Корисне

7 Грудня, 2018

10 причин, чому діти не хочуть ходити до школи

Вся правда про сучасну школу від 11-річного учня, пише WoMo.ua

Тимофій Дрогін, 11-річний спікер teen-конференції «Завтра на ім‘я_», розповідає, чому діти втрачають бажання вчитися і з часом починають просто ненавидіти школу.

На цій світлині мені близько року.

10 причин, чому діти не хочуть ходити до школи

На цій мені вже років п’ять, я пішов на підготовку до школи в садочок.

А це я в першому класі.

Бачите різницю? Зараз я розповім вам про десять причин, чому діти не люблять ходити до школи.

1. Вчитель

Коли ви лише приходите до школи, вам одразу намагаються вселити страх. Один з них – це страх вчителя.

2. Страх оцінки

Після першого страху розвивається страх оцінки. А потім страх покарання батьками, директором школи. У школі не дивляться на те, ким ти є, тебе судять тільки за твоїми оцінками.

3. Страх помилки

Ще один страх – це страх зробити помилку. Школа не вчить того, що помилятися можна і потрібно, адже тільки так ти можеш чогось навчитися.

4. Тролінг

Ще одна причина – глузування однокласників. І часто це вина вчителів, які виставляють дітей на посміховисько, вказуючи їм, що вони роблять щось не так добре, як їхні однокласники. Для них оцінка важливіша за учня.

Я відвідував дитячий клуб творчості, я навчився плести з бісеру, ліпити з тіста, робити браслети зі шкіри та багато чого іншого. І коли вихователька з мого гуртка прийшла до моєї школи запропонувати майстер-клас і розповіла про мої досягнення, то завуч здивувалася: «Тимофій? Такого не може бути!”.

5. Безглузді тести

Ці тести, які дають на уроках, неймовірно безглузді, тому що в них немає варіанта своєї відповіді. Дитина, щоб отримати хорошу оцінку, намагається вгадати одну відповідь із запропонованих, але ж у неї може бути своя думка, яку вона не може написати.

Я не думаю, що настане час, коли всі будуть пам’ятати всі столиці світу, все, що написав Тарас Шевченко, квадратний корінь з п’яти. Мені здається, якщо людина чимось зацікавиться, то вона дізнається більше, ніж дитина за 10 років школи. І якщо їй знадобляться знання з інших сфер, то вона з легкістю зможе їх одержати.

6. Обсяг домашніх завдань

Я читав, що немає ніяких доказів, що домашні завдання впливають на успішність і освіту дітей. Одного разу мені дали таку кількість завдань з англійської, що після трьох годин писанини я встав і не зміг розігнути шию. Мене відвезли до травмпункту, і цілий тиждень я ходив у шийному корсеті.

7. Заборона на унікальність

У школах дуже не люблять, коли хтось відрізняється від інших. Це починається з учителя, передається учням і залишається з ними на все життя.

8. Школа не вчить бути щасливим

Я читав, що коли Джону Леннону з The Beatles було п’ять років, мама йому сказала, що найголовніше в житті – бути щасливим. Потім він пішов до школи і його запитали там: «Ким ти мрієш стати в житті?» Він відповів: «Щасливим». Йому сказали: «Ти не розумієш завдання». На що він відповів: «Ви не розумієте життя».

9. Школа не вчить працювати з інформацією

Наприклад, я переглядаю канал на YouTube, де вчитель фізики легко і захоплювально розповідає матеріал. Читання або перегляд таких ресурсів може замінити десятки нудних уроків.

10. Школа не готує до дорослого життя

Школа – це підготовка до дорослого життя. Але вона не вчить, ні як зберегти і збільшити прибуток, ні як отримати його, ні взагалі як заробляти. Я вважаю, що головним предметом у школі міг би стати предмет, на якому б нас вчили розуміти одне одного. Адже вміння спілкуватися – найважливіше.

6 порад для дітей, як вижити в школі

1. Щоб навчитися виживати в школі, потрібно мати життя за її межами.

2. Не бійтеся помилок і беріть з них досвід. Мені подобається приклад Томаса Едісона. Він помилився 999 разів перед тим, як створити електричну лампочку. Але насправді він не помилявся, він просто визначив 999 варіантів, які не працюють.

3. Щоб розвивати свої навички спілкування, я би порадив брати участь в конкурсах, заходах, навіть зачитати вірш в класі – це вже якийсь досвід.

4. Експериментуйте, цікавтеся і вчіться заробляти якомога раніше. Це розвиває впевненість. Я, наприклад, плету браслети. Зараз мені допомагають батьки, але в майбутньому я планую відкрити свій маленький онлайн-магазин.

5. Шукайте «свою» школу. Моя порада батькам: прислухайтеся до дитини, якщо вона говорить, що в нинішній школі їй не подобається.

6. І головне, де би ви зараз не вчилися, ким би вас не вважали, вірте в себе!

Джерело: То є Львів

5 Грудня, 2018

Що подарувати на Різдвяні свята? Варіанти цікавих подарунків

Зазвичай Різдво у нас асоціюється із родинним затишком, теплим домом, ароматом мандаринок та маленькою вірою в чудо. Хіба ж не хочеться в такі моменти, щоб наші близькі люди відчули атмосферу свята сповна? Різдвяні подарунки – зазвичай особливі з тієї причини, що несуть в собі частинку магії і добра.

Тому ось декілька ідей, які порадують, ощасливлять або й здивують рідних вам людей:

1. Оригінальний блокнот

Блокнот – це чудовий подарунок, оскільки в ньому можна проявити свою творчість наповну – писати, занотовувати плани, малювати, робити наклейки. Крім того зараз блокноти настільки популярні, що видавництва змагаються в оригінальності їхнього вигляду. З таким вибором підібрати щось цікаве адресату подарунку не складе особливих зусиль.

2. Книга

Книга – це завжди актуальний класичний подарунок. При виборі краще звертати увагу на невимушені, легкі, історії, які можна читати, закутавшись у плед і смакуючи гарячий шоколад. І немаловажлива умова – написані українськими письменниками. Такий подарунок чудово допоможе розслабитись під час довгих зимових вечорів.

3. Теплий одяг

Светр – подарунок, який в зимові холоди допоможе вам і виявити свою турботу про близьких людей, і підняти їм настрій.

Також можна придбати теплу піжаму, худі, сімейний комплект, які теж не відстають в оригінальності.

4. Набір авторських цукерок

Авторські цукерки зазвичай виготовляють під замовлення, враховуючи ваші побажання по упаковці, вигляду та смаку начинки. Такий подарунок дійсно є незабутнім, оскільки такі набори продаються в єдиному екземплярі.

5. Подарункова Коробка

Перевага такого подарунку – в ньому немає жодних обмежень по наповненню. Все залежить тільки від того, що полюбляє отримувач подарунку. В такі коробки можна покласти пряники, солодощі, листівки, ялинкові прикраси, чашки, шкарпетки і, звісно, всі вище перелічені варіанти.

При виборі подарунку не забудьте про головну суть Різдва – любов до найдорожчих вам людей. Теплі слова та ваша посмішка – обов’язковий атрибут свят, який допоможе проявити ваші найтепліші почуття. А цей невеличкий перелік покаже вам варіанти, як це зробити максимально красиво.

Авторка: Вікторія Бабенко

27 Листопада, 2018

Не вір, не лайкай, не репость: 10 заповідей медіаграмотної людини

Соціальні мережі змінили нашу реальність. Останні кілька років інформація про світ навколо приходить до нас із їхніх стрічок. Раніше ми отримували відфільтрований, відредагований, структурований контент із медіа. Він був різний, але ми знали, хто за це відповідає. Якщо якесь медіа діставало нас остаточно, ми припиняли купувати видання, дивитися телеканал чи заходити на сайт.

Про це йдеться у матеріалі UCHOOSE.

Тепер “сміттєвий” контент стукає у наші двері, не питаючи дозволу. На нас ринуть навали фейків, пропаганди, маніпуляцій, корисних ідіотів, популізму, чорного і білого піару, прихованої політичної реклами, брехні заради кліків, грантів чи просто з любові до процесу. Стрічки соцмереж виглядають, як філіал божевільні, навіть у найпритомніших із нас.

Як вижити у ній і залишитись при здоровому глузді? Дотримуйся заповідей медіаграмотної людини! (все-таки медіаграмотність пишеться разом).

Не вір картинкам

Фотошоп має величезні можливості. Навіть школяр за 5 хвилин домалює свастику на український танк, скажімо, батальйону Айдар. І ось уже тисячі репостів кричать нам, що українські добровольці – нацисти і антисеміти.

А як гарно виглядають сім веселок у Коломиї! Рука так і тягнеться натиснути “лайк” і “репост”. Особливо, коли автор ще й підписав, що то Боже диво. Наше почуття законної гордості і незнання законів фізики вимагає розповсюдити це. І дарма, що це фото з Пенсильванії, яке науковці спростували ще два роки тому.

А хіба ми пройдемо повз нещасну яснооку дівчинку, яка потребує допомоги? Хто ми – люди або черстві монстри? Звичайно, ми поділимося публікацією з номером картки для допомоги. Навіть якщо дівчинка – цілком здорова і не має жодного стосунку до шахраїв, які “збирають” їй гроші.

Нехай гугл стане твоїм другом. Перевір картинки через Google Images. Щоб відсіяти зайве, обмеж пошук періодом часу, коли відбувалася вказана подія.

Не вір відео

У пропаганду вкидають величезні гроші, яких цілком достатньо навіть, щоб зняти кіно різного ступеня переконливості. Як оці “масові заворушення в Одесі”.

Є й простіший шлях. Уже готове відео нарізають на зручні шматки. Тож, якщо обурений герой ніде не говорить, проти чого він обурюється, – можливо, ці місця просто вирізали. Так звернення до Путіна матері загиблого російського солдата перетворюється на звернення української матері до Порошенка.

Забий у гугл чи ютуб ключові слова, наприклад, “Обращение матери солдата” – і велика ймовірність, що ти знайдеш оригінал.

Є ще простіший шлях підробити відео – не треба нічого різати. Лише взяти добре забуте старе відео, перезалити його в інтернет – і вуаля – навчання на Кавказі 2012 року перетворюються на Світлодарську дугу 2016-го. Щоб запідозрити фейк, достатньо придивитися до ландшафту і прислухатися до мови.

Не вір іноземним медіа

Посилання на іноземні видання звучить, як магія, додає солідності і відкриває для фейків усі двері. Ми звикли довіряти розумним людям із Заходу. Але спочатку варто розібратися, що це за медіа, чи воно справді публікувало цю новину, чи мають його автори упередження – і які.

Наприклад, Bloomberg ніколи не повідомляв про величезне родовище золота у Криму.

А британський сайт The Independent, хоч і звучить солідно, належить росіянам і не раз був помічений у поширенні фейків.

Також не зайве з’ясувати, хто автор новини, що іще він писав, і чи це часом не блог. У блогах часто з’являються випадкові люди, за яких керівництво видання не відповідає. Як у цій історії з Buzzfeed. Топове світове медіа нібито повідомило про табори для сирійських біженців в Україні. Звідти, мовляв, вони ринуть у Європу. Насправді, про це написав блогер Іван Коваль – і це було єдине його повідомлення. Він підсилив його фейковим скріншотом новини “Укрінформу” з посиланням на українського експерта. Ні цитати, ні новини ніколи не існувало.

Не вір цифрам

Цифра завжди звучить переконливо. Особливо якась складна. Чи страшна. Чи і те й інше водночас. Наприклад,як у цьому випадку. Військовий прокурор обмовився, сказавши, що понад 10 тисяч військових “загинули не від бойових дій”. Потім він додав, що це безповоротні і санітарні втрати. Поясню: безповоротні втрати – це загиблі, санітарні – поранені. Потім українські медіа, які не знають матчастини, розповсюдили цю цифру, як кількість “небойових” загиблих. Військова прокуратура мусила спростовувати це додатково.

Російська пропаганда активно використовувала цей фейк, доповнюючи “новину” коментарями так званої “ДНР”, що “високі небойові втрати пояснюються сутичками російськомовних військових з українськими націоналістами”. Лента.ru заявила, що “в Киеве рассказали о двух уничтоженных украинской армией собственных бригадах”. “Вести” – про “самоуничтожение украинской армии”. “Взгляд” – що “головним ворогом української армії став алкоголізм”.

А всього лише й треба було – перевірити цифри. Якби це зробили, то побачили б, що 10 000 – це загальна кількість загиблих військових і цивільних за чотири роки з обох сторін.

Не вір політикам

Вони заявляють те, що хочуть чути їхні виборці. Гречки? Будь ласка! Політ на Марс? Жодних проблем. Хочете зради? Нате вам! От, наприклад, Сергій Тарута торік заявив, що ймовірність розпаду України, втрати суб’єктності і перетворення на сіру зону – 97%. При цьому він посилається на дані Світового банку та Академії наук. Політик спрогнозував, що наприкінці минулого року Україну мало чекати банкрутство і соціальний вибух. То й що, що Світовий банк не передбачає ймовірності розпаду держав, а займається економічними прогнозами? І навіть прогнозує зростання ВВП України на 4%. Але ж влада у нас погана? Погана. Грошей нема? Нема. Зубожіння? Авжеж. От і лягають подібні “новини” на такий благодатний ґрунт, що навіть журналісти не витрачають часу на їхню перевірку. І потім бачимо таку картину:

Не вір дослідженням

З’ясуй, хто проводив дослідження, за якою методологією. Скільки людей опитали, як формулювали запитання. Уся ця інформація має бути на сайті соціологічної організації. Якщо її немає – викреслюй цей твір зі списку тих, яким варто довіряти.

Навіть якщо з переліченим вище усе гаразд – прочитай сам текст або хоча б висновки дослідження, а не його переказ. Можливо, у ньому все з точністю до навпаки, як у цьому звіті Держдепу США про те, що Україна “лідирує щодо порушень прав людини”. Є нюанс – йдеться лише про окуповану її частину.

Не вір невідомим експертам

Справжні експерти – добре відомі, мають відповідну освіту, досвід і хорошу репутацію у професійних колах. Мають вагомі успіхи у своїй сфері, інколи – наукові праці. Натомість псевдоексперти часто виринають із небуття, щоб зробити гучну заяву. Наприклад, про участь України у незаконному світовому трафіку зброї. Google показує, що “директор збройних складів” Михайло Кононович мав стосунок до армії лише під час строкової служби і є депутатом-комуністом.

Бувають складніші випадки, коли експерта “створюють” з нуля, щоб у потрібний момент він видавав потрібні коментарі. Як фейкового експерта Пентагону, якого вирахував Bellingcat.

Не завжди варто вірити й відомим експертам, але з ними зазвичай простіше. Вони продаються дорого, не надто часто і переважно відомо або очевидно – кому.

Не вір патріотам

Розумію, що замахуюся на святе. Як не вірити, коли хтось пише, що українські бійці ліквідували пару сотень ворогів? Ну то й що, що немає жодних доказів. Так це ж наші!

Як не вірити, коли волонтер під час великого бою публікує обурений пост про те, що від нас приховують кілька десятків загиблих? Він точно знає, йому сказали перевірені люди. Він же волонтер, врешті-решт. Ну то й що, що вночі цей пост зникне і виявиться, що десятки людей не спали, бо волонтер став жертвою власної паніки? Він же з найкращих міркувань.

Не панікуй, шукай або чекай доказів. В іншому разі – стався до цієї інформації, як до недостовірної. У загиблих є ім’я, прізвище, батьки, друзі, родичі і побратими, є місце служби і командування підрозділу. Це не шило в мішку, яке можна сховати.

Не вір очам

Так, ми можемо помилятися, навіть коли бачимо щось на власні очі. Продовжуючи військову тему – кожен із нас сидить у своєму окопі і бачить лише те, що з того окопу видно. Коли над ним пролітає снаряд, нам нестримно хочеться закричати “Зрада!” Нам страшно і ми хочемо негайних дій. Але правильні дії можуть базуватися лише на точній інформації. І це потребує чесності із собою – визнати, що наші знання обмежені. Або зупинитися і подумати: а як виглядає цей снаряд, а куди і звідки він летить, розпитати командира про ситуацію на ширшій ділянці фронту. І зрада, якщо пощастить, може перетворитися на перемогу.

Завжди шукай першоджерело і докази

Ця заповідь узагальнює усі попередні. Не доведено – неправда. Крапка.

Авторка: Ольга Юркова – авторка ідеї і співзасновниця проекту StopFake.org

22 Листопада, 2018

У Львові презентували глянцевий журнал «Локальна історія»

Журнал «Локальна Історія» є першим в Україні глянцевим україномовним журналом про історію України.

Перший випуск журналу вийшов накладом у тисячу примірників у жовтні. Видання має майже 100 сторінок хорошого контенту на історичну тематику, раритетні світлини та якісну інфографіку.

У журналі з’являтимуться цікаві факти з історії, незвичні долі українців, а ще – раритетні документи і світлини.

Його автори позиціонують свій продукт, як перший глянцевий журнал про історію лише України і українців у минулому та сучасності. Журнал не буде сфокусований лише на історії Галичини.

Окрім статей істориків та журналістів, там дописуватимуть письменники, громадські діячі.

Серед авторів і героїв матеріалів наступних чисел: Оля Гнатюк, Сергій Плохій, Володимир В’ятрович, Марсі Шор, Оксана Забужко, Андрій Кокотюха тощо.

«Наш журнал – це не є якась читанка історичних статей. Історичні статті професійних істориків там займають, може, чверть, а то і менше. Ми себе позиціонуємо, як журнал про минуле і сучасне», – розповів головний редактор журналу Віталій Ляска.

Часто історичні події подаватимуть через долі звичайних людей, містечок і сіл. А ще автори руйнуватимуть міфи, створені різними окупантами і самими ж українцями.

«За цей час нам вдалося зібрати приблизно 30 тис унікальних світлин та свідчення понад 5 тис людей. На жаль, частина із них вже відійшли у засвіти», – сказав Віталій Ляска.

Він наголосив, що видавництво цього журналу має просвітницьку мету, адже на сучасному ринку друкованої преси домінує не українська історія.

Журнал «Локальна історія» буде виходити щомісяця. Він розрахований на різну цільову аудиторію – від людей старшого віку до молоді та учнів.

«Упродовж останніх декількох місяців ми наполегливо працювали над створенням цікавого паперового видання для усіх, хто цікавиться історією. Великі інтерв’ю з істориками, репортажі, авторські колонки письменників і громадських діячів, ретро-світлини й багато іншого цікавого. Загалом – 100 сторінок цікавих та ексклюзивних матеріалів», – наголосили редактори.

Окрім того, планується запуск онлайн версії журналу, але з’явиться він значно пізніше.

*Журнал можна придбати у книгарнях «Є» та крамниці Центру Шептицького у Львові.

Проект Локальна Історія у Фейсбуці.

20 Листопада, 2018

Просто жити: 11 способів припинити все ускладнювати

«Простота – це крайня ступінь витонченості» (Леонардо да Вінчі)

Насправді життя просте, проте ми вперто намагаємося його ускладнити. Нижче перераховані кілька простих способів, які допоможуть вам спростити своє життя:

1. Навчіться на досвіді минулого, а потім взагалі забудьте про нього!

Минулі помилки повинні навчити створювати прекрасне майбутнє, а не змушувати вас боятися його. Не варто продовжувати жити разом зі своїми прогріхами. Замість цього покладіть їх собі під ноги і використовуйте як сходинки.

Ніколи не шкодуйте. Якщо все добре – це чудово. Якщо все погано – це досвід. Успіх полягає не в тому, чого ви домоглися до того чи іншого моменту, а в тому, чого ви навчилися і як далеко зайшли, щоб цього досягнути.

2. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливе.

Визначте, що для вас найважливіше. Постарайтеся максимально усунути все зайве. Не втрачайте час і ні про що не шкодуйте.

3. Зосередьтеся на продуктивності, а не на роботі.

Постарайтеся не просто виконувати роботу, а виконувати її правильно. Результат завжди набагато важливіший за час, витрачений на його досягнення. Але зупиніться і запитайте себе, чи варто витрачати свої сили на те, над чим ви працюєте? Чи допомагає це вам рухатися у напрямку до своїх цілей?

Не захоплюйтеся непотрібною роботою, навіть тією, яка здається терміновою, якщо тільки вона насправді не є важливою.

4. Віддавайте те, що хочете отримати.

Ви отримуєте все найкраще від інших в тому випадку, якщо самі віддаєте все найкраще. Почніть застосовувати на практиці це золоте правило.

Якщо ви хочете любити, віддавайте любов. Якщо ви хочете мати друзів, будьте доброзичливими. Якщо ви хочете мати більше грошей, знайте їм ціну. Це правило працює. І все насправді дуже просто.

5. Перестаньте намагатися відповідати очікуванням.

Не варто намагатися дружити з усіма. Розвивайте ближчі стосунки з меншою кількістю людей. Почніть концентруватися на тому, щоб багато означати для конкретної людини.

Допомогти або догодити всім неможливо. Але якщо ви зможете змусити посміхатися одну людину, це зможе змінити світ. Можливо, не весь світ, але світ цієї людини точно. Тому звузьте коло своїх цілей і будьте собою.

6. Робіть те, що вам підказує серце.

Припиніть робити неправильні вчинки просто тому, що ви на це здатні. Будьте чесними самі з собою і з усіма іншими. Не обманюйте. Будьте вірними. Будьте добрими.

Робіть правильні вчинки! Так жити набагато простіше. Чесність – це суть успіху. Живіть просто і собі на радість, діючи так, як вам підказує ваше серце.

7. Організуйте свій простір.

Почніть звільнятися від усього зайвого. Викиньте речі, які ви не використовуєте, а потім наведіть лад в тому, що залишилося. Дуже важливо підтримувати порядок не тільки в вашому домі, але також і на робочому місці.

Якщо весь ваш простір знаходиться в безладі, це може відволікати і провокувати стрес. Вільний простір – це як чисте полотно, доступний для створення чогось прекрасного.

8. Дійте ефективно.

Не робіть необдуманих вчинків просто тому, що ви завжди так робили. Якщо ви продовжите робити те, що робите, ви будете одержувати те, що отримуєте.

Безліч раз в житті ми стикаємося з незапланованими і складними речами просто тому, що не досить замислюємося про це. Замість цього, впорядкуйте своє життя, знайшовши кращі способи вирішення спільних завдань. Зосередьтеся на одній системі за один раз (ваша система очищення, ваша система доручень, ваша система документів, ваша система електронної пошти і т.д.), спробуйте її спростити, зробити більш ефективною і логічною. Потім, як тільки ви удосконалите ці системи, дотримуйтеся їх.

9. Дозвольте речам бути менш досконалими.

Посміхайтеся при кожній нагоді просто тому, що ви вирішили бути щасливими і вдячними за все добро, що у вас є, і всі проблеми, яких у вас немає.

Не забувайте той факт, що життя не досконале, люди не досконалі і ви не досконалі теж. І це нормально, тому що в реальному світі за досконалості ніхто не дає винагороди. Винагороди отримують ті люди, які роблять добрі вчинки. І єдиний спосіб творити добрі справи полягає в тому, щоб бути недосконалими в 99% випадків.

10. Стережіться непотрібних драм і тих, хто їх створює.

Ніколи не створюйте непотрібні трагедії і не оточуйте себе людьми, які цим займаються. Вибирайте собі за друзів тих, ким ви пишаєтеся, ким захоплюєтеся, а також тих, хто любить і поважає вас. Тобто людей, які роблять ваш день трохи яскравішим тим, що просто присутні в ньому. Не йдіть від негативних людей, БІЖІТЬ від них! Життя занадто коротке, щоб витрачати його на людей, які висмоктують з вас щастя.

11. Забудьте, що всі інші думають і хочуть від вас.

Одна з найбільших свобод полягає в тому, щоб не турбуватися про те, що всі інші думають про вас. Іноді вам треба вийти на вулицю, вдихнути трохи свіжого повітря і нагадати собі, хто ви є і ким хочете бути насправді.

Найкраще, що ви можете зробити, це іти за своїм серцем. Ризикуйте. Не приймайте безпечних і простих рішень, тому що боїтеся того, що інші подумають про вас або того, що може статися. Якщо ви будете це робити, нічого ніколи не станеться.

Не дозволяйте деяким людям переконувати вас, що ваші мрії нездійсненні. Це не так.

Джерело: more.club

18 Листопада, 2018

Нейробіолог дав 9 порад, щоб ви змогли знову відчути щастя в житті

Ви можете прочитати тисячі «чудодійних» рецептів, як знайти щастя. Сьогодні їх роздають направо і наліво все, кому не лінь, пише Doctor Andrei Laslau.

Але коли про щастя починають говорити нейробіологи – варто уважно прислухатися, адже ці люди в предметі (і в нашому мозку) дійсно розбираються.

Ось 9 звичок, які, за словами нейробіологів, допоможуть вам знайти довгоочікуване щастя:

1. Висловлюйте свої почуття.

Якщо ви розгнівані або засмучені – дайте визначення свого стану. В цьому є сенс. Справа в тому, що наш мозок негайно реагує, якщо ми висловлюємо наші почуття в слова.

В ході одного дослідження учасникам показували фото людей з різними емоціями на обличчі – радістю, злістю, образою і т.д. Мозок випробуваних відреагував на знімки негайно – відразу ж активізувалася мигдалина.

Коли учасників попросили назвати емоції, тобто проговорити побачене, у них активізувалася інша частина мозку, а ось активність мигдалини навпаки – знизилася.

Коли випробовувані назвали і визначили побачені емоції, їх негативний вплив на мозок зменшилася.

2. Вирішуйте проблеми в міру їх настання.

Мозок постійно шукає шляхи вирішення проблем. Навіть, коли ви спите. Якщо проблеми наростають, як снігова куля, мозок впадає в ступор. Навіть цілком невинна проблема здається йому нерозв’язною.

Експерти радять вирішувати одну проблему за раз. Коли ви приймаєте правильне рішення, мозок винагороджує вас: ваша лімбічна система (відповідальна за думки і емоції) заспокоюється, на душі у вас легко, ви з оптимізмом дивіться в майбутнє.

3. Частіше кажіть «дякую».

Дякувати дуже корисно, і бажано робити це кожен день. В результаті цього відбувається викид дофаміну в кров.

Почуття подяки також впливає на рівень серотоніну, тому вам не знадобляться ніякі антидепресанти. Будьте вдячні за елементарні речі – дах над головою, комфорт, можливість вчитися і працювати.

Не фокусується на поганому. Навчіться сприймати труднощі як тимчасові перешкоди. Не дозволяйте негативним думкам домінувати у вашому житті – не лишайте себе щастя.

4. Кожен день дізнавайтеся щось нове.

Кожен раз, коли ви дізнаєтеся щось нове, мозок змінюється. Придбання нових знань дозволяє мозку швидше адаптуватися до змін у навколишньому середовищі. За кожне відкриття мозок буде винагороджувати вас дофаміном.

Його ви отримуєте, коли їсте що-небудь смачне, коли займаєтеся сексом або отримуєте смс від коханої людини. Постійне навчання дає вам нові знання і навички, допомагає знайти щастя і спокій.

5. Обіймайтеся.

Ми гостро потребуємо визнання – його можна отримати тільки через спілкування з іншими людьми. Їх похвала робить нас щасливішими. Це доведено вже не одним дослідженням.

Ще один спосіб вивільнити окситоцин (так званий “гормон любові”) – це дотик. Окситоцин виділяється, коли люди торкаються один до одного, обіймають або цілують. Цей гормон лежить в основі довіри.

Щоб легше перенести хворобливу процедуру, попросіть близької людини потримати вас за руку. Це притупляється почуття болю.

6. Частіше бувайте на сонці.

Причиною вашої меланхолії може бути нестача вітаміну D в організмі. Він грає важливу роль у виробництві серотоніну – гормону щастя. Вітамін D синтезується в організмі людини під впливом прямих сонячних променів.

Він також запобігає деяким видам раку, гальмує старіння клітин шкіри, зміцнює імунну систему і допомагає стабілізувати тиску. Крім того, вітамін D допомагає нашому організму засвоювати кальцій, необхідний для здоров’я кісток.

7. Займайтеся спортом.

Фізичні вправи приносять користь нашому психічному здоров’ю та добробуту. Вони сприяють виробленню ендорфінів, які допомагають боротися з депресивними станами і надають заспокійливий ефект.

Завдяки фізичним навантаженням ви почнете швидше засипати, ваш сон стане більш якісним. Від цього підніметься і ваш настрій – адже ми знаємо, наскільки похмурими і похмурими ми буваємо, якщо не вдається виспатися.

8. Добре відпочивайте.

Брак сну, безсоння або поганий сон підвищують рівень кортизолу в організмі – гормону стресу. Безсоння і депресія йдуть рука об руку.

Недосипання викликає апатію, знижує вашу концентрацію, це негативно відбивається на вашій роботі та особистому житті. Ви турбуєтеся, через це знову підвищується рівень кортизолу. Коло замикається.

Щоб краще спати, займіться йогою, медитуйте перед сном. Якщо і це не допомагає, зверніться до свого сімейного лікаря.

9. Зосередьтеся на позитивних спогадах з минулого.

Намагайтеся зберігати в пам’яті тільки хороші моменти – похід з сім’єю в зоопарк, отримання диплома, перше побачення з коханим, день народження і т.д. Такі спогади підвищують рівень серотоніну. Як можна частіше повертайтеся до цих приємним епізодами.

Замість висновку …
Отримання спадку, олімпійської медалі або пропозиції вийти заміж теж зроблять вас щасливими. Однак такі події відбуваються раз або два в житті, а щасливим хочеться бути вже зараз.

Обов’язково прислухайтеся до порад, представленим вище. Хоча б спробуйте!

Джерело: Coffee & Milk

17 Листопада, 2018

Як заощадити на подорожах: 30 корисних порад

Якщо запитати людей, чому вони не подорожують, то причину: “Це надто дорого” ви почуєте, мабуть, від кожного другого. В той же час, в інтернеті ви щодня із заздрістю переглядаєте фотографії людей, які подорожують так часто, як ви в магазин ходите. Вся справа в тому, що одного разу вони наважились, заздалегідь розпланували свою поїздку, спакували наплічник і поїхали, а потім так захопились, що ось уже й місця в закордонному паспорті немає для штампів. Їхні поради ми зібрали в одному матеріалі, щоб надихнути вас та зробити ваші поїздки комфортними. Розповідає UA Modna.

Підготовка до подорожі

1. Плануйте подорож заздалегідь

Залежно від того, куди ви хочете поїхати, планування вашої подорожі може зайняти від 2 до 12 місяців, якщо це країни Європи, Азії або Америки (особливо, якщо ви хочете потрапити на масштабні події типу фестивалю, карнавалу, цвітіння сакури тощо)

2. Бронюйте квитки заздалегідь

Ви, звісно, можете випадково потрапити на знижки, проте всім давно відомо, що чим раніше ви забронюєте квитки, тим дешевше вони вам обійдуться.

3. Запитайте досвідчених мандрівників

Будь-які питання, які у вас виникають, можна знайти в мережі або ж запитати у тих, хто вже побував у цих країнах і знає особливості тієї чи іншої культури. Практично всі вони ведуть свої блоги, одним із найвідоміших є Орест Зуб, декілька інших ви знайдете у дописі: 10 українських тревел-блогів, що надихають.

4. Шукайте компанію

Подорожувати веселіше і дешевше разом, а тому навіть якщо серед ваших друзів немає любителів пригод, їх можна знайти в мережі.

5. Правильно обирайте період поїздки

Літо – час відпусток, а отже всі, у кого є така можливість, прагнуть поїхати “подивитись світ”, – цим і користуються всі, кому не лінь, від туристичних фірм і до місцевих торговців. Насправді не гіршим часом для поїздок є рання весна чи осінь, тільки якщо ви не збираєтеся потрапити на конкретну подію.

6. Міжнародні програми

Популярний спосіб поїхати в одну з країн, отримати не тільки масу вражень, а й цікавий досвід, знання, знайти нових друзів і все це абсолютно безкоштовно.

7. Отримуйте візу самостійно

Багато людей прагне уникнути зайвих клопотів і звертається за отриманням візи в спеціальні компанії, за послуги яких варто заплатити додатково, проте зібрати необхідні документи та подати їх у візовий центр самостійно – не так вже й складно, зате дуже економно.

8. Оформіть туристичну страховку

Для поїздки в деякі країни цей пункт не є обов’язковим, проте ви будете почуватись безпечніше, якщо раптом щось станеться з вашим здоров’ям – лікування обійдеться вам значно дорожче.

Квитки

9. Порівнюйте ціни

Головне, знати, де шукати. На сайті Skyscanner просто вводите потрібний вам маршрут і порівнюєте ціни на квитки на всіх доступних сайтах. Не забудьте пересвідчитись в наявності актуальних пропозицій і на самому ресурсі.

10. Користуйтеся місцевими сайтами для бронювання квитків

Вони зазвичай мають вигідніші пропозиції, ніж на англо- чи російськомовних сайтах, а тому для тих, хто хоче переїжджати часто та багато, вони більш вигідні.

11. Час доби має значення

Перельоти дуже зраненька або пізно вночі зазвичай коштують дешевше.

12. Сусідні міста

Іноді вигідніше купити квиток на літак в сусіднє місто, а потім доїхати поїздом чи автобусом у потрібне вам.

Проживання

13. Каучсерфінг

Відомий сайт, на якому ви можете знайти людей, які з радістю вас захостять в себе вдома, а іноді ще й проведуть екскурсію містом та смачно нагодують.

14. Квартири замість готелів

Крім того, щоби просто пожити у когось в гостях, ви можете обмінятись послугами – доглядати за домом, поки його власників не буде вдома, або допомагати по господарству і жити безкоштовно. На сайті Airbnb можна знайти й такі цікаві варіанти як плавучий дім або кімнату в колишньому маяку.

Транспорт

15. Шукайте попутників для поїздки на таксі

Або заздалегідь дізнайтесь чи надає таку безкоштовну послугу ваш авіаперевізник.

16. Дізнайтесь заздалегідь, як доїхати від аеропорту в потрібне вам місце

Цей принцип діє і у нас: є багато бюджетних можливостей доїхати, скажімо, до центру міста, або в інші райони, не користуючись послугами таксі, от тільки таксисти вам про це навряд чи скажуть.

17. Катайтесь автобусом

Як і на авіаперельоти, часто є знижки та дешеві пропозиції для поїздок автобусом.

18. Орендуйте велосипед

Якщо ви плануєте багато пересуватись по місту, проїзд на громадському транспорті вам може обійтися дорожче, ніж оренда велосипеда.

19. Автостоп

Варіант для сміливих, проте дуже вигідний і поширений особливо в Європі.

Харчування

20. Місцева кухня

Є такий хороший сервіс EatWith – місцеві жителі створюють свої міні-ресторанчики у себе вдома, ви обираєте те місце, яке вам підходить, бронюєте і насолоджуєтесь місцевою кухнею і хорошою компанією.

21. Обирайте сезонні страви та продукти

Чи є сенс їсти м’ясо та звичні нам фрукти, якщо ви живете на узбережжі, де морепродукти, риба та екзотичні фрукти – звична справа, а отже дешевші.

22. Перекуси із супермаркетів

Окрім того, що купувати їжу в супермаркетах вигідніше, ніж харчуватися в кафе чи, тим паче, ресторанах, в них часто можна перекусити задарма, адже намагаючись продати той чи інший продукт, вам пропонують дегустацію.

Дозвілля

23. Безплатні карти

Їх можна взяти в спеціальних некомерційних туристичних центрах, які зазвичай розташовані в центрі міста і позначені буквою “і”.

24. Завантажте на смартфон карти та додатки для подорожей

Вони допоможуть швидко знайти потрібний вам маршрут, заклади харчування, хостели тощо. Багато з них працюють оффлайн.

25. Знижки “за вік”

Якщо ви студент або вам ще не має 30-ти, є можливість економити, оформивши міжнародне посвідчення ISIC, ITIC або IYTC відповідно.

26. Торгуйтесь

Це особливо поширена практика на Сході, адже ціни можуть бути доволі високими, але трохи поторгувавшись, їх можна “збити” практично вдвічі.

27. Квитки на розважальні заходи та окремі місця

Зазвичай нижчі в будні дні, тому якщо ви зупинилися в якійсь країні на тривалий час, не чекайте вихідних, щоб розважитись та побачити визначні місця.

Лайфхак

Зекономити на квитках у Віденську оперу можна, якщо купити квитки на стоячі місця. Вони надходять у продаж за 80 хвилин до початку вистави у приміщенні опери. Більшість вистав починаються о 19:00. Чергу краще займати якомога раніше (в ідеалі – за кілька годин): охочих подивитися концерт за 4,5 євро в партері (і 3,5 євро на балконі) так багато, що квитків може не вистачити.

28. Корисне з приємним

Якщо ви любите шопінг, то дізнайтеся заздалегідь періоди великих розпродажів і сплануйте вашу поїздку на цей час.

29. Дні музеїв

Є всюди, тому дізнавшись про них завчасно, ви потрапите туди абсолютно безкоштовно, тільки не забувайте про таких же охочих, як і ви, а тому черга може бути довга.

Мобільний та інтернет зв’язок

30. Місця безкоштовного вай-фаю

В деяких містах він доступний практично всюди в центрі міста. Так ви зможете і знайти потрібну вам інформацію в інтернеті, і зателефонувати рідним по Skype, Messanger або Viber.

Перегляньте карту всіх паролів до Wi-Fi у ВСІХ аеропортах світу за посиланням.

17 Листопада, 2018

Як змінити своє життя на краще: 12 законів карми, про які мало хто знає

Карма — це здійснені людиною вчинки і їх наслідки, які визначають долю. Вона допомагає нам переосмислити життя і витягти з нього будь-які уроки. «Не можна уникнути результатів наших вчинків», — основа кармічних законів.

Щоб змінити життя на краще, зверни увагу на ці 12 законів карми. Саме вони визначають долю людини.

1. Великий закон

Ти знаходиш в житті тільки те, що сам вкладаєш в нього.

Якщо ти хочеш бути щасливим і коханим, потрібно самому кохати, ставитися до інших з повагою і добротою.

2. Закон творення

У житті нічого не відбуватиметься саме по собі, ми маємо щось робити для цього. Будь самим собою.

3. Закон зростання

Щоб рухатися вперед, змінюй себе, а не інших людей. Тільки-но людина змінює свої думки, при цьому змінюються і зовнішні чинники.

4. Закон смирення

Аби щось змінити, потрібно спочатку прийняти це як даність. Намагайся помічати в людях хороше. Концентруйся на своїх друзях, а не на ворогах.

5. Закон відповідальності

Якщо у тебе в житті є проблема, отже вона в тобі самому. Людина — це віддзеркалення світу, а світ — наше віддзеркалення.

Ніхто крім нас не несе відповідальності за наше життя.

6. Закон взаємозв’язку

У кожного твого вчинку є наслідок. Щоб отримати результат, потрібно розпочати.

Для корабля, що пливе без мети, ніякий вітер не буде попутним.

На шляху до мети всі кроки важливі, навіть найменші.

Минуле, сьогодення і майбутнє дуже тісно пов’язані між собою.

7. Закон фокусу

Фокусуйся завжди тільки на чомусь одному.

Коли ти думаєш про щось високе, складно впасти донизу.

8. Закон дарування

Якщо ти щось доводиш, будь впевнений, що готовий показати це на своєму прикладі.

Людина здатна навчити тільки тому, що вона сам пройшла на практиці.

9. Закон тут і зараз

Не шкодуй про минуле і не гадай про майбутнє. Живи сьогоднішнім днем.

Все добре в житті треба реалізовувати просто на місці.

Старе заважає з’явитися новому.

10. Закон терпіння і винагороди

Цінні нагороди вимагають більшої праці.

Радість в тому, щоб робити те, що потрібно, і знати, що попереду буде винагорода.

11. Закон змін

Доки ти не здобудеш уроку з чогось, життя поміщатиме тебе в ситуації, які сприятимуть цьому і змусять тебе змінити свій шлях.

Все тече, все змінюється.

12. Закон натхнення

Людина отримує те, що заслужила.

Те, що робиться з любов’ю, завжди надихає.

Джерело: svitoch.in.ua

15 Листопада, 2018

Двадцять причин нiкoли нe вислoвлювaтись пoгaнo про інших людей

Прo цe знaли щe 11 000 рoкiв тoмy.

Koжнa людинa, нeзaлeжнo вiд кyльтyри, рeлiгiї чи eтнiчнoї принaлeжнoстi, кeрyється в життi пeвними мyдрими зaпoвiтaми прeдкiв.

З усіх існуючих склепінь життєвих правил найбільш розумним є «Кодекс етики корінних американців», який вчить поважати себе та інших. Це один з найдавніших культурних кодексів, які до сих пір існують.

Є дaнi прo тe, щo кoрiннi aмeрикaнцi мiгрyвaли з Сибiрy пoнaд oдинaдцять тисяч рoкiв тoмy. Для пoрiвняння – iyдaїзмy близькo 5 000 рoкiв, бyддизмy близькo 2500 рoкiв, християнствy близькo 2000 рoкiв, a iслaмy близькo 1500 рoкiв.

Tим чaсoм, Eтичний кoдeкс кoрiнних aмeрикaнцiв yжe рoзмiняв 11 000 рoкiв! Oсь йoгo 20 oснoвних принципiв:

1. Прoкидaйтeся з сoнцeм i мoлiться. Moлiться нa сaмoтi. Moлiться чaстo. Хтoсь тaм слyхaє вaс. Вaм прoстo пoтрiбнo вигoвoритися.

2. Будьте терпимі до інших. Невігластво, гордість, гнів, ревнощі, жадібність приведуть до втрати душі. Моліться за тих, хто загубився, щоб вони знайшли правильний шлях.

3. Шyкaйтe сeбe сaмi. Нe дoзвoляйтe нiкoмy рoбити цe зa вaс. Цe вaш шлях, i ви єдиний, хтo йдe пo ньoмy. Іншi люди мoжyть пiти рaзoм з вaми, aлe нiхтo з них нe прoйдe йoгo зa вaс.

4. Звертайтеся до гостей у своєму будинку з великою увагою. Подавайте їм кращу їжу, краще ліжко і ставтеся до них з повагою і честю.

5. Нe приймaйтe тe, щo нe нaлeжить вaм. Нi вiд людини, нi вiд сyспiльствa, нi вiд дикoї прирoди.

6. Поважайте все, що на землі, будь то люди або рослини.

7. Нiкoли нe пeрeривaйтe спiврoзмoвникiв, якi нe знyщaйтeся i нe пeрeдрaжнюйтe людeй. Дaйтe кoжнiй людинi прaвo нa сaмoвирaжeння.

8. Ніколи не кажіть про інших погано. Негативна енергія, яку ви виносите у Всесвіт, примножиться і повернеться до вас.

9. Всi люди рoблять пoмилки, i всi пoмилки мoжyть бyти прoщeнi.

10. Негативні думки викликають страждання розуму, тіла, духу. Практикуйте оптимізм.

11. Природа не належить нам, вона є частиною нас. Тварини, рослини і всі інші живі істоти є частиною великої універсальної сім’ї.

12. Діти – наше майбутнє. Зростила любов в їх душах і живіть їх мудрістю і уроками життя. Коли вони виростуть, дайте їм простір для зростання.

13. Нe зaвдaвaйтe бoлю iншим. Oтрyтa вaшoгo бoлю пoвeрнeться дo вaс.

14. Будьте чесні весь час. Щирість – це випробування вашої волі в цьому всесвіті.

15. Збeрiгaйтe рiвнoвaгy. Психiчнy, мeнтaльнy, eмoцiйнy, дyхoвнy, фiзичний стaн мaє бyти сильним, чистим i здoрoвим. Зрoстaйтe дyхoвнo, щoб вилiкyвaти свoї eмoцiйнi рaни.

16. Приймайте обґрунтовані рішення. Будьте відповідальні за свої власні дії.

17. Не порушуйте особистий простір інших людей.

18. Бyдьтe чeснi в пeршy чeргy з сoбoю. Ви нe мoжeтe дoпoмoгти iншим, якщo нe змoжeтe дoпoмoгти сoбi.

19. Поважайте віру інших. Чи не нав’язуйте свою віру іншим.

20. Пoдiлiться тим, щo y вaс є, з iншими. Дoпoмaгaйтe oтoчyючим – i вoни дoпoмoжyть вaм.

Прагніть жити за цими правилами, і це принесе мир вам, і тим, хто вас оточує.

14 Листопада, 2018

Як перевірити ліцензію маршрутки за 2 хвилини онлайн?

Як повідомляє Національний промисловий портал, наразі кожен користувач Telegram за допомогою додатку “OpenDataBot” зможе перевірити відкриті Укртрансбезпекою дані про ліцензії транспортних засобів на перевезення пасажирів та вантажів.

Щоб перевірити дані необхідно:

Додати ось цей “OpenDataBot” до Telegram та натиснути “Шукати”.
Сфотографувати номерний знак транспортного засобу та надіслати світлину або ввести номер авто вручну, якщо не зчитує фотографію.
Отримати інформацію про ліцензії транспортного засобу.

Як зробити це за допомоги фотокамери:

Ліцензійні авто проходять перевірки інспекторами та планові техогляди, а медики перевіряють водіїв перед виходом на маршрут. По кожному з 9-ти типів ліцензування є свої вимоги до перевізників. Наприклад, водії маршруток повинні мати посвідчення категорії «D», стаж керування не менше трьох років та мінімальний вік — 21 рік. Сам автомобіль повинен мати державну реєстрацію, проходити техогляд та бути внесеним до Єдиного державного реєстру юридичних та фізичних осіб-підприємців.

Що робити, якщо у транспорті не виявилося ліцензії?

«Це означає, що маршрутка не перевіряється і може бути небезпечна. Найкращий варіант — не користуватися її послугами. Також, якщо ви виявили, що маршрутка не має ліцензії, ви можете написати скаргу в Укратрансбезпеку», — пояснює Данило Молчанов, керівник напряму розвитку електронних послуг TAPAS.

Opendatabot — сервіс моніторингу реєстраційних даних українських компаній та судового реєстру для захисту від рейдерських захоплень і контролю контрагентів.