Категорія: Корисне

Будьте прикладом для своїх дітей.

Батьки – перші вчителі дітей. Підростаючи, діти дивляться на своїх батьків, і переймають від них поведінку, манери і спосіб життя. Тому батьки повинні не просто розповідати дітям, як жити, а показувати це на своєму прикладі, пише Read & Digest Health.

Саме батьки (а не вчителі, няні або бабусі) повинні виховати сина працьовитим, добрим і поважним, і навчити дочку цінувати себе.

Обов’язки батьків – це найскладніший, але найвідповідальніший борг в світі. Але він полягає в тому, щоб виховати в дитині якомога більше позитивних якостей. І всі вони прищеплюються з дитинства та на своєму власному прикладі.

Якщо ви хочете, щоб вони любили прогулянки на свіжому повітрі, ходіть гуляти з ними. Хочете, щоб вони були привітні з оточуючими, будьте такими. Чи не хочете, щоб вони сварилися – стежте за своєю мовою. Будьте впевнені, що якщо ви палите або випиваєте – ваші діти будуть робити це, коли виростуть. Вони поглинають весь досвід батьків без розбору,  не фільтруючи, що добре, а що погано.

Ми перерахуємо 6 речей, які не можна робити при дітях. І те, що вам може здатися дрібницями, може мати великий вплив на їх особистість і стосунки з іншими людьми.

1. Не коментуйте і не ображайте інших людей.
Обговорювати людей за спиною в принципі некрасиво, і дуже погано, якщо ви робите це в присутності своїх дітей. Особливо, якщо ви не хочете псувати відносини з обговорюваною вами людиною.

Діти обов’язково запам’ятають  все сказане, і в невідповідний момент можуть висловитися і поставити вас у незручне становище. Уникайте сарказму або насмішок – діти швидко підхоплять цю манеру, але вона може перешкодити їм взаємодіяти з людьми.

2. Не критикуйте свого партнера.

Критикувати чоловіка (або дружину) в присутності дітей – це підривати його авторитет. Як би там не було, діти повинні поважати своїх батьків, але якщо вони будуть чути образи і критику, то засумніваються в значущості цього батька. І коли виростуть, будуть так само поводитися зі своїм партнером.

Якщо ви дійсно хочете щось сказати своєму партнерові, робіть це, коли залишаєтеся вдвох. У присутності дітей розмовляйте мирно і з повагою.

3. Не втрачайте самоконтроль.

Кажуть, терпіння – це чеснота. Будьте терплячі і витримані, і не гарячкуйте через дрібниці. Особливо це стосується ваших дітей. Юні дослідники світу цікавляться багатьма речами, вони задають дуже багато запитань і не відстають, поки не отримають відповіді.

Дитинство – це час, який перевіряє вас як батька. Вічно розкидані іграшки, крихти на підлозі, метушня і крики кого хочеш виведуть з себе. Але тим не менш, намагайтеся не нервуватися. І особливо уникайте зривів  на дітях, якщо вас розлютив хтось інший.

4. Не ігноруйте дітей.

Так, у дітей буде багато питань, і відповідати на них може виявитися досить виснажливим. Але знову ж таки, терпіння – це ключ. Відповідайте їм, або вони стануть задавати питання іншим людям, можливо, не настільки, надійним. Крім того, коли вони хочуть поговорити з вами про щось, приділіть їм час, щоб послухати їх і дати пораду.

Хто може бути кращим слухачем, ніж батьки?

5. Не використовуйте гаджети постійно.

Телефони, планшети та інші гаджети використовують всі. Проте, для дітей повинні бути встановлені обмеження, і це потрібно показувати на своєму прикладі.

Адже якщо мама постійно сидить в телефоні, то й дитина захоче робити так само. У будь-якому випадку, занурення у віртуальний світ має бути дозованим. Відправляйте їх гратися на вулицю, спілкуватися і веселитися з іншими дітьми.

6. Не брешіть.

І, нарешті, не брешіть, і це стосується і “білої” брехні. Біла брехня – це коли ми брешемо про щось, щоб уберегти від наслідків. Але звичку брехати дуже швидко переймають, і незабаром ваші діти будуть віртуозно обманювати вас з приводу і без приводу. Уникайте брехні щоб не було! Тому що неприйняття брехні закріплюється у дітей до 6-річного віку.

Запам’ятайте це і надалі по можливості уникайте подібних речей. Чи ви вже так і робите?

Переклад Coffee & milk за матеріалами lifter.com.ua

“Для мене, як і для багатьох інших людей, навчання в університеті пройшло з твердим переконанням, що оцінки вирішують все.

Викладачі та батьки твердили, що висока успішність відкриє перед тобою всі двері цього світу. Високий бал – це ключ до успішного життя.

І я сліпо вірив їхнім словам.

Я пам’ятаю час, коли навчанням я доводив себе до напівживого стану, тільки заради того, щоб отримати високий бал на іспиті.

І мені здавалося, що все це має сенс, але зараз … я б не хотів, щоб моя дитина вчилася так само завзято, як колись я.

Це звучить дивно, але зараз я поясню свою позицію.

1. Ніхто і ніколи не питав мене про мої оцінки

Жоден роботодавець ніколи не цікавився моїми відмітками в університеті!
Ні в одному резюме мені не зустрічалася графа «успішність», але у всіх без винятку був обов’язковий пункт – «досвід роботи».

Ще більш дивним є той факт, що мої навички роботи на комп’ютері та спортивні досягнення додають мені більшої «цінності» при влаштуванні на нову роботу, ніж п’ятірки в заліковій книжці.

2. Я забув все, що вчив в університеті

Моя пам’ять влаштована винятковим чином, я забував весь матеріал відразу ж після здачі іспиту. Коли я вперше прийшов на практику, то зрозумів, що за всі роки навчання в університеті, я нічому так і не навчився.

І хоча мої оцінки говорили про зворотне, в моїй голові була повна каша, уривки знань, які я не знав, як і де застосувати.

Як виявилося, 5 років навчання в університеті на “відмінно” не давали мені ніяких переваг перед іншими «менш» освіченими людьми.

У кінцевому результаті, всього лише за два перші місяці практики я «нахапався» більшої кількості корисних знань і отримав більше професійних навичок, ніж за всі попередні роки погоні за гарними оцінками.

То чи варто було так напружуватися всі ці роки?

3. «Відмінні оцінки» шкодили моєму здоров’ю

Якщо хтось може схоплювати все «на льоту», то я не з числа цих людей. Щоб «вкласти» в свою голову знання, мені доводилося «зубрити» напам’ять матеріал. Перед сесією я вчився по 12- 15 годин на добу.
Пам’ятаю, як «відключався» на парах і в громадському транспорті, через те, що сильно недосипав.

Через хронічну втому моя продуктивність впала, знання не лізли в голову, день проходив як в тумані.
Сьогодні я дивуюся своїй завзятості, наполегливості і посидючості – через силу змушувати себе робити те, від чого тебе нудить. І чомусь впевнений, що не зміг би повторити цей «подвиг» знову.

4. У мене не було часу на інших людей

В університеті в мене була маса можливостей познайомитися з безліччю класних людей. Але я цього не зробив.

Навчання і думки про навчання займали практично весь мій час, у мене не вистачало його навіть на особисті справи і зустрічі з друзями.

Мабуть, найціннішу можливість, яку дає університет – це знайомства.

Університет – це плацдарм для нових відносин і перевірка своїх здібностей заводити нові знайомства і підтримувати їх.

Я помітив наступний цікавий факт: ті люди, які були «душею компанії» за часів навчання, сьогодні добре облаштували своє життя. І серед них зазвичай ті, хто були нечастими гостями в університеті.

Якби у мене був ще один шанс, я б вважав за краще менше зациклюватися на навчанні, а більше часу приділяти особистому розвитку і самовдосконаленню. А «червоний диплом», без жодного жалю, обміняв би на щось корисніше.

5. Всьому, що мені приносить гроші сьогодні, я навчився за межами університету

Ефективне навчання можливе тільки тоді, коли є інтерес. Сучасна освіта цей інтерес вбиває, забиваючи голову всілякими теоретичними фактами, які ніколи не знайдуть свого застосування в реальному житті.
Часом, переглядаючи програми на каналі Discovery, я за годину дізнаюся про щось у світі більше, ніж за 15 років навчання.

Так я вивчив англійську всього за 1,5 роки, коли у мене з’явився інтерес до цієї мови. Хоча, «намагався» вчити його 8 років у школі і ще 5 років в університеті.

Я навчився висловлювати свої думки на папері не на уроках мови, а публікуючи статті у своєму блозі.

Ось поради, які я дам своєму синові, коли він піде в школу:

Різниця між 4 і 5 настільки розмита, що навряд чи серйозним чином позначиться на якості твого життя. Але от, щоб вчитися на 5, слід вкладати куди більше свого часу і сил. Чи варта шкурка вичинки?

Твої рахунки оплачують твої навички, а не оцінки на шматку паперу. Накопичуй досвід, а не позначки. Чим більше у тебе досвіду в різних областях, тим дорожче ти коштуєш.

Червоний диплом не дасть тобі відчутних переваг, чого не скажеш про впливових знайомих. Більше уваги приділяй новим знайомствам і комунікації з іншими людьми, саме вони здатні відкрити перед тобою всі двері світу, але ніяк не твій диплом.

Займайся тим, що має для тебе сенс, а не тим, чого від тебе очікують інші. Тільки завдяки інтересу до справи стануть можливими всі твої великі досягнення”.

© Дмитро Воронцов

Терпіти біль — це остання справа! Будь-який стан, що супроводжується болем, руйнує нервові закінчення і клітини мозку. Якщо ти переживаєш напад болю, необхідно вжити всіх можливих заходів для його усунення: це дійсно шкідливо для всього організму… А ще — так неприємно! Коли у мене сильні болі в спині, рятуюся тільки так.

Знання — сила, так що уважно прочитайте статтю і припиняйте терпіти біль або сидіти на сильних знеболювальних. Ні те, ні інше не корисно для вашого здоров’я.

Як позбутися від болю

Поза дитя

Застосовується при болю в спині і тазостегновому суглобі, сприяє розслабленню нервової системи.

Встань на коліна, краще робити це на підлозі. Опусти сідниці на п’яти і тягнися вперед, витягни руки якнайдалі, долоні повинні бути повернені вниз. Притиснись чолом до підлоги і дихай якомога глибше. 1 хвилини в такій позі досить, щоб біль став значно слабкішим!

Поза під стіною

Знімає головний біль, напруга в ділянці плечей і шиї. Рекомендується тим, у кого бувають запаморочення.

Ляж на спину біля стіни, ноги помісти уздовж стіни, а руки тримай на животі. Закрий очі, дихай рівно і старайся відігнати від себе всі зайві думки. Всього 5 хвилин в такому положенні знімуть напругу з шиї і спини, а головний біль зникне без сліду!

Кішечка

Використовується коли болить спина і є будь-які болі в зоні хребта, прибирає біль в м’язах.

Встань на карачки, прямими руками спирайся на підлогу, тримай їх на ширині плечей. Простеж, щоб хребет був паралельний підлозі, витягни шию вперед. Глибоко вдихни і прогни тулуб вниз, голову потягни вгору.
Видихни і направ тулуб вгору, голову опусти вниз. Рухайся повільно, дихай глибоко. Повтори це 10 разів. Якщо відчуєш навантаження на коліна, підклади під них м’який килимок.

Скручування і розтяжка

Добре допомагає, якщо болить живіт і є проблеми з травленням.

Сядь на підлогу, тримай спину рівною, ноги — прямими. Зігни ліву ногу і заведи її за пряму праву ногу. Повернись вліво, спираючись на ліву руку для балансу. Дихай глибоко, залишайся в цій позі 30 секунд. Повтори з правою ногою те ж саме.

Поза метелика

Ефективна при болях в тазостегновому суглобі, знімає напругу в ногах і колінах.

Сядь на підлогу, спину тримай прямою. З’єднай ступні ніг разом. Опускайся колінами якнайнижче до підлоги. Протримайся в цій позі 2 хвилини.

Квітка

Добре використовувати, коли болить нижня частина спини, допомагає позбутися від затискачів.

Ляж на спину в положенні літери Т, широко розведи руки по сторонах. Підтягни зігнуті коліна до грудей. Плавно опусти коліна в бік, не відриваючи плечей від підлоги. Побудь в цій позі 2 хвилини і повтори з іншою стороною.

Політ вгору

Допомагає, коли є біль в попереку, коли болить шлунок або нирки.

Ляж на спину, розстав руки з боків. Зігни ноги в колінах, зафіксуй ступні на підлозі. Повільно піднімай і опускай таз на підлогу, максимально розслабляючи поперек. Повтори цю вправу 10 разів.

Рух вперед

Знімає менструальні болі у жінок, полегшує біль в суглобах.

Сядь на підлогу, тримай праву ногу рівною. Ліву ногу зігніть в коліні і притисни ступень до правої ноги. Поступово тягнися вперед, наскільки це можливо. Завмри в цьому положенні на 30 секунд. Повтори з правою ногою.

Повне розслаблення

Забирає відчуття втомлених ніг, допомагає при болю в литках. Дуже корисно виконувати після носіння високих підборів.

Схрести ноги в положенні стоячи. Опускайся вперед дуже плавно, тримай руки перед собою, дістань ними до підлоги. Згинай ліве коліно, а праву ногу тримай прямо. Замри на 30 секунд в цьому положенні, повтори те ж саме з іншою ногою.

Твоє тіло — слухняний інструмент, воно відреагує на твої зусилля відразу ж! Перш ніж пити знеболювальні препарати або користуватися спеціальними мазями, зроби таку легку зарядку. Тобі і твоєму організму точно сподобається!

Переклад Coffee & milk за матеріалами mistresshealth