Любіть себе, і тоді обов’язково полюблять і вас!

Джерело: Inspired

Опубліковано

9 вагомих причин почати бігати

Біг – ідеальний і безкоштовний спосіб мати хороший вигляд та добре себе почувати. Він не вимагає спеціального спорядження або місця для занять. Тільки кеди чи кросівки. Практично три сезони в році ним можна займатися прямо на вулиці. Біг корисний і ефективний у лікуванні безлічі захворювань. Сам по собі біг не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому.

Ще древні греки говорили: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».

1. Біг підвищує можливості серця і судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м’яза. Це означає, що серце міцнішає, стає сильнішим. А це неминуче позначається на його продуктивності.

2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більший об’єм крові, чим не треноване. Збільшився кровотік – збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і живильними речовинами.

3. Відмінний засіб боротьби проти нервового напруження. Стрес і втому накопичують в організмі протягом дня продукти розпаду – це і є причина втоми. Щоб позбутися втоми, потрібно як слід попотіти, і біг відмінно справляється з цим завданням.

4. Під час тривалого навантаження в кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають «гормон щастя». І не даремно. Коли концентрація ендорфіну в крові зростає, людина відчуває легке відчуття ейфорії. Депресія випаровується.

5. Підвищується розумова активність. Під час пробіжки часто “само собою” приходить рішення якої-небудь проблеми або завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього, більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок.

6. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету, за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин в крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишечника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла.

7. Бігати можна в будь-який час дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня – увечері, то цим ви знімете напругу, розслабитеся, підзарядитися енергією, придушите зайвий апетит і заснете прекрасним сном.

8. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканини печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їх кращого функціонування.

9. Регулярні бігові навантаження також надають позитивний вплив на опорно-руховий апарат. Для людей похилого віку подібні тренування особливо корисні, тому вони перешкоджають дегенеративним змінам у суглобах і м’язових тканинах.

Джерело: Всвіті

Опубліковано

Як врятувати лелек у снігопади

Люди можуть самостійно піклуватися про лелек, що повернулися в Україну до закінчення морозів. Про це розповів український орнітолог та природоохоронець Віталій Грищенко.

“Загроза для лелек є, проте її не варто перебільшувати. Звичайно, є вірогідність загинути в таких жорстоких умовах, але лелеки — сильніші птахи, аніж ми думаємо”, — зазначив орнітолог.

За його словами, основною проблемою для лелек, які повернулися з зимування в Південній Африці, є не температура, а кількість їжі, яку вони можуть споживати.

“Коли птахи мають їжу, то вони переживуть навіть дуже сильні морози. Тим паче, що холод в Україні триватиме ще декілька днів”, — пояснив він.

Природоохоронець підкреслив, що люди самостійно можуть піклуватися про збереження виду лелек. Для цього варто організовувати підгодівлю.

“Якщо люди бажають допомогти лелекам перечекати сніг і морози — можна організувати підгодівлю. Це може бути дрібна риба, морожена або ж свіжа, м’ясні відходи. Головне, щоб їжа була не солоною і рублена дрібними шматочками, бо лелеки ковтають їжу цілком”, — наголосив Грищенко.

Наразі, лелеки шукають собі місця, де можна дочекатися остаточного повернення весни.

“Вони шукають, де можна зупинитися. Їм потрібні відкриті ділянки землі, незамерзаючі джерела, де вони зможуть пити і харчуватися, тому, можна навіть розчищати певну територію від снігового покриву, допомагаючи лелекам знайти собі місце”, — додав Грищенко.

Джерело: Всвіті

Опубліковано

У Львові кличуть на безкоштовні курси англійської для учасників АТО

У Львові, за ініціативи волонтерів, та за підтримки центру надання послуг учасникам бойових дій відкрито курси англійської мови. Про це Львівському порталу повідомили організатори заходу.

«Всі заняття абсолютно безкоштовні для всіх учасників АТО та волонтерів, що бажають отримати, або покращити свої знання з англійської мови. Ми це робимо, щоб люди, які повернулись з війни відчували турботу про себе і нашу вдячність за самовідданість. Знали, що наші серця відкриті для вас, наші захисники!», – розповіла організатор курсів, волонтер Олена Баран

Цьогорічні курси іноземних мов для учасників АТО мають три рівня. Тобто для початківців, для тих, хто вже має певні знання і розмовний клас так званий «speaking club».

Деталі про роботу курсів можна взнати за адресою: місто Львів вул. Пекарська 41. Або в робочий час за телефонами: (032) 254 61 16; +38 067 962 83 25; +38 063 434 65 46 – Тарас Грень.

Опубліковано

Як укласти угоду з лікарем. Усе, що треба знати про реформу

«Львівська газета» поцікавилась практичними деталями першої частини медреформи у начальниці департаменту охорони здоров’я Львівської ОДА Ірини Микичак, а також у речника Мінздоров’я Олександра Ябчанки.

1 квітня в Україні стартує система підписання декларацій із лікарями первинної ланки. І хоча цю тему обговорюють вже кілька місяців, багато питань залишаються відкритими.

Як підписати декларацію

Алгоритм вибору лікаря та підписання декларацій прописаний в документі «Порядок вибору лікаря, який надає первинну медичну допомогу». Цей Порядок набере чинності найближчим часом, коли його погодять центральні органи виконавчої влади.

Міністерство охорони здоров’я України оприлюднило покрокову інструкцію підписання декларації з лікарем.

1. Зверніться у медзаклад, де працює терапевт, педіатр чи сімейний лікар, з яким ви хочете підписати декларацію. З собою потрібно мати паспорт, податковий номер і мобільний телефон. Якщо ви підписуєте декларацію з педіатром чи сімейним лікарем для дитини, то візьміть також свідоцтво про народження дитини.

Важливо: заклад, у якому працює обраний вами лікар, має бути підключеним до системи «Електронне здоров’я». Уточніть цю інформацію у реєстратурі або в лікаря чи перевірте самостійно на сайті: https://portal.ehealth-ukraine.org/divisions.html#

2. Ваші дані та контактний телефон внесуть у систему «Електронне здоров‘я». Це зробить уповноважена особа закладу ПМД: в різних медзакладах це може бути або реєстратор, або медсестра, або лікар тощо.

Важливо: Щоб пересвідчитися, що декларацію підписує реальна людина і унеможливити будь-які спроби шахрайства, введено підтвердження за допомогою СМС-коду, який надходить на номер вашого мобільного телефону. Так, після введення даних пацієнт отримує СМС з кодом на вказаний номер телефону, який уповноважена особа медзакладу вводить у систему «Електронне здоров‘я» для підтвердження.

Якщо у вас немає мобільного – не проблема: для підтвердження уповноважена особа медзакладу сфотографує чи відсканує оригінали ваших документів, щоб долучити їх до декларації в електронній системі.

3. Уповноважена особа медзакладу роздруковує із системи «Електронне здоров‘я» примірник декларації для перевірки.

Важливо: Уважно перевірте усі свої дані. Якщо помітили помилку – скажіть про це уповноваженій особі медзакладу. Декларацію роздруковуватимуть до тих пір, поки все не буде правильно.

4. Якщо все правильно, уповноважена особа медзакладу роздруковує із системи «Електронне здоров‘я» ще один примірник декларації

Важливо: Обидва примірники декларації мають бути ідентичними і без помилок

5. Пацієнт підписує 2 примірники декларації

Важливо: Один із примірників залишається у вас, інший – у медзакладу.

6. Уповноважена особа медзакладу накладає електронний цифровий підпис на декларацію та надсилає її в систему «Електронне здоров‘я»

Тепер ви офіційно задекларували вибір свого лікаря. Гроші за ваше обслуговування держава сплачуватиме закладу, в якому працює він працює. Цей процес розпочнеться одразу, коли медзаклад увійде у реформу: автономізується та укладе договір з НСЗУ.

Декларація не підписується «раз і назавжди»: у будь-який момент ви можете укласти її з іншим терапевтом, педіатром чи сімейним лікарем. У такому випадку не треба скасовувати попередню декларацію – достатньо просто укласти нову з обраним лікарем, а зміни автоматично зафіксують у системі.

З ким підписувати

Доросла людина може обрати собі терапевта, для дитини – педіатра. Сімейні лікарі працюватимуть з усіма віковими категоріями.

Така схема має ліквідувати черги та стимулювати лікарів працювати якісно. Адже від кількості укладених договорів залежатиме його зарплата.

Плюси для пацієнта: він завжди зможе звернутися за консультацією до того лікаря, який знає його історію хвороби. Телефонуватиме безпосередньо, а не через третіх осіб. Медик буде зацікавлений забезпечити своїм пацієнтам комфорт, адже людина може в будь-який момент перейти до іншого лікаря, якщо їй не сподобається попередній.

До речі, після обрання лікаря пацієнт має самостійно забрати медкартку із реєстратури, де обслуговувався раніше, та принести її новому лікарю.

Чи може лікар відмовити пацієнтові в укладенні договору

«Юридичних підстав для відмови у наданні допомоги немає. Більше того є відповідальність за ненадання допомоги. А якщо він відмовляє людині потрапити у той список, то це саме так і називається», – каже Ірина Микичак.

Однак існує рекомендований Міністерством охорони здоров’я ліміт пацієнтів, які мав би набирати лікар.

Зокрема, для педіатрів це 900 осіб, для сімейних лікарів – 1800, а для терапевтів – 2000.

Коли лікар має набрану таку кількість декларацій, то має право відмовити іншим.

«Якщо до доктора запишеться 5000 пацієнтів, то якість його допомоги вже буде не конче добра. Тому лікарі самі повинні розуміти – якщо набрали надто багато пацієнтів, варто зробити оголошення, що більшу кількість не можуть обслуговувати фізично», – переконана Ірина Микичак.

Натомість мінімального порогу пацієнтів, який мав би подолати лікар, нема.

«Це справа лікаря і стимулів, які йому створює заклад. Враховуючи, що гроші починають ходити за пацієнтом, заклад сам зацікавлений у тому, щоб їх було більше. І, відповідно, щоб послуги були якісними. Зарплата лікаря не може бути нижче мінімальної, а решта залежить від його роботи», – каже Олександр Ябчанка.

Чи вистачить в Україні лікарів?

Питання у тому, чи вистачить стільки спеціалістів, особливо у сільській місцевості. Поки що для молодих спеціалістів сільські амбулаторії залишаються не дуже привабливим місцем праці.

«Наразі ми не можемо говорити про брак кадрів. У сільській місцевості є вакансії, але їх не так багато. Тим більше тут є різні демографічні нюанси. Скажімо, багато людей перебувають за кордоном або повиїжджали із сіл у місто. Тому їх там насправді менше, ніж зареєстровано. У Львові ж навпаки – кількість населення набагато вище, ніж офіційно. Тому про якусь кадрову кризу зараз не можемо говорити. Це стане зрозуміло пізніше», – пояснює Ірина Микичак.

Натомість проблема в іншому. Є багато лікарів пенсійного віку. Тож управлінці медичної сфери хвилюються, як ті даватимуть собі раду з комп’ютерами А згодом – і з транспортом. Адже медреформа передбачає забезпечення лікарів автомобілями, щоб ті могли самостійно виїжджати на виклики.

Технічна сторона

Станом на зараз технічна складова готова.

«Система працює, до неї уже підключені заклади первинної допомоги», – каже Олександр Ябчанка.

Питання із комп’ютеризацією медзакладів на Львівщині також частково вирішене. За словами Ірини Микичак усі амбулаторії області, а їх 208, забезпечені бодай одним комп’ютером із друкаркою.

«Робоче місце для лікаря облаштоване. Ці комп’ютери закупили протягом 2017 року за кошти обласного бюджету. Звичайно, хотілося б, щоб кожен лікар мав окремий комп’ютер, але базу ми дали. Тепер місцеве самоврядування має можливість доукомплектовувати, адже це і є його відповідальність», – пояснює чиновниця.

До усіх закладів провели Інтернет. Станом на зараз він ще не всюди працює, однак основа закладена.

Якщо ви захворіли в іншому місці

Підписавши декларацію, скажімо, у Львові, ніхто не застрахований захворіти десь в іншому місці.

У такому випадку людина має можливість сконтактуватися із своїм лікарем, який проконсультує як діяти.

Щодо випадків, які потребують негайної меддопомоги, то звернутися можна у будь-який заклад. Адже ургентна служба, як і екстрена, працюватиме скрізь, як і раніше.

«Це дуже залежить від того, що саме сталось. Ймовірно, що по телефону лікар вам зможе пояснити, що робити. Інакше ані швидка, ані жодна лікарня відмовити вам не може», – пояснює Олександр Ябчанка.

Допомогу ви зможете отримати і тоді, коли ваш лікар буде відсутнім – на навчанні чи у відпустці.

«Це питання вирішуватимуть самі заклади. Буде якесь тимчасове заміщення одні одних за символічну оплату. Лікарі-колеги виручатимуть одні одних», – каже Ірина Микичак.

Виклики лікаря додому

Людей хвилює питання, чи не забере медреформа можливості викликати лікаря до дому пацієнта.

«Виклики лікаря додому не відміняються. Мало би бути так, що лікар сам буде записувати виклики і спілкуватися в телефонному режимі з пацієнтом. Обговорити і прийняти рішення, чи потрібно іти на виклик. За кордоном не особливо практикується, щоб викликати лікаря додому. В Америці навіть коли у дітей гарячка, їдуть самі в лікарню», – розповідає Ірина Микичак.

В Україні ж, на жаль, такою опцією користають для того, щоб зробити лікарняний.

«І дуже часто робота терапевта перетворюється у функцію диспетчера по виписуванні лікарняного», – каже чиновниця.

Олександр Ябчанка ж пояснює, що через подібні виклики лікарі втрачали дуже багато дорогоцінного часу:

«Ми самі змушували лікарів ходити, а потім самі ж від цього страждали, бо ж у поліклініці черги. Тепер це питання до вирішення самого лікаря. Бо далеко не всі виклики його потребують. Наприклад, у вас ГРЗ, без ускладнень, гарячка на рівні 38 градусів. Все, що вам треба – це не виходити з дому, щоб не заражати інших і самому не отримати ускладнення. Лікар може проконсультувати по телефону, а лише через три дні з вами зустрітися. Бо у перші дні він все одно в легенях нічого почути не зможе. Тому його візит до вас не буде корисним».

Населення має мало інформації про медреформу

За словами Ірини Микичак, навіть не проводивши спеціального моніторингу, зрозуміли – люди не дуже обізнані в тому, що їм треба зробити:
«Ми чітко знаємо, що люди не достатньо інформовані, бо і ми, управлінці, не все знаємо. Навіть серед людей, які працюють у медичній сфері, не всі до кінця розуміють, як все відбуватиметься».

На її думку слабо спрацьовує система сімейних лікарів. Адже вони самі мали б налагодити контакт, обійти свої нинішні дільниці і розповісти людям про нововведення. Тим більше, що це у їхніх інтересах.

Та, не зважаючи на усі мінуси, ідеальної системи не існує.

«Будемо набивати гулі, вчитися одні в одних, і зрештою вийде на найкращий результат».

Опубліковано

Cкільки годин треба спати дітям та дорослим і чим нeбезпечне нeдосипання

Нeдосипання може призвeсти до нaбору ваги, прoблем з сeрцем і навіть дeпресії. МОЗ розповідає, скільки часу треба спати дітям і дорослим і як покращити сон.

СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТЯМ ТА ДОРОСЛИМ

Cон – основна склaдова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хрoнічними зaхворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу. Це зумовлено гeнетичними факторами.

ЧОМУ ТРЕБА СПАТИ БІЛЬШЕ 7 ГОДИН НА ДОБУ

Якщо ви спатимете менше ніж 7 годин на добу, то підвищите pизик рoзвитку хрoнічних зaхворювань, зокрема:

діaбeтy

сeрцево-сyдинних зaхворювань, інcульту, висoкого крoв’яного тиску

збільшення вaги та oжиріння

пoрушення імyнної cистеми

пoгіршення пcихічного здоров’я, дeпресії

Також нeдостатня кількість сну може вплинyти на вашу здaтність прийняття рішeнь, збільшити pизик виникнeння aварій на дoрозі, призвести до пoмилок.

ЯК ПОКРАЩИТИ СОН

Ваша поведінка протягом дня, а особливо перед сном, впливає на якість сну. Навіть кілька незначних коригувань в деяких випадках можуть дoкорінно змінити ситyацію.

Кілька корисних звичок допоможуть вам поліпшити сон:

Дотримуйтесь режиму сну

Лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час. Навіть на вихідних.

Створіть зaспокійливу атмосферу

Тиха, темна, заспокійлива атмосфера та комфортна прохолодна температура в спальні сприятимуть сну. Увечері не вмикайте яскраве світло.

Прибeріть девайси

Приберіть електронні пристрої, зокрема – телевізори, комп’ютери, смартфони зі спальні або принаймні вимикайте їх за 30 хвилин до сну.

Стeжте за раціоном

Уникайте кoфеїну (протягом 6 годин перед сном), aлкоголю (протягом 4 годин перед сном) та великої кількості їжі перед сном. Дотримуйтесь здoрового хaрчування протягом дня.

Не пийте перед сном

Вгамувати спрагу перед сном можна і треба, однак нaдмірне пиття може спрoвокувати прoблеми зі сном.

Не кyріть

Не починайте куpити або киньте цю шкідливy звичку. У будь-якому випадку не кyріть безпосередньо перед сном.

Тренуйтесь

Фізична активність протягом дня допоможе вам легше заснути вночі.

Використовуйте ліжко виключно для сну

Не їжте в ліжку, не дивіться телевізор і не працюйте.

Також не лягайте спати, якщо не почуваєтесь сонним. У разі, якщо ви не можете заснути протягом 20 хвилин, вставайте з ліжка.

Маєте звичку дрімати вдень? Обмежте цей час 45 хвилинами.

Якщо у вас виникли прoблеми зі сном – зверніться до лікaря.

Опубліковано

Онлайн-інструменти для тих, хто хоче писати українською без помилок

Текст, як і одяг, може бути простим або складним, чистим або “брудним”, природним або штучним, ефектним або ніяким… Але як легко вдосконалити текст? І чи є для цього спеціальні ресурси? От на інтернет-просторах вистачає статей із добіркою корисних ресурсів для роботи з текстом. Російськомовним. А чи є таке для текстів українською мовою? Насправді є, але таких ресурсів дуже мало. Пропонуємо вам познайомитися з кількома з них.

Первинна перевірка тексту на помилки

Написали текст і маєте сумніви щодо його “чистоти”? Перевірте його за допомогою таких ресурсів:

  • “Мова – ДНК нації“. Це повністю безплатний сервіс.
  • Soloveiko — безкоштовний онлайн-сервіс перевірки українських текстів на грамотність з використанням API Languagetool та Machine learning.
  • Onlinecorrector. Є платна й безкоштовна версії. З останньою працювати не дуже зручно, але можна. Платна версія коштує 199 грн на місяць.

Так, вони працюють не ідеально, але дуже прикрі орфографічні, граматичні та стилістичні помилки (“будь-ласка”, “прийняти участь”, “приносити вибачення”, “підвести підсумки”) допоможуть виправити.

Перевірка орфографії

Не знаєте, як відмінюється слово в родовому відмінку? Вітра чи вітру? Банкомату чи банкомата? Я вас дуже прошу – не бійтеся словників! 🙂 1-3 рази перевірите – і запам’ятаєте, що мрієте поїхати до Парижа, а не до “Парижу”. І ще інколи варто перевірити рід іменника в українській мові, щоб не написати ненароком “сильна нежить” чи “дешева шампунь”. Оскільки ці слова в українській мові належать до чоловічого роду.
Тож збережіть собі в закладинках: lcorp.ulif.org.ua/dictua.

Переклад російських слів

Перекладати слово з російської на українську мову в Google Translate – не найкраща ідея. Він вам запропонує варіант найближчий до російськомовного еквівалента. Хочете дійсно питомий відповідник? Спробуйте ресурс r2u.org.ua, там зібрані словники, які укладалися до нищівного зросійщення нашої мови, котре дуже сплановано чинила радянська влада минулого століття.

Переклад фразеологізмів

А як перекласти не окреме слово, а вислів? Наприклад, “лед тронулся” або “утро вечера мудренее”. Точно не варто перекладати дослівно, бо ваш текст стане дуже штучним. Спробуйте ресурс stalivyrazy.org.ua. Щоби знайти влучний переклад, шукайте за ключовим словом. У першому випадку це – “лед”, а в другому – “утро”. І ви знайдете чудові варіанти: “крига скресла” і “ніч-мати дасть пораду”.

Переклад англіцизмів

Набридло надлишкове вживання англіцизмів? Ґаджети, аплікейшени, лайки, барбершопи тощо? Вам сюди –slovotvir.org.ua. Це ресурс для колективного пошуку, обговорення та вибору перекладів запозичень. Тут ви зможете і подивитися запропоновані варіанти (пристрій, застосунок, уподобайка, голярня), і додати свої.

Інші ресурси, які можуть бути корисними в роботі редактора

Також в різних сферах журналістської та редакторської роботи гарними помічниками можуть стати такі ресурси:

Сподіваємось, що ці ресурси стануть вам у пригоді! І діліться своїми корисняками (а не “лайфхаками”) в коментарях!

Джерело: ​ilatanka.in.ua